とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない (1/4)：日経doors
https://doors.nikkei.com/atcl/column/19/122500155/122500002/
それでも、「睡眠時間なんて6時間寝れば十分でしょ？」とか「睡眠時間が短くても、質が高ければ大丈夫」などという声が聞こえてきます。
日本人の睡眠リテラシーは、この何十年かの間に根底からゆらいでしまったようです。はっきり言いましょう。睡眠はまず量を確保してこそ。
質がどうとかはしっかり8時間寝ている人が、それでもなんらかの問題が起こったときに考えるべきことで、まずは寝なくては話にならないのです。
「質より（先に）量」なのです！- >>2
目から鱗が落ちた - >>2
質っつーか眠りの適切な時間帯が重要なんだぜ。
簡単に言うと昼間に8時間寝ても効果はほとんど無いけど夜間帯に寝たら効果高いのと同じ。
なお適切な時間は人それぞれ異なるのでそれを見極める事が重要 - >>61
ごちゃごちゃ言ってないで寝ろ - 何度も起きてそんな長時間寝てられない
- >>4
おじいちゃん… - ナニコレ
22:00に寝て
6:00に起きるのがええの？ - いやこれただの思考停止やん
そりゃ確かに質を上げる努力を怠ってるガ●ジは8時間寝りゃいいんだろうけどさ - >>7
質と量は必ず重なる部分がある - >>7
8時間寝るのが前提条件で
そこから質の話ができるって話だ
睡眠時間が短いのはそもそも論外
語るステージにも上がっていない - >>66
ほんまやでえ - 5時間も寝たら目ェ覚めるんだわ
- 8時間睡眠遵守したら文字通り働いて寝るだけの生活になるな
- >>9
そうでもないけどな - 寝過ぎだったか
- ４時間しか寝てなくても落合陽一とか堀江貴文みたいな天才はハイポテンシャル維持してるじゃん？
- >>11
ホリエモンは8時間寝てるぞ - >>11
？ - >>11
て、天才ｗｗｗｗ
薄っぺらぺらな人たちやんけｗｗ - 平日は23時～7時半まで寝てるわ
土日は3時～17時半 - 嫌儲民てジジイばっかだからもうそんなに寝れないだろ
小便で夜中何度も起きるだろうし - 7時間で許して
- 昼寝合わせて八時間でもええの？
連続じゃないとダメ？ - ナポレオンだって頻繁に昼寝してたからな
- じゃあ勤務時間減らせクソが
必死に確保してやっと6時間なんだよ56すぞ - >>18
働いてるのはおまえじゃん
職場の前に住めよ - 寝ないと頭ガンガンするんだよなぁ…
- 俺は毎日昼寝3時間+夜8時間寝るようにしてる
- 目が勝手に覚めんだよなめんな
- 7時間でオーケーみたいじゃん
- 寝て起きたら仕事と考えると寝たくない
- >>24
そんな仕事やめろよ - 5時間で目が覚めるんだが
- 少ない睡眠だとどう悪影響があるんだよ
それを健康診断とかで発見できないんじゃただのオカルトだろ - 短命でいいんでろくに寝ない
- >>29
こういう奴ほど最後には死にたくないとかジタバタするんだよな - 無呼吸だと8時間寝てもつらいんよ
質は大事 - >>30
無呼吸なら5分で死ぬわ
嘘ばっか吐くなよパヨク - は、8時間wwww
平均5時間でいいって聞いたぞエセ科学 - >>31
どの本読んでも７・５時間って書いてる - 8時間は寝ないとキツい
6時間睡眠3日目で居眠り運転しちゃったわ - 睡眠不足は認知症の原因だと思う
直系の血筋ではなく
介護者の子とか嫁だけ早く発症してるデータがあるらしいうるさくて休めない
寝ている間に仕事や家事をまとめてこなそうとして、寝不足が慢性化する - >>34
睡眠不足と運動不足が原因だよ
この二つが取れない社畜生活してるやつがアホほどいる日本は今後痴呆だらけになるだろうな - >>51
あとストレスも原因っぽいよ - 寝る1時間半前に風呂に入る
靴下は脱ぐこれだけ - >>1
この図の意図がわからん - >>39
色の付け方がバカなんだよ
左側全部紫にしたらいいのに - 5時起床の俺は
- この時期はおしっこしたくて6時間くらいで起きちゃうんよ
- 寝具には糸目を付けるなよ
ニトリで売ってるような安物じゃ疲れは取れないぞ - なんで年取ると途中で起きるようになるんだろうな
- 睡眠の質ｗ
糞高い枕やベッドを売ってる企業が騙されてるな - （ヽ゜ん゜）「睡眠なんか無駄！4時間あれば十分！」
数十年後
（ヽ゜ん゜）「睡眠なんか無駄！4時ｋ」ﾌﾞﾁｯﾌﾞﾁｯｼﾞｭﾜｧｧさらに数日後
（ヽ゜ん。）「あうーあうー」こうなるからしっかり寝た方がいいんだろ？
- キウイフルーツ食べて寝れば6時間でスッキリ
- ニートだから毎日12時間寝てる
社畜時代はほとんど寝てなかったから今は幸せ - なんだかアボーンがいっぱいあるぞ
ハゲプアいんの？誰にも相手されてないみたいだけど - >>50
現実逃避してるからパヨクに騙されるんだよ
本当にバカだなあ - 二度寝しなきゃ何時間でもいいだろ
- 男は歳とともには早寝早起きになってくる
２０時就寝→４時起きとかザラ女は早寝早起き関係ないらしい
- ケンモメンはオシッコで起きるぞ😡
- ニートだからほぼ毎日8時間以上寝てる
長生きできるのか嬉しいな - >>1
質っつーか眠りの適切な時間帯が重要なんだぜ。
