寝る前1時間かけてストレッチ→ガチで人生変わるぞ。😤

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 22:55:36.81 ID:EpBfxXWO0: 睡眠の質が爆上がり
体調不良予防
本当は朝起きてからもやったほうがいい。
一個のポーズを1分くらいかけて50くらい首から足までやるから一時間はかかる
夏は血流、リンパどぱどぱ汗だくになるくらい
https://sakechazuke.com/
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 22:56:17.19 ID:EpBfxXWO0: 次の日体調良すぎて笑うぞ最初
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 22:57:01.13 ID:lq1z8Bbc0: アンチ乙
ストレッチする体力がないぞ
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 22:57:15.23 ID:8CpDfQSuM: えらいなあ
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 22:57:15.32 ID:+jz8JVFD0: そんなことしないと体調保てないおじいちゃんなの？
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 22:57:16.40 ID:kxJgJ20P0: 参考にしようとストレッチ動画検索しても結局女豹のポーズのやつばっか見ちゃうんだよな
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 22:57:38.01 ID:jmElL8LB0: そんな床がない
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 22:59:01.39 ID:XfsOg7e80: １分やるのも面倒でできない
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 22:59:23.60 ID:ljLhnz7g0: タバコは吸わない
酒はたしなむ程度
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:00:31.71 ID:ppNq5x7h0: 30秒でもめんどくさい
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:00:50.16 ID:BfocKFKH0: 禅もいいと聞いた事ある
海外でもファンがいてる数少ない日本文化
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:00:58.27 ID:D4UfPQa60: 筋トレの後にストレスしてるけど、ぶっちゃけやらなくてもいいかなと思ってる
ストレッチポールはめちゃくちゃ効果ある
これやらないと背中と首が凝り固まってくるからな
でもこれはストレッチとゆうか、マッサージだと思うし
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:02:16.32 ID:0Qc4o6C80: >>13
ストレッチポール、検索したら
一万円もするんだが…😅
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:03:40.04 ID:D4UfPQa60: >>17
3千円くらいのでええと思うよ
ジムにあるやつも高いやつとは思えないし
79 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:27:40.92 ID:0Qc4o6C80: >>20
アマゾンで4000円代のがあったからポチッた
ありがとう
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:01:16.07 ID:yjhb4Wec0: 高校のあたりで格闘技とか漫画軍鶏にハマって180°開脚出来てたけどぶりぶりに病んでたよぶりぶりに
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:01:36.91 ID:YZNWAUqB0: ほーんヤバいじゃん>>1
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:02:02.99 ID:KxRCaLUg0: 嗜む程度の酒でも毒な
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:02:55.12 ID:vFODLEeG0: メンタルやばい時はやるけど治ったとたんやる気０
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:03:23.17 ID:pPYg3IOW0: 数年続いた腰痛の原因だったよストレッチ
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:03:48.99 ID:EpBfxXWO0: 動画
これやれ
https://youtube.com/watch?v=qOb3D9kFaFo
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:04:24.14 ID:4sZxrFB50: 下の階が迷惑だからやめろ
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:04:43.12 ID:U10ZwpZm0: 汗かくようなストレッチってなんだよ
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:06:58.14 ID:EpBfxXWO0: >>23
>>21やりゃあ分かる
真面目にしっかりやればサウナ上がりみたくなる
40 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:10:06.35 ID:UCZ6pZh70: >>31
だいぶ昔のやつだからかもしれないけど、最近のエクササイズ系のと違ってなんか地味だけど真面目な感じがするね
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:05:09.54 ID:LrEoOpjcd: wikipedia.org/wiki/細田博之
アスペ西日本チョン鳥取土人は殺処分されとけ
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:05:22.47 ID:7+PON3pS0: 部屋が狭すぎて出来ねえ
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:05:41.87 ID:EpBfxXWO0: しんどいポーズの時は呼吸が浅く乱れがちだが
大きくゆっくり呼吸しろ
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:06:14.34 ID:XtHN6pAT0: 肝臓が悪いからなのかすぐに硬くなる
47 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:13:06.64 ID:C9V6WwuU0: >>27
肝臓悪いと身体硬くなるの？？
80 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:29:45.34 ID:XtHN6pAT0: >>47
肝臓悪い自覚あるから関係あるのかなと思っただけ
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:06:23.21 ID:94KkYIgz0: 最近ジョギングを毎日30分してるんだけどマジで体調良くなったわ
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:06:48.34 ID:TMggZyXv0: 交感神経目覚めちゃって睡眠の質が落ちそう
でも40すぎたらストレッチはしないとどんどん体の可動範囲狭くなるからできるときにするべきだろう
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:06:49.06 ID:XN5NAvSs0: 酔い潰れて寝るのがデフォだからちょっと無理かな
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:07:31.15 ID:D4UfPQa60: やらんよりマシだとは思うが普通に運動した方が良い
33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:08:59.21 ID:3vjhh2yS0: 久しぶりにスクワットすると次の日の足さばきがいつもより軽く感じる
34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:09:12.27 ID:KYAo8naF0: 疲れるだけだぞガ●ジ
35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:09:22.71 ID:V8dQXzjJ0: 寝る前1時間かけて飲酒 → ガチで人生終わるぞ。😤
36 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:09:24.00 ID:qO88e2So0: まあ年寄りにはいいかもな
どうせ時間も有り余ってるだろうし
37 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:09:24.11 ID:1OtYN4bo0: 無職にならないとそんな時間ないでしょ
38 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:09:37.94 ID:RUyZlzP00: ほっとくと固くなるから寝る前やってる
上がらなくなってた左肩が動くようになったわ
39 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:09:53.20 ID:jBrmv14R0: 力いれるタイプのストレッチはしんどいし効果薄いから進化体操やれ進化体操
