身長175cmワイ　95kg→80kgまで減量成功

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:04:47.12 ID:8WFFLinq0: なお体脂肪率19%の模様
これ以上体重落とすにはどうすればええんや
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:05:51.84 ID:DKYlSOiFd: 有酸素運動して脂質制限したらええんやないか？
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:07:07.01 ID:8WFFLinq0: >>2
これ＋筋トレがこれまでやってきたことやな
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:05:55.26 ID:BlqflD7mp: 今まで通りで頑張れよ
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:06:44.69 ID:l4mj9MNFd: 停滞期入ったんか？
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:08:23.01 ID:8WFFLinq0: >>4
せやねん。1ヶ月くらい体重落ちてへん
見た目は更にシュッとしてきたんやが、体脂肪減った分筋肉ついて体重はプラマイゼロや
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:11:12.38 ID:l4mj9MNFd: >>7
トレーニングのマンネリ化が原因ちゃう？
休息とタンパク質摂取しっかりできてるなら新しいメニューやってみるのも1つの手段
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:06:47.26 ID:GM7z9bZl0: あと15キロってところか
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:08:29.88 ID:2sbUemMJ0: 酒はやっぱり大敵？
ハイボールにしてるんだが
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:09:44.72 ID:If3oQeEUa: >>8
結局は消費カロリーより摂取カロリーが少なきゃ痩せるんだから何でも変わらんわ
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:15:10.05 ID:mrQOc5xC0: >>9
飲んでんのかよ…
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:11:35.89 ID:8WFFLinq0: >>8
カロリーとか糖質のことは脇に置いといて
本気で痩せたいのに酒飲むとか甘いことしてたらいつまでも痩せへん
禁酒！禁煙！運動！の精神や
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:26:01.82 ID:MNU/PKUU0: >>12
素晴らしい心がけやもうミクロになるまで痩せてくれや
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:09:54.24 ID:xPFDfXlid: 筋トレしなければやせ細ってくやろ
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:13:44.07 ID:8WFFLinq0: >>10
もうそれしかあらへんのかな
現時点で体脂肪率19%らしいし70kgになる頃には体脂肪率10%くらいになりそうで震えてる
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:14:41.89 ID:GZy95DR+0: えらいやん😄
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:15:34.34 ID:If3oQeEUa: 本当にその体型で19%なら相当なムキムキやろ
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:18:13.30 ID:8WFFLinq0: >>16
ジムのキャンペーンかなんかで測ったで
どこまで信用おけるんかわからんが
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:15:48.97 ID:9XluZrkfa: イッチやるやん
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:16:20.37 ID:Z3LyktRC0: ワイ同じ身長で68キロ　体脂肪は25パーや
だいぶムキムキなんかイッチは
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:19:51.09 ID:8WFFLinq0: >>18
ええな。スタイルよさそう
足長いやろ君
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:21:14.81 ID:x+dehAqxa: このまま現状維持でええやろ
むしろリバウンドに怯えろ
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:21:22.77 ID:QKEjlLhOa: 禁煙大事なんか
むしろ禁煙すると太るとか聞くけど
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:24:46.68 ID:8WFFLinq0: >>22
体重に直接の関係はないけど
喫煙という甘えをなくしてストイックに頑張ってる方がなんか頑張れたで
喫煙しながらでもストイックに頑張れるなら禁煙する必要はないと思う
>>23
焼き肉いってクソほど焼酎飲んだり肉食ってたで
月1回くらいはええやろ～の精神でその時だけ食欲も酒も全開放や
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:21:54.92 ID:2sbUemMJ0: ストレスたまったらどうしてるん？
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:24:37.79 ID:iKafRHpg0: 筋トレと運動じゃなくて食生活で痩せるでしょ
変な達成感は継続の妨げやぞ
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:25:24.46 ID:X9T1YdX30: すごいな
何ヶ月くらいダイエットしたの？
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:27:21.25 ID:8WFFLinq0: >>26
一年くらいやな
去年の梅雨くらいから食事に気を使い始める＋暇あったら運動するようになった
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:26:34.59 ID:LqzI7svIM: 日々の食事制限どうやって耐えた？水分？
34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:30:34.42 ID:8WFFLinq0: >>28
あんまり制限らしい制限はしてへんけど、強いて言うなら水と豆腐やな
朝飯　ヨーグルト＋メープルシロップ＋牛乳
昼飯　白米一合＋納豆＋キムチ＋明太子＋牛乳＋オレンジジュース
晩飯　ササミ300gくらい＋ブロッコリー
平日は大体このメニューで、間食はせずに水しか飲まない感じや
水でもどうしようもない時は豆腐食ってた
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:27:04.80 ID:QrRSrgdrd: 筋トレって体重増やすのにダイエット扱いされてるよな
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:27:57.89 ID:2sbUemMJ0: 付き合い的な飲み会ではどうしてる？
36 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:32:07.17 ID:8WFFLinq0: >>31
飲み会大好きやから死ぬほど飲むし食うで
その時ばかりはついでにタバコ買ったりしてハメ外しとる
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:28:44.77 ID:x+dehAqxa: 耐えるダイエットなんか絶対にリバウンドするからな🥺
33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:29:13.51 ID:QrRSrgdrd: 1年継続は凄いわ
みんな数ヶ月が限界だから極端なダイエットするイメージやわ
35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:31:09.25 ID:Zryzw2qo0: ワイは半年で３０ｋｇ減らしたわ
好きな子がいて告白するために
37 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:33:13.13 ID:BYfSPEZp0: ワイは110→70まで落としたで
38 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2023/05/10(水) 11:34:14.46 ID:8WFFLinq0: >>37
素敵やん
痩せたら気分ええよな