簡単に言うと昼間に8時間寝ても効果はほとんど無いけど夜間帯に寝たら効果高いのと同じ。
なお適切な時間は人それぞれ異なるのでそれを見極める事が重要 - 6時間くらいでトイレ行きたくなるんだが年のせい？
- >>59
SAS口呼吸
- >>59
前立腺肥大 - 眠くなったら寝る
これが健康の秘訣ね - 正月連日10時間寝たら肌がツヤツヤになって笑った
普段ももっと寝ようかな？
なんか勿体無い気がして起きて色々やっちゃうんだよな - 冬はコーヒーがぶ飲みするからすぐしょんべん行きたくなるけどな
利尿作用はんぱねーからな一時間に一回とかザラだわ - 社会人になってからだいたい２時に寝て5時半に起きる生活をしてきたんだけど、最近ちよっとしんどくなってきて少し睡眠を伸ばしてみた
- >>1
範囲が年齢によってズレてるけど意味あるの - >>65
読解力のない頭の悪い人 - 睡眠以上に楽しいことないから必ず8時間は寝るな
- あくまで経験則でしかないけど寝なくて平気な方とか言い張ってるような奴は30後半から40くらいで1回それなりの病気になる
まぁだいたいが酒も平行してかなり飲む奴だからどっちとは言えない部分もあるけど - 睡眠夫妻怖いからなどんどん能力とか集中力が落ちていくが気がつかない
8は正当だと思うは
- >>71
睡眠夫妻は仲良しだいつも二人で睡眠 - 睡眠足らんと明らかに体調悪くなる
- 俺レベルになると8時間睡眠＋昼寝30分はかかさないぞ
多分同年代のなかでは健康 - 7時間がベストだろ
8時間は逆に体調悪くなる - だいたい10時間寝てるわ
休日は14時間くらい寝てる
だいたい休日はおしっこで起きる - 普通に12時間くらい寝てるけどそれもよくないってことか？
仕事終わったら酒飲んでギリギリまで寝てる - 寝すぎもダメなの？
- fitbitで睡眠計測したら平均5時間くらいしか寝てなくてその数字見るとストレスだから計測やめた
- たしかにショートスリーパーほど早死だわ。経験上みんなそう。タバコとかあんまし関係なく睡眠とらないヤツほど死んでってる
- >>80
おれ最近老けてきたんだけど
それも睡眠不足のせいかな？ - >>80
でも起きてる時間のトータルなら同じっぽくね
寝てる時間って無駄だしな - マジ？4ね4ね韓国人
- >>82
イライラしてざまぁみろ - 代謝抑えて老廃物を廃棄するのに6時間
日中得た視覚情報をサムネイル付けて整理するのに
4時間はかかるんだって個人差あるけどね
- 眠剤飲まないと寝れないし眠剤飲んでも寝れないときあンだわ
- 5chに喧嘩腰が多いのも睡眠時間足りないからなんじゃね
- >>86
あれはただのパヨクニートだろ
自分が底辺なのを安倍のせいとかパヨクに洗脳されてるからじゃね - 他人が寝てるうちに出し抜かないと日本では勝ち上がれないから
- ≫80
冬眠する動物は細胞の劣化が著しく遅くなるそうだし寝ない奴が早死するのはガチだと思う - 睡眠時間だけじゃなく早めに夜寝て早朝に起きるってのも重要だと思う
- >>93
1時からの6時間睡眠と11時からの6時間睡眠体調全然違うわ - 17時に帰してくれるなら寝れるけど
- 90の倍数分じゃないと寝起きが悪いだろ
総合的に見て6時間か7時間半が正解 - >>95
それも根拠がほんとにあるか怪しいしそもそも個人差もあるだろうし気にしたもん負けだわ - のび太くんみたく布団入ってすぐ寝れるようにしたい
- 二時間ごとにくらいに体の痛みで起きて態勢変えて寝直す
- なんだこの図はわかりづらすぎだろ
- 日本人はこのデータを見たときに「6時間睡眠で大丈夫だな！キリキリ働け！」となるヤバい国なので
- 悪夢がすごい
- でも長生きしてる芸能人多いからね
若いときに2時間しか寝てなくても問題ない - 健康関連の専門家の頭皮見てみたいんだよなぁ
なんかそれがすべて物語ってる気がする - 寝たら明日になっちゃうじゃん
すぐ寝て起きたら鬱で仕事行きたくなくなるから3時前には寝ない - 普段は5～6時間だなあ
それ下回ると仕事に影響出る
19時終業だけどもっと遊んだりダラダラする時間欲しいわ
そうすると寝る時間削るしか無いんだわ - ８時間も最近ねれない
目が覚めてしまう
体がだるい - 正月実家でキッチリ寝て規則正しい生活してるけど明らかに体調が良くなってる実感があるからな
やっぱちゃんと寝てちゃんと食うのが基本だな - どうやってそんなに長く寝るの？
6時間くらいで目が覚めちゃうわ - 睡眠の時間削って生きるか、生きる時間削って寝るかの違いだろ
- 8時間寝るってことは7時起きだとしても、23時には既に寝てないと時間が合わなくなるので、
仕事終わって帰宅してくる時間(買い物なども考慮)が19時だとしても、たったの4時間しか家にいて起きてる時間ねぇじゃん。
その4時間で飯作ったり家事して風呂入ってなんてしてたら、平日の5日間の間マジで何もできんぞ。 - 昨日寝てねンだわ
- 21時に会社出て家着いて22時
飯食ったり風呂入ったりして8時間睡眠は無理ゲー
日本人「睡眠の質がー、ショートスリーパーがー」睡眠専門医「いいから寝ろクソジャップ。睡眠は質より量、8時間は寝ないと最悪死ぬぞ」
嫌儲
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