- 薬漬けはイヤなんや
- 森田療法定期
- >>2
これ - まあ頑張れや
気持ちの問題よ - あらゆる可能性を肯定する
- 考える事をやめる
- まぁ、薬は飲むな。
で、気が済むまで休め。
で、仕事なり学校なりに行きたいと思う様になったら自立支援に通え。
そうすればいつの間にか治っとる。
それが数ヶ月か数年かは人による。
薬に頼ってると、いつまでも治らんからな。 - 来世にいく
- イッチャイチャセックスした後頭なでなでしてくれる彼女を作る
- なんかしら自分で金稼ぎに直結する行動起こして生きがい見つけるのが1番ええ
あくまで例やけどプログラミング勉強してスマホゲー作って公開して一山当てるみたいなまあその行動起こすまでいけないから鬱なんやろけどな
- 毎食バナナ1本追加で食って治ったぞ
- 日光を浴びる
週に3回ぐらい20分ほどの軽い運動をする
睡眠をしっかりとる
健康的な食生活をするこれでワイは鬱から抜け出せた
- >>12
軽い運動とかいう激高ハードル
鬱エアプか新型笑やろ - やるきげんきいわき
- 誰かに頼るのは辞めろよ
ガチの鬱ならその人に全て擦り付けるようになる - >>14
いや頼れる相手がおるなら頼ればええと思うで
まあワイの場合は常日頃友達を自称してたくせにワイが鬱を告白した途端サーッって去ってった奴とか元から疎遠やった奴しかおらんくて二重に辛くなったが - 考えることを止めればええんやで
ただ鬱になるような人種はそれが人間を辞めるのと同義であることも理解しとる
だから哲学者なんて鬱発症からの自殺が標準的人生やしな - 肉食って日の光浴びて運動
それか薬 - アルコールやめる
趣味を持つ
認知療法
太陽光（できなきゃ人口的な光）を浴びる（自殺率高い東北は日照時間の少ない冬に自殺率跳ね上がる）
作業療法（森田療法）
運動療法
趣味を持つ
旅行行ってみる
音楽を聴く好きな音楽聴きまくる - 軽めの登山
- 甘えない
- 全部急がずにやる
- めんどくさいことを手を抜いてやれ真面目にやるな
- 考えるというのは色んな物を生み出す
その中に負の部分もあるがそれを止めたら進展は無いやん
- >>25
「考える」ということも大切やが、「感じる」ことも同じくらい大切やで
1回思考をやめて感覚で生活してみるんや - 運動
太陽
タンパク質 - 自力とか無理だから開き直って他人を頼れ
- 沖縄に住む
- 薬飲まんと無理やで
- 何もできない日に無理になにかしないとと思うのがすでに負荷なので、排泄くらい楽な、部屋の明かりを朝つけて夜に消すとか、一行どんな些細な事でもいいから通常の一日とは違った事象を日記に書く（行動を積み重ねているのが目に見える）
ここからはじめろ
排泄すら垂れ流しなら入院しろ - 深い思考 DEEP Thinking
これが自分の人生 自分そのものや
- 運動してカフェインとらない
- 毎日10キロ走れ
簡単に治る - 自力でと書いてあるけどそもそま自力でなんとかしようという考え方自体が間違いやないんか
- イッチいくつや
- >>38
36 - >>41
草 - スマホ見る時間は減らしたほうがええぞ
- アル中やろ？
- >>40
酒
タバコしないパチンコたしなむ程度
- >>45
まじか 鬱で自殺した人間の8割がアル中だしワイもそうだったからてっきりイッチもそうかと思ってたすまん - ワイはスマホでちっちゃい文字見てると鬱になるわ
- 薬はやめとけ効果でないのに抜くのクソきつい
- まずなんjをやめよう🙋
- 限界を超えるまでだらだらした後
睡眠ジョギング筋トレ - どの位のうつでどの段階なのかによってやったほうがいいことのレベル変わってくるからなあ
ある程度体が意識して動かせるんなら日向ぼっこしたりとか何でもいいからアニメを毎日一話見るとかとにかく自分にとってリラックスできる日常の構築をしていくといい
