5km走りたい
- 1週間も走れば5キロくらい余裕になる
- ゆっくりならなんとかなる
- 出来る範囲で続けろ
無理すると故障して運動どころではなくなる - >>4
無理せず続けることが大事よな
普段五キロしか走らないのに調子に乗って十キロ走ったら膝痛くなって一ヶ月以上走れなくなったわ
その前は出勤前の早朝に走る習慣つけようと冬の朝五時走りに行ってたらインフルなったし - 続けると体が順応してくるから毎日やれ
- いきなり3キロ走じゃなくて1キロ歩いて500メートル走る2セットとかから距離伸ばしていくほうがいいぞ
- ３・４年ぶりにランニングしたけど２日で筋肉痛になったわ
普段肉体労働してるけど下半身って全然使ってないもんなんだな - まずは散歩から
- 3キロ走れば息上がるのは普通だろ
- 膝が痛い
- ジョギングしてるから息が上がるのは普通だろ
肉体的に走れなくなる以外は甘え - 500メートルですらきつくてわろたわｗ
- 心拍計で自分のペースで把握しろ
- スクワット
- 3kmのタイムを3で割って出た数字で1km走る走り終わったら5分歩くそれを3セット繰り返したらもっと速くなれるよ
- >>16
それやるなら3kmのタイムの3等分より速めで走らないとインターバルトレーニングにならないんじゃね？ - 靴にこだわる
こんなに高い靴を買ったんだから走らないといけないというプレッシャーを与える - >>1
10km走れ - 運動してなかったジジイがやるようなすり足で走るのはやめろ
短い距離でもいいから体を空中に浮かせて走れ - ジョギング→筋トレ
筋トレ→ジョギング順番はどっちがいい？
- >>20
どっちでもいいんじゃね？
一年間毎日やっても、一日分の差もないだろうよ - >>20
ダイエットなら筋トレ→ジョギングのほうがいいぞ - >>20
筋トレ→ジョギング
筋トレで筋肉量増やしてから有酸素運動したほうが消費カロリーがダンチ - >>20
筋トレ先のが効率よく燃焼できるとかきいた - >>20
筋トレ→ジョギング
ただし筋トレを頑張りすぎるとジョギングする体力が無くなるから別日にしろ - おれは距離より時間計ってやってたな
1分走ったら1分歩くとか
3分走ったらゼーハーいってた
距離よりわかりやすいしね - なんで走ろうとすんの？
ウォーキングでいいじゃんまじで - >>22
歩いてると通報されるリスクが高まる
さすがにジョギングしている人を通報する人はいないけんもじが身につけた処世術だよ
- >>31
歩き方による
ウォーキングしてますよーアピになる膝上げと腕大振りした歩き方なら大丈夫 - >>45
これはその通りだな
俺は深夜にウォーキング行っててパトロール中のお巡りさんやパトカーにはよく遭遇するし
反対車線からわざわざぐるっと回って俺の横を様子見ながら通り過ぎたパトカーもいたけど
割と本気な歩き方してるから何も言われたことはないな - >>31
職務質問を避けたいなら、日没後は反射材を必ず身に付けよう。100円+税で買える - ジョギングほど運動音痴やおっさんに向いてるスポーツはない
どんなウンチでもフルマラソン3時間切るくらいまでは走れば走るほど速くなる - 続ければいい
最初は1km走るだけでビクンビクンなってたけど続けてるうちに長く走れるようになった - ジョギングは膝すぞおじさん「ジョギングは膝を壊すぞ」
- >>29
俺はシンスプリントがきつかったな
脛がジワジワ痛い - タバタだと4分でかなり効果があるぞ
しばらく動けないくらいのダメージを負うが - >>30
あれつらすぎて脳がやるのを拒否しちゃうんだよなｗ
習慣化するのは難しい
アスリートとか特別なモチベーションがないと無理 - 人間の体は運動開始から20分後脂肪を燃焼しやすいコンディションになるから
ダイエットするならまず筋トレ20分してジョギングが一番効率的
