- ついに買っちゃったﾝｺﾞね
ムキムキになるで💪 - ええんか…？
- お前ら…ええんか…？
- ワイだけ一足先にムキムキになるで…？
- 15なんか上がらんやろ
- >>5
2.5と5キロ刻みや - ええんか………！！！！！！！！！！！！！！！！！
- 腕だけむきむきになるの？
- >>7
胸筋が第一優先や - ええんにゃ…？
- ちなホーマック
- お前ら…？
- もちろんベンチも買ったんだよな？
- >>13
あんな高いものは買えない床に寝てやるで
- >>16
安いのは10000しなかったと思うけど - ええんか！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ - ええやん
ダンベルないと腕鍛えんのむずいわ - >>15
ﾝｺﾞね胸と肩腕鍛えてガリガリから脱却する
- いきなりそんなん買ったら絶対筋肉偏るやん
- >>17
2.5
5
7.5で刻めるからいける - まさかプロテインやるつもりか？
- >>19
ブラックフライデーで買ったで
マイプロテインキメるわ😎 - >>24
あっ… - 俺はシックスパッドを買った
- 肘痛めるから気をつけるんやで
- >>21
いきなり重いのやらなかったらええだけやろ - ワイo脚直したくてカーフレイズやってるんやが
他におすすめのo脚改善できる筋トレ教えてくれ - 筋トレしてる奴って総じてチビなの見ると
やっぱ筋トレしすぎると筋肉で身長のびないんやなって - >>26
オカルト - >>26
175あるからチビマッチョボコせるわ💪 - >>26
チビが外見にコンプレックスで筋トレしてるんやで - しばらくはいけるな
- フォームだけは気を付けるんやで
ワイはダンベルベンチで肩壊して筋トレできん体になったわ - >>28
え、なにそれは - >>28
器用やな
ダンベルベンチで肩やるって相当脇開けた変なフォームやろ - 最初10kgすら重かったわ
数週間で慣れたけど - >>29
片方7.5な
あわせて15㎏や - >>40
女子か？
男なら片方32kgの可変でも半年で足りなくなるぞ - ダンベルで腕鍛えると筋肉より曲げる腱が痛くなる
- サイドレイズだけはやめとけ
ワイとの約束や - >>31
なんで？
肩でやるつもりだが - >>42
あれ以上に肩を怪我しやすい種目はないから
どうしてもやりたいなら低負荷高回数や - 3ヶ月後には足りなくなるぞ
- 15はちょっと初心者やったらきついかもな、腕痛めるかも
- いきなり15なんて肩とか壊さなきゃいいけどな
- 家でトレーニングするならチューブセットが一番やで
安いし怪我しにくいし場所取らないし様々トレーニングに使える - 最初は2Lのペットボトル2本とかで3本で試すのをおすすめする
- >>41
2Lのペットボトルって2キロやろ？ワイのダンベル最低2.5だから似たようなもんや
- >>52
可変式か、それならええわ
肩壊さんように… - 辛いと続かないと思って握力上げるニギニギする奴(20kg)買ったんやが負荷無さ過ぎて失敗やった……
どれくらいがええんや - だから
2.5刻みだって書いてるだろガ●ジども - 15kgなんかすぐに物足りなくなるやろ
- ダンベルベンチで肩やったってどういうことよ
- まあ二つ買ってベンチも買えばダンベルフライは出来るしな
- 絶対可変買うべきやわ
- >>50
通販で買うのなんか申し訳なくて
ホームセンターで買ってきたわ棒に輪っか差し込むやつや
- わいも去年15kg×2のダンベルセットとフラットベンチ買ったわ
買って3ヶ月くらいで筋トレメインからランニングメインに切り替えたからあんま使ってないが - ワイアームカール25kgやで
すごいやろ😎 - 合計15じゃダンベルフライとサイドレイズまでしか使えんやんけ…
ショルダープレスですら足りないぞ - >>55
三角筋前部はアーノルドプレスとフロントレイズで一応できる - 片方7.5で草
