- 道路に置いたバッグ持ち上げる時急に腰がグギって痛くなってそれから帰ってからもずっと痛い
全く歩けないほどではない、捻挫したみたいな痛さ
多分、軽度のぎっくり腰みたいな感じなんじゃないかな…色々リスクは想定してたけどまさか腰に負担がかかるとは盲点だった
俺も他の人らみたいに荷台に積み込めたら楽だろうな… - おっちゃんやん
- >>2
ショックだな…
でも確かに自分の「老い」を自覚した
太ももは人生で一番ってくらい太くなってる気がするが - >>4それはいかん
体の中心に近い部分だけ異常に酷使すると腰痛になりやすくなる。腹筋してて腰痛になったとか聞いたことないか？
- >>7
あ、俺の体の使い方が原因だったのか…？
自転車漕いでるとめっちゃ太もも酷使するからさ
太ももだけ異様に鍛えられて喜んでたんだけど
これも腰痛の原因になるのか - 早くロキソニン買え
明日クソ痛くなるぞ - >>3
マジ？
確かに薬に頼った方がよさそうだな
放置したら悪化するかもしれん - >>6お前の体質にもよるが
ロキソニンよりコリホグスをおすすめ併用はしないでな
- >>9
めっちゃ効きそうな名前w - なっちゃたら仕方ないがね
腰痛の一番の予防は水分補給とふくらはぎの筋肉 手首の筋肉 首の筋肉の強化だそうな遅筋の形でね
- >>5
一番の予防は姿勢だよ - >>10なるほど
- >>5
そういや手首もウーバー始めてから慢性的に痛い
体を支える支点になる部分が大事ってことなんかな
参考になった - 来年からウーバー始めたい
- 俺もウーバーやってるけどよくわからんけど腰にダメージがいくｗ
バイクに固定してやってるけど
少し前にめっちゃ腰痛めて2週間できなかったｗ - >>12
あるあるなのかw
バイクでも痛くなるんだな
そんな支障出たのか…
お互い腰気をつけないとな
よくわからんけどダメージいくっていうのめっちゃ分かるw
そこまで重いもの持ってる訳でもないのにw - >>17
たぶんアルアルなんだと思うわｗ
あと1日10時間超えで1週間超えたあたりでめっちゃ稼働しまくってると
太ももの内側がつるようになるｗ
家帰ってきて座ってるだけでつるｗｗ
あとはやっぱり腰だなｗ - >>22
太ももの内側ね、分かった
寒い季節はなおさらつりそうだなw
先に知っといてよかった
参考になるw - 腰痛ってのは大半が腰回りの血行不良により起こるそうな。もし骨に異常出てたらヘラヘラ5ちゃんなんかしてられないしな
んで、体の中心に近い筋肉だけを酷使したり体が冷えたり水分不足のときは腰痛を起こしやすくなる
- >>14多分な
ふくらはぎとハムストリングスを使ってペダル漕ぐ技あるからな。そっちできればむしろ血行はよくなるはず
- >>14
＞んで、体の中心に近い筋肉だけを酷使したり体が冷えたり水分不足のときは腰痛を起こしやすくなる全部当てはまってて笑えないw
血行不良が大半の原因なのか納得だわ
やっぱ分からないこと知る時頼れるのはVIPPERだな… - 底辺労働の末路
- ハムストリングスは「引き足（時計でいうと8時～11時）」で使えとも言われますが、股関節の角度は縮まって膝も曲がっているため大きな力を発揮できません。
ハムストリングスは膝が曲がる時の「１．膝関節屈曲」の時に力を発揮するイメージがありますが、「引き足」の場合は、ハムストリングスよりも「大腿直筋」や「腸腰筋」などの膝を引き上げる筋肉が使われてしまいます。
「引き足」でも自分で膝の曲げを意識することで多少ハムストリングスを使うことはできますが、発揮するする力が大きい「2時～5時くらい」のペダリングで使いましょう。
- なかなか意識できない場合は、下記の方法もためてみましょう。
サドルの後ろ側に座って、ペダルは斜め下前方に蹴りだす（股関節が伸びハムストリングスが使われる）
ケイデンス（1分間の回転数）を150でペダルを回す（無駄なペダリングでは高ケイデンスで回せない）
重いギアに変えてゆっくりペダルを回してみる（使われているのを意識しやすい）
片脚ペダリング（踏み足、巻き足でハムストリングを使っているのが意識しやすい） - つまり
最初はちとサドルの後ろにすわって、前に蹴るようにペダルを漕げばね
遅筋の塊であるハムストリングスのほうで自転車を運転できる
- ズレたな
もう戻らない
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