- ガリガリなんやねん
- あげ
- 筋トレしろよ
- 筋トレしてもつかないから言ってんねん
- たくさん食べてたくさん寝よう
- >>5
夕食は丼2杯の白米と油っこいもの食べるの意識してるんだけど体重が一切増えない - >>7
身長と体重どのくらい？ - >>10
172/56や - >>7
1日の総摂取カロリーどれくらいやねん - >>13
朝食パン3枚と昼飯はコンビニ弁当プラスおにぎり
感触にカロリーメイト2本や - >>15
タンパク質摂れや - >>15
舐めんな - >>126
じゃあメニュー教えて😘
一般人並の金はある - >>133
朝 マイプロ5スクープ
昼 好きなもん食え1,000kcalはとってほしい
夜 マイプロ5スクープ
間食でポテチとかアイスとか飲むヨーグルトとかコーラ食っとけ - >>157
飲むヨーグルト飲むわ
コーラ飲むと頭痛くなる体質やねん - >>163
あと整腸剤Amazonで買って飲んどけ - >>7
俺も高校までこれだったけど大学入ってから同じ量食ってたら15キロくらい太った - たくさん筋トレしよう💪
- 脂肪つけなきゃあかんで
太れ - あっそっかぁ
- 毎日3000カロリー食え
- 毎日生クリーム一本飲んでたら二週間で20kg太れるよ
- めし食え
自分の限界の2倍食え - 食事の量もそうだけど回数増やすの意識した方がいいかもね
- メシも才能やで
- たんぱく質取ってないやん
- >>20
夕食に冷凍の唐揚げ半分を半年続けてる - あとジュースとお菓子は食えるだけ食え
- ほなマルトデキストリン料理に混ぜて食ったらどうや
バンバン太るで - >>24
なんやそれは - >>28
粉飴ってやつで、ものすごく吸収が良い砂糖や
でも砂糖といってもいっぱいとっても大丈夫なやつや - ワイデブ
体重あげたい - 朝も卵3個食ってるで
- 膝壊して走れないんやが痩せる筋トレない？
バーピーとかええって聞いたんやが - >>27
膝壊してバーピーなんかできるんやったらスクワットやれ - >>27
泳げ - >>27
膝こわしてるのにバーピーやるんか・・・？ - >>39
走ると悪化するだけで
スクワットとかなら平気や - >>49
ならスクワットがええぞ
背筋丸めてると膝悪化するから背筋伸ばしてスクワットや
最近流行りの２０秒スクワットやったら１０秒休むを繰り返すのがええと思う - やまねとコアラ小嵐がちょうどそんな動画出してる
- 全然タンパク質採ってないやん舐めてんのか？
- ダイエットしてて草
- 何やかんやでこの食生活半年続けてるけど1キロも増えない
- 食っても太れないならエビオス錠飲め
- >>36
これ太れるんか - >>47
消化剤と食欲増進のおまじないみたいなもんや - >>55
ありがとう
給料入ったら買うンゴ - >>47
食っても太れないメーンはそもそも食ってる量が少ないか胃腸が原因
エビオス錠は消化吸収を助けてくれる - タンパク質どんくらいとればいいんや
- >>44
体重×2～3くらいやな - おいこらちゃんと答えてやってんだから無視するな
- >>48
すまんな😘 - 自重しかやってないやろ？
- >>50
うん
前なんj民が3ヶ月は太ること意識した食生活と自重だけでいいって言ってた - >>56
😫 - >>65
🤔 - >>56
懸垂ちゃんとやっとるか？
懸垂こそ自重トレーニングの極みや - >>66
懸垂する場所が無いねん
帰ってくるの仕事で夜9時以降になるから公園じゃ無理だし賃貸やからハリに捕まるの怖い - >>70
ほなら懸垂バー使ったらどうや
わりと手頃な値段で売っとるで、インターネットで - >>75
検索したで！！
ぶら下がり健康器も出てきたけどこれ意外と安いんやな。こっち買えたら買うンゴ - >>89
上の方に出てくる200キロ耐久のドアジム買ったが、今のところ満足してるわ
賃貸なら跡だけは気をつけないとな - >>97
跡つくんか、考え治す - >>104
シリコンっぽい素材で壁を突っ張る感じや
しっかり吟味するとええで、安全含めて - ワイリングフィットプレイヤー
本日も14キロ走り600キロカロリーを消費する
無事一キロ減量に成功したもよう
ちな55キロ
なんでやねん
筋肉は重いんちゃうか - >>52
リングフィットアドベンチャーはダイエットには最適だけど筋トレとしては効果薄いで
自重やし - >>62
負荷たらんのか
けっこうきついけどな～
まぁやたら有酸素運動させられるし怪しいと思ってたわ
プロテインも買っちゃったのに - >>77
なんだかんだ筋肥大させるにしても有酸素はいずれやることになるから続けとけばええんちゃう？
それとは別にウェイトトレーニングも必要だけど - >>88
まぁ体力増強にはなりそうやし続けるわ
