マジで健康になれる日々の習慣を教えてくれ

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:43:22.11 ID:8AeoUnA80: 水を4Lくらい飲むのはやってる
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:43:32.89 ID:N4kvDvEw0: スクワットはガチ
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:43:42.54 ID:dPDyybj70: 散歩orジョグ
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:43:51.28 ID:+jckuyE40: 早寝早起き
4リットルは飲みすぎだと思う
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:44:13.09 ID:esOUlyER0: 食物繊維を摂る
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:44:27.59 ID:FsWBqUzU0: 30分動き続ける
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:44:53.78 ID:l1YDlBPIa: 5chをしない
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:45:27.46 ID:U1oewpDba: 8時半～9時半の間に寝て朝5時半起きはガチで気分良くなるからオヌヌメ
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:46:52.28 ID:Ji/4pDMs0: >>8
昼寝＋早起きってことか、初めて聞いたわ
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:50:25.74 ID:U1oewpDba: >>12
早寝早起きでもワイの場合はこの時間での睡眠が効果を実感したし続けられてる。
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:50:59.74 ID:Ji/4pDMs0: >>17
とりあえず明日は昼寝してみるわ
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:46:14.16 ID:63jjLu2M0: 朝食に拘る
ちなワイは
サラダ、フルーツ、無糖ヨーグルト、無塩ミックスナッツを摂るようにしてから体調完全で風邪なしコロナも咳だけで済んだで
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:46:24.19 ID:YOU8CfKm0: 朝から15分程度のジョギング
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:46:32.87 ID:6HeWIH0B0: ネットサーフィンで頭が情報疲れしてるから、ガチで瞑想がおすすめ。自然のbgm適当に流して足を組んでで目を閉じろ。自分が自然の中にいるイメージでな
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:48:48.98 ID:8AeoUnA80: スクワットってなにがいいんや？？
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:49:10.09 ID:63jjLu2M0: あと睡眠時に空気清浄機つけて、頭とオデコにアイスノン＋目には小豆の力をするようにしたら目覚めもばっちし、寝具もエアウィーヴとか導入したら完璧や
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:49:38.53 ID:8AeoUnA80: >>15
やっぱ寝具は大事なんかな
ニトリのやっすいのつかってるけど
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:50:34.90 ID:63jjLu2M0: >>16
ダンチやで腰痛知らずよ
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:51:52.64 ID:5H7yHock0: >>16
高反発か高反発と低反発のええとこどりの寝具が一番ええな
枕は通気性ええのがええ
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:51:25.41 ID:b7msf9z60: 毎日牛乳を飲む
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:51:47.90 ID:8AeoUnA80: というかワイはフルスクワット210kg持てるんやけど逆に腰痛いで
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:52:29.35 ID:P9u5OZbO0: 今日は健康スレが多くてええことや
毎日これやったら健康なJ民増えそうやな
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:53:06.30 ID:TflV/nBH0: 野菜食べるのだるいから青汁飲んでるけど意味ある？
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:54:11.97 ID:8AeoUnA80: >>24
ワイも青汁の効果聞きたいわ
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:56:00.72 ID:5H7yHock0: >>24
効能別やけど健康効果はあるぞ
ワイは野菜嫌いやから大地真央みたくミキサーで混ぜて飲んどるわ
もずくやトマト辺りで喉越し良くしてキウイやリンゴで口当たり良くしてブロッコリースプラウトだとかの噛めば噛むほど効果ある野菜を混ぜるといい
他は試行錯誤しろ
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:53:26.17 ID:5H7yHock0: 目覚まし時計無しでスッキリ起きるのを繰り返して一週間後安定してきた睡眠時間が自分の肉体にあった睡眠時間やから昼寝でも遅起きでもその睡眠時間維持するの心掛けろ
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:53:47.48 ID:pO75H9kj0: 水中毒になってそう🥺
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:54:53.01 ID:8AeoUnA80: >>26
水しか飲まないんやけど4Lって多いか？
逆に健康を害するようなら減らすわ
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:56:27.02 ID:Ji/4pDMs0: >>28
3リットル以上は飲み過ぎらしいわ
36 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:58:38.97 ID:8AeoUnA80: >>32
サンガツ
ちょっと減らすわ
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:56:01.62 ID:63jjLu2M0: 食事の時は水でその他は無糖炭酸水スタイルやな
ずっと水は飽きる
33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:56:52.18 ID:JYYN3HcF0: 早寝早起き
起きたら運動飯はナッツでも食っとけ😁👍
34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:57:47.97 ID:br2CtPfR0: 朝散歩
仕事終わりにスポーツ
夜セックス
これだけやれば一生健康よ
35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:57:50.88 ID:Y5V6hqDp0: ヨーグルト食う
37 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:59:35.11 ID:/7ost3n1d: ここまで十割そばなしとかw
38 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 17:59:51.77 ID:63jjLu2M0: サラダ油断ちもしてるわそういや
オリーブオイルか太白胡麻油オンリー
40 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/08/10(水) 18:01:20.33 ID:8AeoUnA80: >>38
オリーブオイルはどんな効果があるんや？
風味が苦手で普通にサラダ油使ってまうわ