なんJ、30代からの健康部

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:51:25.26 ID:gOG+/o6R0: まずどんな運動したらええんや……
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:51:54.40 ID:SFygWHmw0: 自転車ええぞ
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:52:34.40 ID:nab+h10j0: NHKの筋肉体操みたいなのから始めるがいい
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:53:15.91 ID:gOG+/o6R0: 病気に苦しみながら30~40代以降を過ごしたくないんや
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:53:37.68 ID:gOG+/o6R0: 自転車って普通の徒歩よりもええんか？
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:54:43.82 ID:SFygWHmw0: >>5
トラック一杯の薬より一台の自転車やぞ
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:57:40.66 ID:oa8nJnOB0: >>5
膝の負担が低いから長時間運動しても安全
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:54:00.95 ID:Ho6+7Tk4a: 歩くことからでええんや
日常生活の運動量を上げて行こう
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:54:01.98 ID:gOG+/o6R0: NHKの筋肉体操か
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:54:10.37 ID:yT1UaxudH: 草
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:54:15.54 ID:SnsnpfQY0: 長時間走るの苦手だから、短距離ダッシュ20本くらいしてる
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:54:58.57 ID:gOG+/o6R0: 毎朝30分くらい歩くだけでも効果ある？
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:56:22.59 ID:sPuXglXBa: >>11
ある
あとラジオ体操ガチるとめちゃめちゃいい運動になる
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:55:40.76 ID:rQA+2OhQ0: 運動習慣身について体型マシになったわ
これからも続けたい
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:55:58.52 ID:cFZC2CEPM: 凄いね
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:56:00.13 ID:gOG+/o6R0: そんな自転車ええの？
出来るだけ歩いた方が健康にいいと思って自転車使うのやめてたんやが
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:56:08.33 ID:nab+h10j0: 散歩コースに上り坂があったりするとさらにいいだろう
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:56:32.01 ID:TbQt8JYJ0: 30代になると肝臓の前に胃が悲鳴をあげるな
強い酒控えような
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:57:01.94 ID:rhbjuirS0: ゴルフおすすめ
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:57:09.41 ID:gOG+/o6R0: 体操もええんか
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:57:55.82 ID:rhbjuirS0: >>19
ええんやで
しっかりやるのが大事
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:57:37.09 ID:20+OZEzNd: 夏はジムでプールが最高
熱中症リスクゼロの運動
今年ジム行けへんやんけ！
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:58:38.58 ID:rfVeuXs10: 10年前の前借分が今きとるんや
恨むなら20代の頃の自分恨むんやで
逆に言うと若いときから体つくっとかなあかんわ
出た腹引っ込めてもそれはマイナスがゼロになっただけで進歩してへん
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 07:00:04.42 ID:gOG+/o6R0: >>23
それはそうやが今からでも何もやらんよりやったほうがマシやろ
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 07:00:19.26 ID:7SFEXN5Pa: >>29
もうおせぇよ
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:58:40.39 ID:gOG+/o6R0: 1日で運動にかけれる時間は限られてるからできるだけ効率良くやりたいんやが
実際運動って1日どんくらいしたらいいんや
目安がわからん
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:58:41.70 ID:nab+h10j0: 筋トレのお手本にしようと動画漁ると
女性が意外とアップしてて目の保養になるといううれしい誤算
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:59:05.80 ID:FAwNXPs8M: ロード乗りやが夏は地獄だからやめとけ
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:59:20.97 ID:7SFEXN5Pa: 俺見たくなるなよ
30代まで不摂生したせいで死にそう
90までしか生きられそうにない
33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 07:01:34.00 ID:TbQt8JYJ0: >>27
欲張りすぎやろ
34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 07:01:38.69 ID:rQA+2OhQ0: >>27
いや90て長生きやろ
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 06:59:51.25 ID:905NmSqQ0: いけるやん
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 07:00:34.39 ID:rQA+2OhQ0: 効率求めるならバーベルスクワット
体重と同じぐらいの重さぐらいなら別に腰も膝もぶっ壊す事はない
37 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 07:02:56.23 ID:gOG+/o6R0: >>31
スクワットって効率良いんか？
てかバーベルありでスクワットなんてしたら数回でキツそう
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 07:00:38.61 ID:nab+h10j0: 自転車にしろウォーキングにしろ
マスクせずにできるように日の出までに終わるよう始めるがいい
35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 07:01:59.28 ID:FAwNXPs8M: >>32
これは正論やな
まあ炎天下でも荒サイとかはマスクしてるのほとんどおらんが
36 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 07:02:18.19 ID:gOG+/o6R0: ・楽しくて
・効率良くて
・続けられそう
↑こういう運動を求めてる
38 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/08/16(日) 07:03:25.36 ID:j+8GvfdM0: 水泳