焦ってもうつは治らんので数カ月のスパンで考えろ - なんJやめる
- >>49
コミュニケーションとる知り合いがいればなんjやらんほうがええけどそんな相手がいない場合は孤独で鬱が酷くなるやろ - 薬漬ってのも意外と楽だよ
依存するのが人になるか薬になるかぐらいの違い - まぁええかワイのせいではないしの精神
鬱は治るけどクズの出来上がり😤
- 依存するってことは逆に言うとそれさえあれば生きられるってことなんだよ
- 毎日不安で仕方なくて死にたくて苦しくて仕方ない人に薬飲むなというやつは極悪人やぞ
- 急性期なら抗うつ剤や抗精神病薬は有効なのでとりあえず飲むべきだけど年単位となると薬に支配されるようになるので漫然と飲み続けても改善はしない
初期の意味ある段階でうつの原因になってる環境から身を引くことが大事
これであっさり治ることもある - 大麻には興味ある
酒タバコしないけど
生きる上で嗜好品という物が必要かと思い海外で試そうかとは思ってる一時的に頭をボケさす必要性を感じる
頭がガチガチなんやろな - >>56
試しにブロンを飲んでみるのもいいと思う
俺もそういうのはいろいろ試した - 病院には行ったほうがいい
ADHDとかそういう別の症状が見つかることもある - >>57
1人で病院行ったの？ - >>74
親と行った - >>77
病院のこと全く分からないんだけど
病院行ったら紙に自分の事なんか書き出すの？
最初からお医者さんとお話しするの？
ぼんやりとした自覚症状しか言えなくても行っても大丈夫かしら？ - >>97
俺は話してると興奮してあることないこと言ってしまうから前もって躁でも鬱でもないときにスマホにまとめたのを話した
それでも一人目の医者は話を聞いてくれなくて病院変えたらうまく行った - >>105
決心して病院行って嫌なお医者さんに当たってしまったら
被害妄想が悪化しそう…次の病院に行く気力も無くなりそう
教えていただきありがとう😊 - >>122
予約取るのが大変だから時間無い人は大変かも
しっかり心理士がいてカウンセリングを受けられる病院を探すのがおすすめ - >>97
病院によるな
ちなワイも精神科医やっとんのやけど、クリニックの方針でも全然ちゃうで - >>116
ありがとう🙂
今年こそ病院行ければ😣 - >>97
基本的に初診だとまあまあマシな部類のうつの俺がうんざりするような項目のアンケート書かされたから
ガチ鬱はこれ見ただけで帰るんじゃないかと思ったわ
あらかじめ言いたいことを自分で紙に書いてて
それ持ってってとにかくこれだからっていえばいいよ - >>137
心理学は統計学でもあるから幾多のデータを元に考案された鬱病の項目なんやぞ
だからちゃんと答えておいた方がデータとしてどんな傾向があるとか出てくるから診断もしやすくなる - >>154
質問に全部答えればより確実なのかもしれないけど俺初診の時やらされて逆に離脱しそうになったわ
まだできないのかとか受付が言うし - ワイはスパイスとハチミツで克服した
アーユルヴェーダ的な食生活をせよ - CBDってどうなんや
- >>59
僕にはわかりませんでした - 首長かったりする？
- >>60
するする
何でや？関係性あるん？
- >>64
ワイと一緒やな
首長いと姿勢が悪くなりやすいんや
姿勢が悪いと体に良くない
体と頭と心は結局全部繋がってるから普段の姿勢って結構大切
猫背と首猫背になってないか意識してみてや - >>80
ありがとう参考にするわ - 筋肉は全てを解決する
- 寝て寝て寝る
ひたすら寝て何かできると思ったらやる - >>62
タイプによるがワイ含めて多くの奴はむしろ不眠症から本格的に壊れてくからそれは不可能やで
不眠はガチで最悪の症状やからな
