- 初めて二週間なんやけど
一日に腕立て30回×5 腹筋20×3をしてる
最初はこんな感じでええんか？ - 回数はこれが限界
- あ、腕立ては40回ちょっと越せた
- 腹筋は連続20回が限界
- 筋トレニキは健康の為にもう寝たんか
- 何が目的かしらんが自重縛りほど効率悪いもんないで
- >>6
自重縛りってなに？ - ちんちんみせて
- >>8
縦17cm 横4.5cm - >>12
俄然みせて - 回数多すぎや
8～12回ぐらいで限界のくる負荷でやらな筋肥大せんで
腕立てやったらやり方で胸の上部、中部、下部全部できるから、1回をゆっくりやったりしてうまいこと負荷かけていくんやで - >>9
まじか
せっせせっせと回数稼いでもうてたわ - >>16
筋持久力なら低負荷でもええんやで
回数こなせるのも能力や
何になりたいのか知らんけど - >>26
とりあえずガリデブの情けない体型を標準に戻したい - 自信ニキはプロテイン飲んでお休み中や
- リングフィットでもやっとけ
- >>11
スイッチない - >>11
売ってないんだよなぁ - ジム池
- >>13
それは嫌や - 無理定期
- 加重自重がコスパ最高やぞ
リュックに砂詰めて背負え - 息止めると血管死ぬから吐きながらやるんや
- >>20
それは知ってる - 自重は意味ないガ●ジにまどわされるなよ
そのくらいなら腕立てで十分効果あるから続けるんやで - >>21
あるっちゃあるけど30回できるなら荷重したほうがええやろ - >>21
そもそも自重トレってなんやねん - 打撃系格闘技なら自重メインやな
- 自（分の体）重
【急募】筋トレに自信ニキ
なんJ
コメント