- 改善点教えて
- 頼む
- 姿勢悪いんとちゃうか？
まず腸腰筋鍛えるとか - >>3
ちゃんと背筋は伸ばしてると思うんやけど… - >>5
背筋伸ばす=姿勢がええ
やないんやで
腸腰筋が背骨を正しく支えられていることが重要やあとストレートネックとかないか？
- >>11
むずかしいな。無いわ - >>18
じゃぁトレーニング前には首のストレッチをしっかりやることトレーニング時には胸を開いて顎はしっかり引くこと
背筋をのばす場合は反り腰にならないこと適正な重量でやること
この辺意識してくれ
- 軽い重量で正しいフォーム掴めばいいんじゃね？
- >>4
なるほど - 最近筋トレスレ多いな
- >>6
ワイはもうかれこれ二年ぐらいやってるで - 重さなんぼなん？重すぎるんちゃうんけ？
ちょっと軽めのやつで、水平になったらそこで少し止める意識でやったらめっちゃ肩にくるで
- >>8
確かにそのときは見栄はって10kgでやってもうてたw上げきれてなかったかもれんわ - すまんがサンドレイズって何ンゴ？
- >>10
両手にダンベル持って羽ばたくように動かすやつや - ちゃんと手首下に向けてるか？
- >>12
それはできてるわ - それヤバいで
グッバイイッチ - >>13
死にたくねえょ - ただ首の筋肉が弱いってオチちゃうの
- >>15
サイドレイズやと首には負荷掛からんように見えるからまぁ - 肘を上げすぎちゃう？地面より水平以上に上げてるとか
- >>21
あー。これもあるかも
【筋トレ】サイドレイズしたら三角筋より首の付け根が痛くなるんだが
なんJ
コメント