回復無効化&毒&全ステ毎ターンダウンとかいうえげつないデバフやから - 体感だと運動も強度強すぎると反動くるからよくないわ
ほどほどの運動が大事だと思う - 心理学科卒業のワイが来たで
- >>66
ネズミ育ててろよ - 太宰のもっていた性格的欠陥は、少なくともその半分が、冷水摩擦や器械体操や規則的な生活で治されるはずだった。
生活で解決すべきことに芸術を煩わしてはならないのだ。
いささか逆説を弄すると、治りたがらない病人などには本当の病人の資格がない。
『小説家の休暇』三島由紀夫 - サウナ水風呂で整える
- 普通に元気やん
そのままでええ - 僕はストラテラという素晴らしい薬を見つけたんだ
- >>72
あっ… - >>79
マジで世界が変わった
今まで音楽とかガムとかブロンで気をそらしていたものを直視できるようになった
メガネをかけた気分 - >>83
よかったやん
生活安定させて税金払おうぜ - >>92
ミュージシャンになりたい - >>72
副作用無いんか？ - >>91
今までいくらでも昼寝できたけどできなくなった - >>99
覚醒剤やんけ
それぐらいやったらお得やね - >>108
今まで出すぎていたアイデアも制御できるようになった
でもそのうち懐かしくなるかも - このスレ文字多すぎで鬱になりそうや😱
- 薬物には頼った方がええで
それを活用しながら行動することで認知を変えるんや
ソースはワイ - 鬱なんかわからんが死ぬ準備と転職同時に進めて内定取れてもうた
正式な入社までに早く死にたい - 自分でも止めたいのに常に考え続けて眠れない状態は俺も陥ったことあるわ
誰かに殴って意識落としてほしかったくらい辛い - >>82
わかる
空想から連想する空想が止まらなくなる
何も集中できなくなる - 日光浴びろ 朝30分散歩しろ 筋トレしろ最初は腹筋20回だけでもいいから 夜は12時までに寝ろ そして朝起きて日光浴びながら散歩の繰り返し 1週間すれば考え方少しは変わる
- >>84
それができたら鬱じゃないよな - >>84
ワイ筋トレ始めて1か月になるがそこまで気は大きくなってないで
もう少し体つき変わったら自信持てるようになる気がするわ
個人的には３か月は必要かと - >>84
自律神経の乱れから鬱になってるならそれでええけど対人関係とかだと環境自体をなんとかせんと改善せんで
朝日光浴びるとか決まった早い時間に寝るとかはサーカディアンリズムが整うから自律神経の乱れには効果あるけどな - 悩んでる人間みると皆つらいんやなって安心するンゴ
- 音楽ききまくって歌いまくるのもいいぞ
- レクサプロを飲む
- >>88
普通すぎない？ - >>88
ワイもレクサプロや新薬やし副作用も少ないらしい - >>103
ワイも内科で出されたんやけどそれは副作用が少ないからやったんか
効果は高いやつなん？ - マジレスするなら自分を愛してくれる人
男でも女でもええ - >>90
人に依存するのは危険
そのうち終わってしまうから - 自分を許せる方法を知りたい
- 仕事やめたら治ったで
1年位ニートやって復帰や - コマ？
- 満ち足りることを知れば少し楽になるで
- 適度な運動と健康的な食事、毎日風呂と歯磨き
完治を目指すのではなく悪化や再発しないようにマシな状態を保つ感じ - youtubeに動画投稿しだしたら鬱が悪化したわ
クリエイティブな活動ってアカンのやなやっぱ - 茶化すのも悪いくらいガチな人がいる
- 外出ることは大切や
- 天気良い日に尻の穴に日光当てろ
- 日本てやたら鬱病多いみたいやけど
この国に足らんのは一時的な快楽ちゃうかなドラッグに厳しすぎやな
酒にはユルユルやけど - >>118
酒にも厳しくなるで、今後 - >>118
咳止めはもうやった?
