- もうちょっと動いただけではぁはぁ息切れするレベルで身体がなまっとる
- できらぁ！
- 今日で2週間目、少しだけ心肺機能が復活してきた感ある
- 7キロって相当きついぞ
- よう続くな
- すぐ膝ボロになるで
- 続けられればな続けられなきゃ逆効果だぞ
- ワイも7キロ
ちな45分
頑張ろうな！ - 軟骨成分は消耗品やぞ
大事にしなよ - 飽きてきたら途中でダッシュいれるやで
- ジョギングよりウォーキングの方がいいぞ
- いきなり無理すんな
- 膝壊して将来余計運動不足になるぞ
- 週三回2kmでok
- 一日おきで十分
- 膝の軟骨すり減らして60歳以降イタタやで
- アカンのか…
- やるにしても良い靴良いソックス履いて可能な限りアスファルトでは止めとけ
- 体重次第や
- ７キロって継続するの相当だぞ
- 膝に負担かからない体重まで落としてからの方が良い
体重軽くてもそこまでやらんでええ - 年齢×300メートルがベストらしい
- >>22
年長で1.8キロとか草 - >>22
60歳は18kmか - 体重次第だし、最初は3キロとかにしたほうがよさそう
- この前久々にジョギングしたらちょっと走っただけで膝痛めて草生えた
- プールで歩くのが良いぞ
- 身長191 体重98キロのクソ恵体デブや
この98キロに筋肉は一切無い、脂肪だけ - >>26
膝痛めるからジムで自転車こぐとええで - >>26
70台までエアロバイクや - 足ができてないうちに無理くり走るから膝やら脛痛める
- アスファルト以外に走るとこなくね？農道走るんか？
- 噂のナイキのシューズでジョギングしてるけどめっちゃ体に負担かからなくてええぞ
- 7キロ走ると450kcalくらい消費するはず
- ワイは標高100m程度の近所の山登ってるわ
ヒキニートやからって運動せんかったから足痛い - 毎日はしんどいわ
- 毎日なら2キロくらいでええやろ
- ワイは毎日10キロ歩いとるで
走るのはキツいけど歩くならできるんやないか？ - >>34
２時間もあるくとかすごE - 水泳にしとけ
- 膝ボロ
- アスファルトうんちを擦り付けながら暗やっみ走りヌける🥺
- 7km30分とかで走るとええ感じやな
- わい四キロ（気持ち五キロ）４０分くらい三日目おわった
１ヶ月は続けたい - ジョギングすると免疫力上がる？
- >>44
下がるで
体が疲れるから - ワイはダイエットするなら食事制限と筋トレ派なんだが
これをなんJでいうとやたら否定される
そりゃ有酸素運動の方が脂肪自体は燃えるけど別に筋トレやってもええやろ - >>47
筋トレでつく筋肉なんてたかが知れてる - >>50
別にムキムキになるためにやるわけやないやろ - ジョギング言うても走るフォームで歩くレベルの速さでやっとるわ
身体を大きく動かした方がエエとか言われたから - 7kmジョグを毎日は大したもんやで
- 最初は歩くんやで
- 半分の距離でも十分やろ
- ワイは膝とかかとやらかして1年ビッコやったで
無理はせんとけよ - 七キロはすごい
- なんならウォーキングだけでも十分やろ
- 痩せるにはどうしたらいいんや
- >>56
1日3色を守る
ご飯はお椀1杯まで
これで20kgやせた - 筋トレと有酸素両方やる
走るのは爽快感があっていい - 膝壊れる
- ワイは3km18分を目安に頑張ってるで
- ジムで7kｍなら余裕
外だと全然無理 - 最初から7キロはやめとけ
- エアロビ楽しいぞ
1日7kmのジョギングで運動不足って解消出来るか？
なんJ
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