- うそつき！！
- 3ヶ月で16kg太った！！
- 知るかよデブｗｗｗ
- 食うなデブ
- そんな脳筋で運動してるやつとかいないから
- 筋肉つき過ぎだろ
- 運動してなかったらもっと太ってたぞ
- 筋力量なのか脂肪なのか言えデブ
- 健康的に太ってるならいいことだ
- ぶどうパンが一番太るな
- ヘタに痩せるより3ヵ月で16kg増やす方が大変な気がする
- どんな運動したのか言ってみ
- >>12
胸の日 背中の日 足の日をローテションして日曜休み - 食えとは言ってないぞ
- 何食ってんだよ
- >>14
肉と玄米と筋トレ後はアイス一つ - 運動（相撲）
- 鶏肉はあきた
- 痩せるために筋トレする奴はバカ
つまんない筋トレよりスポーツやれよ - 無酸素運動ばかりかよ
そりゃ痩せないわ - ラーメン食ってたら嫌でも痩せるよ
- >>21
ふとるわ - 凄くエッチな体になってそう
- 運動より食事を改善しろとあれほど
- 単純に運動が足りてなかったんでしょ
それでアイスなんか食ってんだもん
痩せる気０じゃん - 体重はもとより90kgあった
それが106kgになったわけだが
90キログラムある前は120あった - 次の日ばっきばきになるまで筋トレしてるか？
- >>27
バキバキにはおいこんでない - 運動で痩せるのは結構きついから結局食生活
でも急に変えたらリバウンド不可避だから少しずつ - こういう奴は一生痩せられない
努力できないタイプ - とりあえず鏡で自撮りして体型うぷして
- 自分の努力より匿名の他人を信じるぜ！
↑
こうですね分かります - メカニズムを理解しろデブ
有酸素と無酸素を自分のフィジカルレベルに合わせて組み合わせてトレーニングすんだよ
基本は運動、食事、睡眠だ
食事は減らさず質をあげろ、ポテチだのチョコだのは週一くらいに減らせ
可能ならハートレートモニター準備すると捗るぞ
ゾーン管理して有酸素運動すりゃ来年の今頃はモテモテ糞イケメンだっつーのカス
まあ意志の弱いお前には無理だろうけどな - 食事制限は簡単にリバウンドするんだから食事制限を真っ先にすすめる奴の意見に耳を傾けたら駄目だぞ
適切な運動してリバウンドしない健康的な痩せ方しよう - >>34
食事制限＝なんにも食べないとか一日一食とか極端に考えるやつが多すぎる
太るってのはそもそも食べすぎなんだから食べすぎないようにするとか食べる物を野菜メインにするとかってだけで減るぞ - >>36
それは食事改善
食事制限と改善の違いくらいは理解してるわ - >>37
理解してないな…
食事制限だぞ - 痩せたいなら運動より食事制限
常識だぞ - アイス食ってんじゃねーぞ！
- ロカボ本とセットで読めば痩せるよ
代謝ガイドブック
代謝ナビゲーション ミトコンドリアを中心とする代謝ネットワーク - 夜食やめてサラダ先に食うようにしたら結構よかった
- 体重落とすのが目的なのか見た目を変えるのが目的なのか
とりあえずアイス食うなボケ
運動して痩せるとか言ったやつこい！！！
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