ただ体力増やしたいだけならどっちからでもいいんじゃね？ - いきなりヴェーパーフライを買う（ブルジョワ）
- どんなに慣れても3キロはキツいぞ
そこから急に楽になる
鍛えるとそこからの変化が変わるけど3キロまでは同じだ - 100mも走る自信ない
- 俺が走り始めたときには200mで死にそうになってたわ
- 歩くだけでも軽く疲れるやろ
- ウォーキングもはさめばいいよ 呼吸が楽になれば走ればいいけど
- 走れるだけ立派だよ
- 3キロ走れるだけまし
- おっさん以降の時給系スポーツはとにかく続ける事だな、そして少しずつハードルを上げて行く
サボると元に戻るのにサボった日数の倍かかると心せよ - 3km歩く
- もう1回走れば息上がらない
走るたびに体力グングン上がってサイヤ人になったみたいで楽しいぞ - オ●ニーをしない
- 昨日ウォーキング行ったらランナー大量にいすぎてワロタ
どうせあと2週間後にはほとんどいなくなるけどな - 50m走るのがきついんだが？
- >>51
そのうち40mが30mがきつくなる時が来るぞ
、抗い続ければ100に200に1キロにどんどん伸びる
体はインプットに対して最適化するように出来てるのよ - 慣れると3kmまでがアップだけどな
距離が少しづつ延びてた頃が一番楽しかった - 登山で1日1000mは平気で登れるが
ジョギングや自転車は出来ない筋肉なんだよな - 走ると暖房費を抑えられるから、いいなあとは思う
- 運動なんてしたことないナメクジ雑魚オタクだったけど
ジョギング始めてから
体は疲れないし、精液ドバドバになったから - こないだ5km走ったらめちゃくちゃ足首痛くて歩けない
- ランニングとジョギングの違いってなんなん
スピードか？ - >>58
運動強度の違いじゃなかったか
話しながら走れるペースがジョギングで、それ以上の負荷だとランニング
人によるだろうけど6分/kmくらいが境界線 - 30m走るだけでもつらすぎてゲロ吐きそうになる
- >>59
コーヒー飲んでから走れ。いくらか違う
なるべく濃く淹れる
エスプレソがよい
牛乳で割ってもよい - その3キロを毎日つづけろよ
- 早歩きぐらいの速度で走り始めればいいんだよ
慣れて徐々に徐々にスピード上げ始めるから - 心肺機能はわりと速やかに適応してくれて苦しくなくなるよね
でも筋肉や関節は適応が遅くて始めた頃と大して変わってないしフォームもガタガタだから
俺苦しくないじゃんやれば出来るじゃんって調子に乗って故障するんだよね
みんなにはこんな体験して欲しくないのでタイムや距離に拘らず怪我しないことを第一に走って欲しいです
怪我しないで続けられれば停滞期はあるけどタイムや距離は自然に伸びてくるから大丈夫 - 3キロで休んでまた3キロ走れよ
俺はそれで足が痛くなった - 6分/kmって相当だろ…
5km35分10km70分ちょいだったよ。
週一走ってる頃。
なかなか続かないよな - よっぽど余裕ないとキロ６分で会話出来ないよ
7分ぐらいだろうね ジョギングは - 走らんとダメなん？ゆっくり登山じゃ体力つかんの？
- 地面凍ってたわ
走ったら転ぶ - 無理せずコツコツやるのがいいよあと目標があったほうが続く
- 60過ぎのじじいかなんかか
健康的な生活してたら3キロくらいゆっくり走ればいいだけだろ
食生活からなおせよ - 5000歩 歩いてきた
キモティー - 続けろよ、それだけだろ
- なんでジョギングおじさんは車道左側通行してんの？
認知症で自分が車両になったつもりなの？ - 漫画とか映画みたいにおっさんが走れると思ってそうなお前らだが絶対に息切れしてすぐとまるからな
ジョギングで3km走るだけでも息上がってきついんだけど体力の増やし方教えろ
嫌儲
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