医者に嘘ついて睡眠薬もらうのでもいい - >>124
コデインとかブロンとかやめとけ
長期の漫然使用は腎臓やられるで - >>135
どうしても学校辞めたくなくい時に頼っただけ
今はもうやめたけど間違いなく必要なことだった - >>124
してないわ個人輸入で幸福感を得る薬買ったけどさっぱり効かなかった
落ち込んだ精神に大麻って効くのかな
- >>136
大麻はバッドになることもある
コデインはならない
一回くらいやるのはおすすめ - レクサプロはMANGAスタディって言う多数のSSRIを比較した試験で副作用の少なさと効用の高さのバランスがわりと良かったのでファーストラインで選ぶ先生多い
- 性欲ないなら的外れだろうけど日常的にオナってるならオナ禁しろ
ポルノ依存になってる可能性ある - ワイが鬱になった時は毎日2時間ウォーキングと冷温交代浴っていうので治したで
- >>123
それ鬱やないやろ鬱になったらウォーキングなんかやる気せえへんわ - 病院ガチャは重要
- >>126
これはガチ
ゴミクズはガチで患者を金蔓としか考えてへんから
患者の人生が終わろうが何とも思わん
どうせメンヘラなんてカスやろ？ただでさえカスの奴がメンヘラなんてなったらもう人生終わりやしそんな奴等どうでもええからお医者様のワイの金蔓にするやで～
こんな考えや - >>142
残念ながら志低い人は多いジャンルかも知れん
初診とるなら1時間近く欲しいが(鬱の人は休ませながら)クリニックやとそのペースやと回してもらえんのよな - ワイのマッマももう２年ほどウッツ
頑なに病院は拒否して引きこもってるで - 身体健康やし動くことはできるけど自殺願望あるしなんなら明日のタイミング次第
- 認知行動療法って後ろ向きな奴には効果ないよな
- >>129
後ろ向きを前向きにするのが認知行動療法やで
なお強迫性強い発達にはあまり効かん模様 - >>140
鬱なんてどうせ治らないしもうどうでもいいみたいな奴に対して
認知行動療法しても効果あるんか？
少しでも本人にやる気がないとダメなイメージ - >>153
カウンセリングとか認知行動療法は確かに基本そう言うところあるね
ワークさせるしな - バイク
- ジムやな！デパス、サインバルタも卒業したわ
- 歩く
やっぱ習慣化出来るものがええからな
最近は散歩ぐらいから初める - 三瓶がスペインからすぐ帰ってきたのってホームシックになったかららしいけど
ホームシックって悪化したら鬱に発展するんやろ？適応障害の一種やし
あれを「逃げた」だの「甘え」だの叩かれる社会ってヤバないか？ - >>139
ホームシックは海外のスポーツ選手もよくかかるからなあ - ないよ
- うつ病は最長でも2年で治る
もしそれより長いやつは嘘つきか性格の問題
もう騙せないぞ
血液検査ですぐわかる - >>145
そうそう1年から2年の中期スパンで目標決めて少しずつ行動すべきだよね - 社会復帰すること想像したりちょっと緊張しただけでえぐい吐き気してくるし
手汗と足汗が尋常じゃなくて身体もクッソ重いんやがこれ鬱とかそういうレベルの問題なんやろか - 4ねば完治
- プロザックアカンの？
- アイドル好きになったら鬱になったわ
キラキラしすぎなんや - 自分と人との間の境界線を無くすこと意識すればいいと思う。
- >>155
鬱ひどくなると境界なくなるように感じんか
人の苦しみを自分の苦しみのように感じるようになる気がするな - 一人目の医者が西武の秋山みたいな顔のやつで全く話を聞かないタイプだった
常に見下されるような嫌な感じ - プロザックアカン？
- プロザックは？
- レクサプロのがえん？
- プロザックとレクサプロどっち？
- 添い寝asmrを聴く
【急募】自力で鬱病を治す方法
なんJ
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