- 8ヶ月目なんやけどアドバイスして😭
- いいよ！🖕🥺
- エアプ知識マン集合～
- 問題を教えろや
- ええやん
- big3
ベンチ55kg(10RM)
ハーフデット160kg(10RM)
ハックスクワット120kg(10RM) - 体脂肪率は低いやん
- 5年以内にJBBFの全日本選手権出たいんやけど行けるかな…🥺
- いけるで
- >>10
ありがとう🥺 - 身長178cmの68kgのガリです😭
- ええやん
続けるだけやろ - >>12
ありがとう🥺 - もうちょい脚鍛えよで
- >>14
一応足も週2～3でやってるで
元々がガリガリやから8ヶ月筋トレしてもガリになったくらいなの🥺 - しょぼ
才能ないね - >>17
えーん😭 - 筋トレYouTuberの話真に受けて最近までbig3やってなかったのが痛い😭
- >>18
北村？ - >>22
うん🥺 - >>25
ゴールドジムとかでちゃんとした人に教えてもらうといいで
筋チューバーは体系的にトレーニングを伝えないし、動画のネタのためにニッチなトレーニングを紹介したりする - >>38
これは真理🥺 - 後体重50kg増やしてから出直してこい
- >>20
ナチュラルに拘りたいの🥺 - >>23
ナチュラルに太れよ - >>27
ナチュラルで身長178cmの体重118kgだと豚になっちゃうよ🥺 - >>30
豚になれ 𓃟 - >>30
それを豚と思っちゃうのが素人だな
ヒョロガリ好きのまんさんみたいな思考だな - >>92
でも体脂肪率すごいことになっちゃうよ🥺？ - >>92
いや118kgは流石に豚やろ
筋肉でだとしても北村レベル越えとるわ - デットとスクワットはともかくベンチは絶対やった方がいいやんな🥺？
- >>21
スクワットも必須や - >>28
腰痛めそうで怖いの😭 - 部活やればいいのでは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅部が筋トレってなにしてえの？w - >>24
部活ってお前いくつや？ - ちなみにやけど同性のことどう思てる？
- >>26
恋愛対象ではないかな🥺 - >>31
エッチいける？ - >>40
ごめんね🥺 - >>31
ワンナイトとかはいける感じか！
筋トレ頑張ってや - 上くらい脱げ
- >>29
ジムに人居るし恥ずかしいの🥺 - ベンチ55ってどういう事や？
- >>32
最近まで全くやってなかったんや😭 - >>37
ワイはダンベル50でやってるで - >>50
片方25ってことか？ - 肩は重要
サイドレイズやりまくれ - >>35
頑張る🥺🔥 - それぞれのマックスってどんなもんや？
- >>41
MAXは怪我しそうだから測ったことないの…😭でもRM換算表で大体の数値は分かるよ🥺 - なんかキモいなバランス悪すぎんか
パワータイプのガ●ジ感ある - >>43
ぴぇ～ん😭 - 体脂肪は？
- >>45
測ったことないけど腹筋はハッキリ見えるし12％くらいかな🥺 - おじゃマッスル💪🥺
- すげえな
アドバイスいらんやん - 毎日腕立てしとるけど全然筋肉つかんわ
- >>60
ジムでガンガン鍛えてタンパク質を体重×2g取ればすぐつくよ🥺
頑張ってね🥺🔥 - >>60
ワイストリートワークアウトやってるけど普通の腕立てだけじゃ付きづらいよ - 筋肉痛早く治す方法知らん？3日くらいかかるんやが
- 十分マッチョなのにBIG3低すぎや まあすぐ伸びるやろうけども
- ベンチ低すぎないか？
- よく下半身の方がきついって言うけど腕立てよりスクワットのほうが楽やない？
- >>65
ガイの者か？ - >>72
ただの素人や
ジムとかやなくて普通のスクワットやったら腕立てより楽やん？
おかしいのかな - >>78
自重やったらスクワットの方が楽かも🥺 - >>78
自重なら片足のスクワットやれば負荷かけれるでピストルスクワット - >>65
ワイも筋トレ初心者の時は一番脚トレ好きで舐めてたけどガチ勢と一緒にやりだしたら吐きそうになるほどキツイで - わかいときに頑張ってついた筋肉
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20以降でつけた筋肉
やもん
おまえら帰宅部なんけ？w
- >>67
20台も若いやろ - >>67
筋トレの黄金期は26~30くらいやで
やからプロ野球でもそれくらいで活躍しだすやん - >>67
筋トレエアプ乙 - 帰宅部に親殺されたj民おるやん
- これで55kgってうせやろ？
もっと上がるやろ - >>81
たぶんMAXは70kgいかないくらいだと思う🥺ベンチプレスは最近し始めたから多めに見てね🥺 - イッチベンチの最高はなんぼなの？
- 最近人気のバルクアカデミー北村克哉とマッスル北村と名前そっくりだけど他にも色々似てるよな
ピュアすぎる愛され上手の性格
アジア人としては規格外のバルク
格闘技経験者ガチで後継者やろ
- タンパク質たくさん取ってジムいかんと目に見えて筋肉付かんのやなね
そらそうやろな… - 漁師でもやれば？
そんな根性ねーんだろーけどwその片の漁師のほうがええ体してはるでおまえら
- 所有する量は不安の裏返しや
真の男は鍛えない - つい最近始めたけどスクワットどれやればええのかわからん
- 普通にちんちんデカくする方法ない？
温泉来てるんやが田舎の中学生より細くて虚しいんやけど - >>96
ちんちんのおっきさは関係ないよ🥺
元気だしなよ🥺🔥 - ちんこより筋肉でかいほうがカッコええで
- 港育ちの帰宅部おるやん
- 逆立ちに近い角度で腕立てしてるだけでそれなりの肩になったぞ
筋トレに自信ニキ集まれ～👋🥺
なんJ
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