筋トレしたぼくの身体、一年で変わりすぎワロタ

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:41:16.962 ID:Qwqyppc2F: 一年前

今日
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:41:43.242 ID:n06L/Jr3d: エッロ
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:41:58.825 ID:e4UFgdMh0: セミマ●コだけどエッチしたくなってきた
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:44:08.993 ID:wlIZMahQa: >>3
セミ…？
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:44:36.360 ID:XlA8XPt7p: >>3
もう12月だぞ
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:42:16.265 ID:I2D9+dPyM: 汚い
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:42:20.898 ID:wlIZMahQa: 変なwifi拾っちゃったけどこっちがぼくのIDです
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:42:30.057 ID:9mvqZvtYM: やるじゃん
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:42:55.675 ID:CD+CZwbz0: 性格も陽キャへと鍛えられたな
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:43:12.606 ID:Biw2mvjNa: 乳首で遊びすぎ
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:43:15.576 ID:lnhA0rzm0: なんで俺らに見せんのにそのポーズなん？ホモ？
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:46:14.675 ID:wlIZMahQa: >>10
はっちゃけてる方が面白いかなって
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:43:37.963 ID:IFNmLjXG0: それを維持するのがしんどいやろ
筋トレが快感に感じる域に達してる変態ならともかく
ざぼるとどんどん贅肉にかわっていくし
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:47:23.225 ID:wlIZMahQa: >>11
さらにムキムキを目指してるぞい
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:44:15.114 ID:1gZFDFlp0: いいからチンコ見せろや
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:44:29.133 ID:wd92Tzmid: おっぱい成長してね？
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:44:59.563 ID:e617CNBT0: 自信ついたのはわかった
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:45:21.546 ID:A97rqqGdr: ホモみたいな取り方
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:46:09.869 ID:syicjxoRd: えろいねぇ
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:46:32.733 ID:ocLpMOFqd: 筋肉よりもしっかり脂肪を落とせてることの方に感心する
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:51:19.143 ID:wlIZMahQa: >>20
最初のうちは半年ぐらいずっと減量してたけど初心者ボーナスで筋肥大しながら脂肪減らせた
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:47:21.900 ID:ILlB3vyJ0: すごいな
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:47:38.951 ID:TorLbCZBa: ホモアプリのアイコンにしてそう
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:49:04.770 ID:oA6ACd/NM: 進化前が弟に激似でワロタ
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:49:05.902 ID:wlIZMahQa: なんなのエ口いとかホモとか！筋肉見てわよ！
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:51:25.475 ID:6kejaFM+0: やるじゃん
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:53:09.493 ID:7iHLfu6P0: 俺も痩せたいんだけど一番効果あんの何？走ったら肉離れ起こしたから怖くてできん
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:56:13.920 ID:wlIZMahQa: >>28
食事制限は脂質をカットするローファット
有酸素はあんまやってないで筋肉でかくすることを第一にしてた
34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:59:22.412 ID:vFmfCITx0: >>28
ダイエットするのに走る必要はない
心拍１６０程度維持して２０分ほど歩くと脂肪が燃焼し始める
これをいかに長時間できるかだ
長時間やるためにペース配分は自分の体力と相談しろ
走ってる人っていうのはダイエット目的じゃなくて心肺機能向上が目的
40 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 10:10:48.364 ID:+7RQIfO90: >>34
心拍160維持ってそれ死ぬだろ
44 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 10:24:24.282 ID:SpuU2y6U0: >>34
心拍数160維持して歩くって具体的にどうやんの？
俺は結構なペースで走らないと160なんていかないけど
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:53:21.573 ID:XuNbk8JcM: すごE
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:54:37.934 ID:Qj9Keush0: ホモ受け良さそう
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:55:44.927 ID:SpuU2y6U0: ホモっぽい身体付き
33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 09:58:33.314 ID:SxrUcaUN0: 抱いて
35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 10:01:44.325 ID:lwmOiXlo0: まだカットのかけらもないな
やっと体脂肪率20％ってとこか
37 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 10:03:58.249 ID:wwKZ+nxxr: 低糖質ダイエットについてどう思う？
38 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 10:07:38.983 ID:wlIZMahQa: >>37
ローカーボやると俺はトレーニングの重量下がっちゃうんだよね
カーボある程度取りながらガンガントレーニングする方が性に合ってる感じする
39 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 10:09:07.243 ID:wwKZ+nxxr: >>38
筋肉内のグリコーゲンから使っていくからな
ガンガン鍛えてる人なら糖補充しつつやった方が捗るかもね
なるほど
41 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 10:11:12.095 ID:qOOMbrQzp: 腹切ったんか？
42 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 10:13:33.240 ID:CzBhrHQI0: 確か一年目が一番筋肉増えるんだよな
43 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 10:21:26.792 ID:9Dgnpkct0: いかホモ
45 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/12/12(木) 10:26:55.536 ID:BaLBTIB+M: ホモ