- なかなか変わらないんだけど追い込み足りないのかな？
- いっぱい食べないと大きくなれないよ
- >>2
脂肪は増えてる… - 気合い入れ過ぎて吐き気するし難しい
- 二の腕、太ももプラス3cmくらい
- >>5
凄いな - とにかくきつい重量やればいいってもんでもないよ
- >>6
どうしたらいいの？ - >>8
筋トレを勉強する
筋トレは科学上腕の周囲何センチ？
力こぶ作って測って - >>14
ちょっと待っててね測ってみる - >>14
一番太いところだよね？
35.5cmだった - 俺は筋トレ始めて2ヶ月目で大胸筋膨らんできたの分かった
- >>9
かれこれ3年やってるんだけど停滞してる… - 腹回りはマイナス5cmだから脂肪ではなく筋肉で大きくなったと思いたい
- >>10
元々ガリガリだから腹周りプラスになってる気がする - 大胸筋はだいぶでかくなった
- >>13
ベンチプレスとかやってる？ - >>16
ほぼ自重しかしてない - >>18
自重で肥大は凄いね - 3年もやってあんまり大きくならないのはやり方が悪いか致命的に才能がないからかのどっちかじゃないかな
- >>15
社畜だったからあんまりトレーニング頻度取れてないし睡眠時間も取れてなかった
この辺は問題あると思ってる - 俺も全然アカンー
- 懸垂やダンベルプレス回数は出来る様になったが
肥大化しないー - >>21
俺も
回数は増えるけど体格変わらない - たんぱく質とアミノ酸
休養と睡眠
こいつらが運動より大事 - >>25
全てOKなはずなのにーーー
全然アカン - >>25
休養と睡眠が足りてないかも - 身長体重とBIG3は？
- >>30
177cm70kg
BIG3やった事無いけどチキンレッグの自覚ある - >>31
もともとガリガリって事はもっと軽かった？
今の体脂肪率どれくらい？ - >>33
筋トレ始める前は63kgくらい
高校生の時は55kgくらいかな
ちなみに今30歳
体脂肪率は自宅の体組成計で15～19% - >>34
その体重でその体脂肪率ならわるくないじゃん…
がっつり増量できてるし素質あるよ - 緊急事態宣言から自宅トレに切り替えたんだけどどうにも集中し切れない
- 肩幅がどんどんデカくなる
- >>35
羨ましい
猫背撫で肩だから鍛えど鍛えど貧相なまま - あれ？ID変わった
1です - 食事は？
筋トレしてるやついる？デカくなった？
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