- 貧乏人ワイ、2ℓペットボトルで鍛える
- サイドレイズだけはやるな他に代用出来るの沢山ある
- ネッチョワラワラやん
- 肩トレとしてショルダープレスってどうなんや？
- >>63
王道やろ - >>74
そうよなサンガツ - 片方7.5は草
はよ捨ててこい - 腹筋割るにはどうしたらいい？
ジム無しで - >>66
ランニング - >>66
糖質カットして走る - >>73
低血糖になって糖質コルチコイドが筋グリコーゲン分解してカタボルで - >>84
ゼロにせえとは言っとらん - 肩は何やったらええんや
頭の上に持ち上げるやつ？
- >>67
15までならレイズ系やっとけ - >>67
アーノルドプレス - まあ重量よりフォームが一番大事だしな
- いや7.5でも持ち上げられる気せーへんし足りるやろ
最悪同じのもう一個買ってきて片手15キロにするわ
- サイドレイズで肩壊したって小指側あげてインピンジメントやったんだろうな
- プレート式ならメルカリでプレート買ってこい
- >>72
安いんか？送料ヤバくなりそう
- ワイ数週間前にダンベルベンチ重量アップしてウキウキやったのに昨日やったら一発も上がらんかってショックや
- >>77
ダンベルベンチでそんな重量攻めるなやあぶないで - >>85
いうて歴もたいしたことないからそんな重量ちゃうで
17キロ12回3セットから21キロ8回3セットや - >>99
それが一発も上がらんてどうなっとるんや - 片方7.5でダンベルプレスとか女子高生やろ
- パワーブロックの90ポンド買え
- 15から30買えばいいってなんJに書いてあったから買ったんだが？
- >>82
多分それ片手って意味やぞ - >>87
は？知らんしそんなん - >>82
しばらくはいけるけど20は割とすぐ必要になるで - >>82
片方のことやろ…
しっかりトレーニングするなら片側30はないときついわ - ベンチプレス60kg
デッドリフト70kg
ってどうなんや、ワイやけど - >>83
一般人 - >>91.92
サンガツ
ヒョロデブから抜けるよう頑張るで - >>83
スポーツしてた一般人 - 自分の体がエッチすぎてちんこ立つ部
- 肩だけは低負荷高回数って言われたけど割とマジやね
高負荷やと危ないと思って追い込めへん - 筋肉でかくしたいとかじゃない限り自重トレで十分やろ
- >>94
自重はむしろ難易度が高いちゃんとやらんと対して効かんし
チューブを買うんやあんなコスパええ筋トレアイテム無いぞ - >>103
いうても正しいフォームならYoutubeできんにくんとか解説しとるし気軽に見れるやろ - 返品しようかな
- ついでに懸垂スタンドも買おうやイッチ
- サイドレイズ用に便利やから置いとけばええで
- 最低でも片手30kg買わんとすぐ足りなくなるぞ
- 正直ボディメイクなら走った方が早いで
有酸素で全体的に脂肪落とすだけで筋肉のラインはくっきり浮き出てくるから女ウケの良い細マッチョになれる
ソースはわいや - ダンベル15kgって合計やないぞ片手15kgって意味
- >>105
誰もそんなん書いてなかったし… - 胸鍛えたいなら普通にプッシュアップでいいやろ
- 胸と背中はディップスと懸垂にして
肩用に軽めのダンベルはありやと思うけどな - ちな買ったのこれや
シャフトに合うプレート追加すればええやろ？
- >>109
口径間違えるなよ - ワイ「良質な筋肉のためにチューブトレもしろ」
- 15キロでも値段次第やないくらなんやろ
- 非マッチョなら
ダンベルカール
サイドレイズ
には使えるね - ワイは懸垂スタンド買ったで
- 片方20はあかんぞ意外に素人でもすぐに上がる金の無駄ではないが余計な出費になる
- 絶対飽きて埃被るわ
【速報】筋トレ初心者ワイ、15キロのダンベルを買ってしまう
なんJ
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