8000円くらいしたしもったいないし - >>88
有酸素運動すると筋力落ちるってどっかで聞いたけど逆なんか？ - >>107
有酸素運動ばっかりしてたら落ちる - >>107
いや、落ちるというか筋肥大の効果が薄くなるからマッチョなほど筋肉の分解スピードに肥大スピードが追いつかなくなって落ちるんや
だから直接的な原因ではない
有酸素が必要なのはかっこいい体になるにはいずれ脂肪も落とすからって意味や
マッチョじゃなければ筋トレ後に有酸素行う分には気にせんでええ - >>129
エネルギー摂取ってそんなに経口じゃまかなえないもんなんか
ようかんとビタミンB1とってればいいくらいやと思ってたわ
まぁワイはガリやから関係ないやろが - >>52
リングフィットは筋肥大やなくてダイエットとか運動能力向上が目的のHIITをゲーム化したもんやから - >>68
ほんまに～？
ツイッターとかでリングフィットはガチ筋トレゲーとか言ってたから騙されたわ - >>87
そりゃ運動してなければめっちゃキツイしある程度は筋トレになるで
ある程度までしかいかんけど - >>91
実際めっちゃきついゾ
一週間くらい筋肉痛が治らん
せやからめっちゃ負荷かかってるとおもってたんやがガチ勢からしたら方向性が違うのか
しゃあないわな - >>103
リングフィットアドベンチャーでそんなに疲れなくなってきたらジム行くことをおすすめするで
ガッツリやってもバテないと思う - >>109
筋肉痛えぐいせいで週一しかできんし、そんな日がくるならいつになるやらって感じやわ
でもそうなったら楽しそうやね - >>119
あんなんずっとやってたら誰でも疲れるで
方向性が違うんやな - >>103
もこうの見たけど結構きつそうやったな
でも鍛えられる部位偏りそうやしあれ筋持久力が上がりそうな感じするわ - >>113
持久力がアップしても筋肉はデカくはならんのか
難しいな - >>87
ガチ筋トレとか言ってるやつらはそもそもガチ筋トレしたことあるようなやつやったか？
まあそれはそれとして運動としては素晴らしく楽しめそうなゲームやと思う
メニューも運動してようがしてなかろうがキツイあれは - エビオス錠って飲むと精子ドッパドバ出るやつ？
- ワイなんか筋トレのきっかけなんて筋肉体操やで
数ヶ月はそれしかしてなかったし
１年も続ければ変わる - 食っても太れない奴は筋トレしても筋肉つかないぞ
- ワイも便乗してアドバイス貰ってもええか？
- ウェイトゲイナー飲めや
ワイはこれで5kg増えたぞ - マシンちまちまよりbig3やり込むと良いと思うで
- >>69
big3って何？ - >>72
ググったらめっちゃ出てきた - >>72
ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト - ワイも懸垂したいけど家で懸垂できんから困るわ
突っ張り棒みたいなのを設置できる場所がないわ
ドアとか便所と風呂ぐらいしかないで - >>71
しゃーない
深夜の小学校やなぁ - あ、言い忘れてたけどSAVAS飲んでる
- デッドリフトは背面全部鍛えられるからええな
- 運動してないなら２０過ぎたぐらいから肉ついてくるで
まぁ食う量が多ければの話やが - 体力つけるならどうしたらええの？ランニング
- >>79
心臓鍛えるならHIIT - >>83
ヒョロガリだけどそれやってええか？ - >>90
ええで - 跡がつかないやつね
- ちんこの非勃起時が異様に小さいんだが理由ある？
- >>85
抜きすぎか血流不足やろ
ワイも冬の寒い時とか縮こまってるで
スクワットした後とかビンビンになるからスクワットするんやな - >>98
まじか
調べたら肥満が原因とあるし痩せるわ - ワイの高校時代50m約8秒、1500m6分なんやが
運動神経関係あるんか - 保守
- 胃下垂かもしれないんだけど何したらええ？
- >>96
医者にきけ - >>96
胃下垂は内臓の位置がおかしなってるから腹へっこめる運動を毎日意識するんやな
ドローイングとかいう筋トレ？で検索すればやり方出てくると思うわ
ぶっちゃけ腹へっこませるのを常に意識して生活するだけで効果体感できるで - プロテインはマイプロテインとザバスとビーレジェンドどれがコスパいいのか未だによくわからん
- >>99
プロテインなんか所詮たんぱく質
コスパの話ならマイプロ最強は揺るがんやろ - 胃下垂……
- あとbig3はめちゃくちゃ効果的だけどウェイトトレーニングの中でも特に負傷しやすいトレーニングやから初心者は必ずフォームを完璧にした上でトレーニングベルトを巻いてやるんや
まあそこまで徹底しててもいずれ壊れるんやが - >>101
壊れてから学ぶんよね - 囚人トレーニング都会味あるんですか?
