- 家の中でできるやつがええんやけど
- 筋トレやろなあ
- >>2
>>5
4ねアスペ - >>8
筋トレするのに何から始めたらとか言うお前がアスペなんやで - アームカール
- ジムに行く
- 筋トレ以外に何やんねん
- 家トレでもいいけどこうりつわるいよ？
- 家だと続かないよ
- ジムなんていかなかくてええ、宅トレで充分や
- なにもするな
- ダンベルスクワット
アームカール
ダンベルプレス
ワンハンドロー
ダンベルデットリフト - 今ジムに行くのは感染リスク高すぎるからやめとけ
- 懸垂
- ディップスと懸垂とブルガリアンスクワットや
- 筋トレや
- 目標は？ガチムチ？細マッチョ？
- >>16
腹と胸についた脂肪を落とせればええかな - >>21
んじゃ食事制限しとけ - >>40
>>44
正直いうとマッチョになりたい - >>21
筋トレ要らんわ
食事制限だけやっとけ - 腕立てと腹筋と背筋でええぞ
足も鍛えたいならスクワット
初歩なんぞそれくらい適当でええんや - リングフィット
- 虎はなんで強いか知ってるか？
- 近くに公園あるなら器具代わりにもなるしコスパいいよ
- コロとジムの親和性
- コロコロとスクワット
- 懸垂一回も出来ない
斜め懸垂出来る場所もない - 筋トレ
- カニ漁
- メシ増やすところから始めろ
- >>28
毎日バカみたいに食っとるで
おとといは昼飯にギガビックマックと
ポテトL2つとゆう飯にピザMいちまいとパスタ食ったし - >>39
もっと肉をくえ - >>43
スーパーで売ってるサラダ用チキンみたいなやつでもえてか？ - >>46
ええけど高いから鶏の胸肉買って自炊するといいよ - >>52
分かったわ肉食うで - ジムは深夜にいけば感染せんやろ
まぁ絶対ないとはいわんけど天文学的確率や - ジムいってミリタリープレスとベンチプレスにデッドリフトやってるだけでええやろ
無理のない重量で汗がにじむ程度にやれ - カネキンの動画みる
- BIG 3やっとけ
- チンスタとインクラインベンチと可変ダンベルポチって3月3日マイプロでサプリ買うんや
- 今ジム行ったらコロナ感染するリスク高くなるやん
- 腹筋ローラーマジでええぞ
- お手軽に始めるなら腕立てとスクワットやな
腹筋なんて後からどうとでもなるからやらんてええわ - 腹筋ローラーのタチコロ効くよね
- 初心者ならジムでBIG3やってるだけでいいだろ
- HMBとEAAとプロテイン飲んで糖質制限して筋トレやな
- >>42
最初の二つはなんの効果あるんや - >>47
気休めやからわざわざそんなに金かける必要ないで - 今は時期が悪い
- かかと上げたときにふくらはぎにうっすら筋肉浮き出るようにしたいんよなぁ
- アニメやなんJ見ながらアームカールだけやってたら二の腕周り50cm超えたで
でも脚はガリガリだから変な体型や - >>49
50ってお前かなりやばいぞ - >>49
ポパイやん - 一ヶ月後友人と旅行で温泉とか入るし多少絞りたい
スクワットとプランクは始めた - 家にダンベルあるんやけどこれ効果的なん？
- 筋肉体操を1から徐々に
- 腕回り50って西武にいたカブレラくらいやね…
- 彡(👄)(👄)
👄 - ニキらは１日のカロリー計算どうやってしてるんや
- 目安何回やればええんや
筋トレ始めたいんやけどなにすればええの？
なんJ
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