マジで、おまえらのオススメな睡眠方法教えてくれ

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:42:06.216 ID:XixbjV05M: いま若干、不眠症に陥っている
枕はもう選別してニトリが一番マシだった
今はマイスリーとかいうのを１錠飲んで寝れてるけど、まだ不安定だわ
やっぱタバコとかネトゲが悪いのかな
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:42:31.857 ID:OVbyAzax0: 寝る前一時間は画面見ない
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:42:38.152 ID:nnqX9umja: ネトゲとタバコは控える
できればやめる
運動をする
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:42:42.090 ID:McZRW2hma: ゾルピデム酒石酸
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:43:13.562 ID:oXuiXrmq0: 寝る前スマホやめるの意外といいぞ
簡単ではないが
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:43:21.744 ID:1vJIZF110: ネトゲ、FPSはほんとに寝れなくなる
ストリーマーとか大体生活リズムめちゃくちゃだからな
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:43:22.524 ID:U78rbg8Ed: 枕は使わない
全裸で寝る
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:43:29.129 ID:p1X09Bbja: 寝る1時間前に風呂に入り
それからスマホは見ない
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:43:36.967 ID:EEVhnWgE0: 足から順に足、手、顔に10秒力いれてから力抜くやつ
米軍でもやってる？とかなんとか
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:43:50.154 ID:zyE6FMzJ0: 楽しいことを考える
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:44:07.747 ID:XixbjV05M: でもさ寝る前にパソコンスマホ禁止って無理じゃね？
筋トレか？
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:44:29.918 ID:x3MBTruxM: 睡眠法でググれよ
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:44:32.626 ID:IX+Kltxmp: ネトゲ寝る寸前までしてるならやめろ
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:44:34.958 ID:o0gNRYSod: 腕に全力で力いれます脱力します
脚に全力で力いれます脱力します
胸部や腹部など力入れられそうなところに全力で力いれます脱力しますを順々に繰り返します
寝てます
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:45:07.669 ID:Zzjm7KAkd: 体動かすのはマジでいいぞ
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:45:30.438 ID:EfWJltFz0: 眠気の周期が一周するまで寝る
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:45:54.268 ID:I4mctnuJ0: 目隠しするといつの間にか寝てる
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:47:19.288 ID:94nBS690d: >>17
これ
暗闇でもアイマスクは効果ある
寝相悪いと外れるけど
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:46:14.084 ID:UWmlK8HV0: スタンガン撃ってもらう
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:46:35.784 ID:W+6HGGFNd: 自分が死体になった想像すると一瞬で寝てるわ
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:46:39.365 ID:czIsRi/I0: 枕選別してニトリって言うのがもうギャグだろ
寝る気なさすぎ
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:46:53.393 ID:ht5uDYpC0: 精神統一
割とガチ
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:47:34.185 ID:RyDLVr+l0: 睡眠時無呼吸症候群治療用具CPAPを装着して顎バンドをつけ睡眠薬飲んで寝る
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:48:55.295 ID:ecDG2HBdM: 催眠音声
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:50:31.806 ID:LxgC89cg0: 米軍式睡眠法やってみてどのくらいで習得できたか教えてほしい
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:50:39.325 ID:W2q2ajO2d: ASMR
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:50:45.700 ID:hhLuyic+d: オ●ニーしろよ
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:52:52.199 ID:pyRJcA0f0: 寝る1時間前にはLED等の光源を消す
寝る前にGABA for Sleepを食べる
耳栓をする
俺はこれで寝れる
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:53:38.496 ID:SihndgLm0: スマホはまじで概だよ
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:53:47.789 ID:RyDLVr+l0: 入眠より中途覚醒後の再入眠が難しい
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:56:01.766 ID:Ha+YTwQj0: 朝6時起きしても次の日の朝6時まで眠れなくて
そのまま出勤してその日は寝れると安心して帰ってくるのにまた寝られずに朝6時を迎え、出勤
帰宅後、さすがに寝れるだろと思って夕食後即ベッド・イン22時、24時で起きる苦痛よ…
そんでまた朝6時…
そんな生活してた俺が不眠症から解放されたのは仕事辞めてからだよ、不眠症は生活自体をまるまる変えないと治らん
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:57:56.417 ID:Rodehgf/0: >>31
神経質やストレスでなりやすい
33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 18:59:00.371 ID:WysFcPX30: ASMRちょっと見て
ウトウトしたら流しながらベッドに入って寝る
見る前にシコるとなおよし
34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 19:02:06.615 ID:pyRJcA0f0: >>33
寝る前にシコると睡眠に入りやすいけど眠りが浅くならん？
寝て1時間後くらいに覚めてしまうわ
35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 19:02:55.501 ID:G39rps7k0: 横になりながら本を読む　できるだけ難しい内容の本を
36 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/10/06(火) 19:03:43.084 ID:nnqX9umja: 善の研究がおススメ