- >>105
ああいうのはカルト宗教の宗派みたいなもんやと思えばええ
自分の体と相談してええと思うんやったら取り入れる
王道を行っとけば間違いないねんからな - タバタとかもかじったけど慣れてないスポーツしてるとすぐにゼエゼエ言うてまうから
スポーツに関してはそのスポーツやりこむ方がええんかな思うときはある - ワイ腹は出ないから胃下垂ちゃうわ、良かったのやら悪かったのやら
- ピンと背筋伸ばして少しお腹日から入れると普通の人くらいのウエストになるんやが力抜いて姿勢悪くするとややメタボ気味になる
腹筋がないだけやろか？
手足細くて下っ腹尻背中につまめるくらい肉が付いてるんやがこれ有酸素運動より筋トレメインにしたほうがいいんやろか？ - >>111
多分腹筋ないなってか全体的な筋量不足
体重は痩せ気味やない？
ワイ筋トレする前が身長172で56kgくらいしかなかってんけど姿勢悪くしたら腹だけでる感じやったわ - >>111
それも腹へっこませてれば自然と腹の肉減ってくで
たぶん筋肉量が少ないんやろ
なんかしらの運動すれば改善するやろけどな - ワイもぶら下がり健康器買うかなぁ
使ってない衣服かけあるからこれ捨ててそこに置けばええやろ
最悪衣服かけとしても使えるやろし・・・ - 懸垂は楽しめる筋トレ
- 背中鍛えるなら懸垂やな、デットリフトと懸垂やってたらなんとかなるわ
- >>121
懸垂もいいけどベンローが一番肥大するわ俺は - >>121
正直最初は懸垂だけで十分やわ
ワイドとナローやって出来るようになったら加重するべええし - 仕事をしても疲れにくくなるという意味での体力つけるには何したらいいんや？
- >>123
全身満遍なく鍛えるのと栄養 - >>123
三角筋と背中鍛えればいい
エニタイムとかでマシンでやればいいよ - 最近やっと８０キロ載ったと思ったら今日７９キロややってられんわ
- 太れないタイプはデブどこで飯食ってんだ？って気になるわ
太るほどメシ買わんし食わんやろ普通 酒からのラーメンか？ - ワイデブ
痩せるために懸垂とバービージャンプしてるけど腹筋もした方が良い？ - >>135
アブローラー10rep3setでええよ - >>135
食事制限して走れ
走ったら膝壊すくらいデブならプール行け - >>135
別にやる必要無い派やけど痩せた時の見栄え気にするんやったらええかもな
痩せてからでええと思うけど - 太りたいなら餅食えばええやん
今ならたくさんあるだろ - みんないつ頃減量はじめるんや
ワイは4月頃や - >>144
今週からやるわ
めっちゃ脂肪付いたし - >>147
わいも年末年始太りすぎたからプチ減量やるわ - >>144
やっぱ夏に究極仕上げするために3、4月からが無理なくてええな - プロレスラーのコスプレみたいなもんで体鍛え始めたけど
細く見えるジュニアでも90キロはあるんだよな - >>145
プロレスラーもだと思うけど体重盛って公表は体格必要なスポーツでよくある
ラグビーとかな
プロレスだとCMパンクが100kgってことになってたけど体重で階級分けられてるMMAに転向したら77kg以下級で試合してたからあって90kgだろうな - 毎日腹筋ローラー40回やってるけど何も変わってないわ
コンビニ飯とかオヤツも辞めたから肌が綺麗になったけど - >>148
身長体重は？ - >>156
169センチ59キロ
お腹出てる - >>162
骨盤の歪みやないか - 何やろ
コスパ良くてタンパク質とれる食べ物って何がある？ - >>150
プロテイン - >>153
SAVASの1番デカいの買っとる - >>150
卵がナンバーワンよ - >>160
卵きついぞ - >>150
プロテイン一択 - 結局ヒョロガリが鍛えるならなんや
174/52
- >>151
ほぼ一緒や！
仲間仲間 - ウエスト細くしたいなら腹筋以外も鍛えないと痩せないしウエスト逆に太くなるで
- コスパだけなら胸肉が最強
まずいけど - >>167
結局タレゲーよな
筋トレＪ民来てください
なんJ
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