- お腹周りがスリムにならない😭
- やっぱジム行くべきなんかな…😞
- 筋トレ後に、有酸素軽く1時間や
- モチベ維持難しいンゴねえ
- >>4
リングフィットアドベンチャーみたいなんやれは - 野菜食え
- はやく腹筋割りたい
- 筋トレだけで1ヶ月で変わる訳ないやろ
- このままやったらいつになるんやろ…
- そもそも体を正しく動かせてない可能性
- 一ヶ月で変わるわけねえだろ
- 食事制限もしっかりやれば効果はいいらしいぞ
ワイは食事変えずに筋トレだけで2ヶ月やけどそこそこいい身体になってきた - 腹筋正攻法で割るのは時間かかるで
- >>15
逆に正攻法以外があるんか？ - 5キロ体重落としたい模様
- 自重だけで引き締まってきたで
ちな3ヶ月 - ダイエットは9割食事だぞ
ちゃんと減らしてるか？ - >>19
炭水化物は減らしてるで - 落としたいだけなら有酸素と食事制限でいい
- ワイ２週間くらいで変わったのに
- 体脂肪率落ちてるのに見た目痩せてないんやが
- 筋トレしたらめっちゃ食わんと筋肉つかんぞ
- おうちの筋トレだけじゃ限度あるんかな…
- >>25
自重も効くと思うぞ
特にスクワットと懸垂
ただワイはその懸垂が上がらなかったわ
ジム行ったら上がるようになったけど - >>28
スクワットでお腹のお肉落ちるんか？ - >>34
基本下半身やけど大きい筋肉付ければ代謝良くなるし痩せやすくなるはずや
大体どの筋トレも腹筋使うし - 細胞が入れ替わるのは3ヶ月って聞くし耐えよ
- お前ら効果出るまでどうやってモチベ維持してたの？
- >>29
ジム民やけど単純に動かせる荷重が増えてくるのはモチベになるな - >>29
ダラダラやってるで - 腹は最後の最後に落ちるで
ほほこけてめくぼんだ後に腹やで - >>30
そんなアフリカの子供みたいな… - ヒップレイズ！！
サイドベント！！ - ワイかな
モチベ続かなくて折れそう - 泳げ
- ホーリーランド読んでモチベ上げてるわ
- いや痩せるだけな食事制限だから
見た目ほぼ変わらず体重計の数字を減らしたいならたべるな
体のライン引き締まるけど体重計の数字増えてもいいなら筋トレしまくれ - モチベとかいらなくね？
日課でやるだけや - 怪力ゴリマッチョの方にヒョロガリの俺から
１つだけ頼みごとあるんやがエエか？何回もデカイ音でくしゃみ
店内の端から端25mぐらい離れたところにいる
友達に糞デカ声で何度も話し掛ける
少ない休憩ベンチに荷物置いて占領
この行為を常習的にやってるイキり入れ墨太郎に
チビるぐらいの勢いで説教してくれへんかワイのガタイじゃ太刀打ちできひん
- >>43
もう二度とエニタイムスレに来るなよなゴミカス - ワイは明後日からプール行くんやで
- バキ読めばモチベ上がるやろ
- ２ヶ月せんと、見た目に変化はないぞ
ここがくるしい - ジム行ってみたいけどガチムチ多そうで怖いわ
ちなゴールドジム - >>47
むしろちゃんと通えるなら
ゴールドでトレーナーにアドバイス貰えるから
24h格安ジムより効果高いやろ - >>51
月1万のやつでアドバイスもらえるんか？
別料金か？ - やめたらすぐたるむからわかるで
- 痩せるのは体の端からやぞ
腹がへこむのは最後や - 三頭筋だけどうしてもつかん
ダンベルでおすすめのトレ教えろ - >>52
腕をぴったりとじた腕立てやろ - >>69
サンガツやってみるわ - 今年5月の頃は174cmで83キロあったけど
のんびり運動と炭水化物の摂取控えたら今74キロや
筋肉量も若干増えとる - 痩せたいなら、食事制限のほうやな
最悪、運動しなくても食事変えれば痩せられる - とりあえず75キロを70キロにしたい
あとご飯食べるとお腹出るから、それをなんとかしたい
いつもお腹真っ平らにしたい
あとちょっと腹筋割りたい - >>55
身長いくつや - >>65
180や - >>55
どんな体型でも腹筋は割れてるんやで
脂肪と皮下脂肪削ぎ落とせばok
筋肉落ちても完全に無くなることはないから - 腹横筋鍛えるのムズぅい
- 腹筋はやめといたほうがええぞ
- モチベがどうのとか甘えんな
やるのが当たり前や
体の前にそのクソ雑魚メンタルを鍛え直せ - >>59
はい😭ずびばぜん😭 - あとできればおうちでやりたい
- >>60
モチベ維持はやっぱり道具やろ
懸垂用の道具買ったり腹筋ローラー買ったりすればええ - 3ヶ月まで頑張れば見た目で実感できるよ
- ビルダーYouTuberが減量期に朝起きたら1時間ウォーキングしてるの見てたら痩せるの大変やなて思う
- >>64
寝起きの有酸素は痩せるためじゃなくてメシ食うためだから減量期じやなくてもやるぞ - >>83
減量期じゃないなら納得やけど飯食わない減量期にもやってるから大変やなておもうんやが - >>87
好きでやってることやぞ - >>64
そらそうやろ生物としては間違った方向にいっとるからな
いうて今でのツケを払ってるだけ
頑張るとかきついとか自業自得 - 白米の量を減らす、飲み物はブラックか水かお茶メイン。野菜を先に食べてから脂っこい物を食べる。
コンビニでもの買う時は値段よりカロリーを見る。
腕周りの血管なんかが浮き出てきてお腹も割れてくるから頑張れ👍 - ワイの筋トレモチベーション
いい身体の女の画像見てハメたいと思うだけ
それだけ
- >>67
効果は出たんか？ - >>71
ソープや - >>71
思うことに意味はあるんや！ - あんまり最初から気合入れて追い込むと長続きせんで
疲れたらあんまりやらずに帰る
元気な時は頑張る週2回は頑張って続けて2ヶ月すりゃ効果は出るぞ
- 食事制限やってると言ってる奴はほぼやってない説
朝飯と夜飯だけ食って昼飯は食べるな
これだけで理論上は摂取量を30%削ることができる
一食抜け、炭水化物減らしてるとかいう甘えはいらない - >>79
朝食わないのはアカン？
昼と夜だけ - 食事より運動より、「食欲とうまく付き合う」ことが大事やわ
フライドチキン食べながらでも痩せられるで - 1ヶ月お家で筋トレしただけで腹筋割れるなら世の中みんなバキバキやろ
まずは3ヶ月糖質制限から始めるんや - 実感できるまでは女がモチベありがち
- わいはジェットゆう君の腹筋サーキットを参考にしたな
- 懸垂だけやればそこそこ鍛えられるんやろ
- ワイは手首やっておやすみ中や😭
- 腹筋ローラー毎日やり続けて5年になる
- >>90
成果はどうや？
立ちコロしてるのか？ - わいに懸垂やらせてくれ
どこの公園にも鉄棒ないわ - >>91
道具買うしかないやろ - いきなり食事制限なんて絶対いらんわ
普段の食事にたんぱく質を足していけばいい
トレーニング始めればそれで帳尻合うから心配すんな - 腹スリムにしたきゃほとんど食わないか運動しまくるか両方やればいけるよ
筋トレはちゃう
【悲報】ワイ筋トレ歴1ヶ月、全然変わらない😭
なんJ
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