41 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:10:47.68 ID:Dk4iJXDA0: 専門家がストレッチ意味ないって言ってた
42 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:11:13.59 ID:DAMpQ76k0: 起きてる時間16時間のうち毎日1時間はきついよお…
人生の1/16ストレッチに費やすなんて
48 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:13:26.50 ID:EpBfxXWO0: >>42
お前ら１日何時間スマホいじってんだよ
43 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:11:26.92 ID:SjDBU6+C0: おじいちゃんかよ
44 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:12:22.38 ID:/RtE/SZx0: そんなにやれるほど元気ない
45 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:12:24.47 ID:bYwxsBo00: 1時間かけて一人エッチのほうがええよ
46 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:12:54.77 ID:t6nLbSVp0: ダイソーのゴムエキスパンダー使って肩周りのストレッチするといいぞ！
49 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:14:27.44 ID:jIicfASX0: ここは学校にストレッチマン来た人多そう
50 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:15:17.16 ID:+KC19Yye0: 肩甲骨と骨盤さえどうにかすればどうにかなるのが人体
51 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:15:44.77 ID:HZlPAOlD0: 10分ぐらいでなんとかお願い
52 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:15:58.19 ID:cQpBgkyE0: 無理に曲げるとむしろ傷める
緩める、ほぐす、伸ばすを中心にやった方が良い
53 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:16:22.34 ID:h63nZFOEr: 真向法でググって4つのポーズやるだけで確定長寿だぞ
54 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:16:29.00 ID:yroiFHtg0: 風呂上りにストレッチ３０分ぐらいを１年間ほど続けて
ようやく１８０度股割ができるようになった
今はＹ字で立てるようになってＩ字を目指して頑張ってる
59 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:19:15.36 ID:D4UfPQa60: >>54
凄いけど股割りはやらんほうがええらしいぞ
股関節が緩むのはあまりよろしくないらしい
55 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:16:41.55 ID:q1imqgjR0: 風呂上がりに汗かきたくない
56 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:17:25.35 ID:6QpeFY2L0: 寝る前はクタクタでできん
57 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:17:25.27 ID:kqS4fBnb0: まあ肩こりみたいのがほぐれるので
よく眠れる
58 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:18:45.89 ID:LqhoPa/e0: 仙骨枕ってどうよ
ストレッチポールは買ったけど使ってない😤
60 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:19:19.00 ID:Wvz89p6W0: 変わんねえよ
仕事のストレスとかで体が常にダウンしてるからな
61 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:19:49.79 ID:/xWN/IUt0: 腰痛対策に5分ストレッチやるようにしてるけど
だいぶマシになった
62 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:20:17.48 ID:+BI8KqT10: チンパ流していきますねー
63 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:20:20.74 ID:Gt5B+quh0: >>1
わかるかも。俺は朝ジョギングすると身体が気持ちいい。変な眠気もなくなる
64 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:20:56.90 ID:AiGLMg+30: 寝る前は酒や
65 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:21:05.62 ID:X+lb8l/wH: ウ●コすると体冷えるから寝やすくなる
66 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:21:06.68 ID:7+PON3pS0: 仕事終わったら疲れ果てて横になっちまうんだよな
67 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:21:11.11 ID:BfocKFKH0: 前屈50回を何セットとかもいいんじゃないかな気が向いたらしてる
全く目に見えた効果は身体に現れないけど血流がちょっぴりは良くなってそう
69 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:22:30.64 ID:X+lb8l/wH: 俺の派遣仕事は神経も体力も使うからそんな元気はない
70 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:23:54.93 ID:MXyTz8kM0: ビリーズブートキャンプじゃいかんのか
71 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:23:57.12 ID:cQpBgkyE0: 症状にあうツボを調べてセルフマッサージを併用してもいいかも
72 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:24:11.88 ID:3ETj7kida: どんなストレッチするの
73 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:25:47.64 ID:MTWg9waAM: とにかく血流を促すことやったほうがいい
ストレッチならタダでどこでもできる
74 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:26:15.94 ID:PWPJ/Jc30: これはガチだけどもうストレッチを続ける気力も無いの
以前は20年以上欠かさず続けていたというのに
75 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:26:25.57 ID:MJVdtEbG0: そこまでやんないとダメならもう終わりだよその身体
76 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:26:58.89 ID:1RhWy4J20: その一時間があったらそのまま寝るわ
77 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:27:16.78 ID:fWQFxamt0: 仕事しなくて良いなら１日に１時間ストレッチ、２時間くらい筋トレに費やしてたりしたいよな…
78 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:27:30.56 ID:VG/FBPxHM: 留置所でしてたな
出たらまたいつもの生活に戻った
81 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:29:58.94 ID:S7tZxshQ0: じゃあブラジル体操するわ
82 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:30:50.55 ID:M5CdSYHj0: 俺は毎日8時間ストレッチをやるのが体調管理にベストだと気付いて正社員からバイトに切り替えてストレッチ中心の生活にしてる
めちゃくちゃよく眠れるし食欲もあるからQOL爆上がり
83 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:31:01.72 ID:+KC19Yye0: 首肩凝ってきたらゆるめのずんずん運動してもらいたい願望はあります
ガチ●コタイマッサージとかでいいのかな
84 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:31:42.69 ID:X+lb8l/wH: 男ならシコれば爆睡できる
85 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:32:52.17 ID:NbpwE/sM0: 1時間はすげぇ
アスリートかよ
86 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2024/12/23(月) 23:33:41.79 ID:uKxx35UB0: 面倒でしんどいんや