- ええか？
- ええで
- ええわけないやん。
効果が出ないことは続かないし。 - >>3
秒で筋肉痛になるんや - >>4
それフォーム間違っとるんやないか - >>9
そうなんか？
正しいやり方あるんか - それせめて3セットやろうや
- >>5
面倒😢 - 継続できるならそこからスタートでいい
大事なのは辞めないこと - やらないよりマシの精神や
- モテたいんや、ワイは
ガリガリやとやっぱりモテないよなぁ - 腹筋とか100回単位ちゃうの
- それでいい
結果をすぐに求めない事や - 腕立て6回やったらもう筋肉痛で草
- >>14
わかる
すぐパンパンになる - 筋肉痛になれば何回でもええやろ
- 回数じゃなくて時間計ってやった方がいいよ
- 続かなそう
- セットってどれくらい間あければええんや？
- 血の滲むような思いしながら2日に一回腕立て20回3セットやってるのにキモガリのままやわ😢
- >>20
可哀想やな😦 - >>20
もっと効率的なやり方教えるわ
その腕立てを1セットでいいから上げ3秒下ろし3秒のスローで10-20回やってみ
それ慣れると次は足を上げて同じこと - >>20毎日最低250回やりなさい☺
- 毎日腹筋500回３ヶ月でそれなりになったで☺
- いくら食べても太らないワイは筋肉つけてもただのガリガリになりそうで怖い
- 回数より継続性が大事や
続ければ自ずと回数も増えるしな - 自重は難しいよ、早くダンベルとベンチ買った方がいい
筋肉が簡単に付く - 腕立ては机の上に足乗っけて手のひらスタンスを大きくとる
あってるか？ - ジム行けよ
自重じゃどうせすぐやめちゃうよ - >>29ほんまそれ👏 ワイもジム行き始めたら劇的に変われたわ☺
- メシをいっぱい食え
- >>30
胃袋小さいのか知らんがすぐおなかいっぱいになる - 効率とか色々考えないで大量にこなせば効果はある☺ 考えるな👏😠
- まあ負荷かけるならそれでもええやろ
- まずは続けることや
- サボらず続けられる範囲でやるのが一番早く筋肉つくぞ
筋トレガ●ジの言うことは聞かなくていい - 最初は10回でいい
毎日1回増やしていけば半年後にはそこそこな身体になっちょる - 自重なら懸垂とディップスやっとけ
- セットってなんやねん
筋肉用語多すぎて分からんわ - 毎日一ヶ月続けるならそれくらいでええ
途中で余裕出てくるからそれくらいになってからちょっとずつ増やした方が効果ある - 準備運動とプロテイン補給やると負荷かけても筋肉痛にならないぞ
筋トレ始めたいんだけど、1日腕立て腹筋背筋10回でええか？
なんJ
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