- 1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:22:08.874 ID:10RntzyjdNIKU
お前らもう知ってるだろうが
- 2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:24:02.472 ID:10RntzyjdNIKU
パスタはどちらかというとジャンクなイメージがある人も多いだろうが
実はパスタ用の小麦は食物繊維がたっぷり残留してる雑穀ような存在
- 3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:24:47.826 ID:10RntzyjdNIKU
ネット記事コピー
パスタ（ゆで）の糖質量は100gあたり30.5gです。 ただし、食物繊維が多めに含まれており、水溶性食物繊維は0.5g、不溶性食物繊維は1.2gとなっています。2021/12/20
- 4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:29:00.656 ID:10RntzyjdNIKU
白米やうどんやパンに食物繊維はほぼ入ってないのに対して、パスタ用の小麦にはこんなに食物繊維が入っている
100グラムに不溶性水溶性合わせて２グラム近く入ってるのはかなり健康的
もちろん野菜や果物も食ったほうがいいが、炭水化物そのものに食物繊維が練り込まれているのがよい
なんでってそういう炭水化物はＧＩ値が下がり、食後緩やかに長く血糖値が上昇するから
- 5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:30:01.298 ID:10RntzyjdNIKU
つまり朝ごはんや運動前、セクロス前こそパスタを食べるのが有効
- 6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:30:56.074 ID:HbMwoBOw0NIKU
イタリア人て健康の事しか頭になさそう
- 7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:32:18.080 ID:10RntzyjdNIKU
実際海外のロードレーサーなどは試合前にパスタを食べる強い選手が多いという
賞金もらって金持ってて、スポーツ科学の専門家をトレーナーに雇っていそうな彼らが
試合前の食事にパスタを選んでいる
- 8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:32:45.979 ID:10RntzyjdNIKU
>6
書き込みありがとうございます
- 9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:34:05.002 ID:HbMwoBOw0NIKU
>>8
よく見たらイッチしか書き込んでなくて草
- 10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:34:53.249 ID:10RntzyjdNIKU
健康や美容目的にもパスタはいい
パスタそのものにそこまでの健康効果はないが、そ血糖値が緩やかに上昇することは良いことづくめ
- 11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:36:32.793 ID:10RntzyjdNIKU
蕎麦 ＧＩ値
パスタ ＧＩ値 で調べてみるとわかる。健康的な炭水化物のリーダー気取りをしている蕎麦よりも、実はパスタのＧＩ値は低い
- 12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:37:41.126 ID:10RntzyjdNIKU
日本人で実在する人物だと
はじめの一歩の宮田が東洋タイトルマッチ前にパスタを食べる描写がある
- 13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:38:17.925 ID:10RntzyjdNIKU
かといって朝パスタなんか煮てる暇ねーよ
ってのが本音だよね？
- 14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:39:07.101 ID:10RntzyjdNIKU
- 15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:40:15.541 ID:djv9V1jFaNIKU
いつもの偏った健康食を語る人か
デュラムセモリナの話じゃない点からして
偏りを感じる
- 18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:41:08.943 ID:10RntzyjdNIKU
>>15ぐ、ぐぬぬ
- 23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:46:56.987 ID:uq/+1BOkaNIKU
>>18
すまん
グルテン多いとか
セモリナはアレルギーになりにくいとか
色々ややこしいのな
- 26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:48:19.751 ID:10RntzyjdNIKU
>>23 すまぬ。そこまで詳しくない
あとなんでお前は食材を砕く方向に考える？
- 16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:40:46.394 ID:10RntzyjdNIKU
当たり前だけどマカロニとスパゲティの原料は同じ
マカロニも食物繊維たっぷりの低ＧＩ食品と言える
- 17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:41:03.911 ID:L+epqCXk0NIKU
そんなものを食い続けるくらいなら健康など要らぬ
- 21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:44:41.946 ID:10RntzyjdNIKU
>>17 朝に炊飯器で炊いたマカロニ食うのそこまで苦痛か？
後から書く積りだったがお手軽なレトルトカレーやカップスープと抜群に合うし、ツナマヨとか潰し茹で玉子マヨとかとも合うし
時間あるなら玉ネギと炒めてケチャップぶちまけるだけで美味い。基本的に食パンと合うものすべて合うし
炊飯器使う以上、自炊カテゴリで安上がり
- 19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:42:08.524 ID:pibinDeX0NIKU
はいはいベースブレッドベースブレッド
- 20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:44:01.186 ID:G7I7OLIiaNIKU
ほう、続けろ
炊飯器でマカロニを砕くのか？
- 22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:46:05.854 ID:10RntzyjdNIKU
>>20え？砕かんよ
炊飯器にマカロニと水入れて炊くだけだよ
炒め料理より味は落ちるが、このとき野菜や肉を入れても良い
- 24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:47:08.431 ID:HbMwoBOw0NIKU
>>22
なるほど、で？炊飯器で野菜や肉を砕けばいいのか？
- 25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:47:26.210 ID:10RntzyjdNIKU
当たり前だが主食そのものに水溶性の食物繊維が練り込まれているということはさ
ウ●コのキレもよくなるし、腸内で善玉菌も増える。善玉菌の餌は水溶性食物繊維だからな
- 27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:48:21.745 ID:xdgMj9dM0NIKU
パスタだけじゃ腹持ち悪いじゃん
やっぱり米がないと夜はきちい
- 28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:49:46.365 ID:10RntzyjdNIKU
>>27 でも少しずつ変えないとメタボ腹まっしぐらだぞ
米とか普通の小麦はお前が依存しちまうほど血糖値爆上がりのただのジャンクフードな
- 30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:51:17.367 ID:HbMwoBOw0NIKU
>>28
たしかにな、で？次は何を砕くんだ？
- 32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:53:03.432 ID:10RntzyjdNIKU
>>30
お前の歪んだ信念かな
- 29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:51:01.338 ID:10RntzyjdNIKU
それにコスパも意外といい
当たり前だけどマカロニ長期保存可能だからな
アマゾンで箱買いできる。下手すると良い米よりずっと安い
- 31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:52:39.973 ID:10RntzyjdNIKU
まあおまらこう考えてはどうだ？
ダイエット中目標体重になるまでは主食スパゲティかマカロニ縛り
とかさ
一生やれとは言わん
- 33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:53:26.445 ID:HbMwoBOw0NIKU
>>31
何を砕くのか聞いてんだよォォォ！
- 34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2023/07/29(土) 14:57:29.386 ID:ivILfxOoMNIKU
コピペじゃなかった
すごい持久力やな
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