- 1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:28:43.68 ID:ulvr7uwl0
みんなそうなん？
- 2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:29:16.41 ID:ulvr7uwl0
筋トレ続けるとずっと痛みの人生になるんかこれもしかして
- 3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:30:09.42 ID:ulvr7uwl0
チョコ普段は初回1ヶ月無料だけどキャンペーンで1.5ヶ月無料だったから先月入ったんやが
- 4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:31:02.72 ID:Z4bc5hpC0
筋肉痛無いと物足りなくなってからが勝負や
- 5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:32:42.79 ID:ulvr7uwl0
>>4
筋肉痛にならなくなったらそれって筋肉の成長しないってことだよな？
軽くして筋肉痛無くなって効果無くなっても困るんやが
- 6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:33:30.33 ID:Z4bc5hpC0
>>5
違う、筋肉痛が快感になってくるんや
- 9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:37:39.66 ID:ulvr7uwl0
>>6
何年くらいやれば気持ちよくなるんや
- 12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:38:34.13 ID:Z4bc5hpC0
>>9
ワイは3ヶ月ぐらいからやな
- 15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:46:32.28 ID:ulvr7uwl0
>>12
楽しみにしとくわ
- 7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:36:42.85 ID:ulvr7uwl0
あと聞きたいんやがチェストプレスやってるんやが
25kgで30回ぐらいでもう押せなくなるんやが
30kgだと14回とかで押せなくなるんやが
前者は翌日全く筋肉痛にならなくて後者は筋肉痛になるんやが軽いので回数やっても効果ってないんか？
- 13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:39:42.63 ID:HrD5qNHF0
>>7
一回目は8回ぐらいまで上げられる重さでやって
その次は重さを下げてまた限界までやるんや
20回とか上げられるのは何の負荷もかかっていない
- 18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:48:31.37 ID:ulvr7uwl0
>>13
8回でええんか
くっついてる説明書に15×3セットとか書いてあったから鵜呑みにしたわ
もしかしてラットプルダウンとか他のもそうなん？
30kg30回でそこそこ疲れて辞めてるんだけどあんまり効いてる感じしないんやが
- 8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:37:17.31 ID:ulvr7uwl0
それとマシンについてる説明書に初心者なら25kgだか20kgで45回！みたいなの書いてあったけどおかしいやろワイ腕の筋肉そこそこあるのにそんな出来るとは思えん
- 10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:37:40.19 ID:cTuNdOWl0
3日も残るのが羨ましいわ
- 11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:38:09.96 ID:ulvr7uwl0
>>10
ええことではないやろ？
- 14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:40:27.13 ID:cTuNdOWl0
>>11
そんだけ効いとるんやからええことやろ
- 16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:46:34.97 ID:AhY+XTGv0
筋肉えんしょう説とかあって、事前の動的ストレッチ足りないと筋肉えんしょうでいたいかもしれん
えんしょう出るほどやってるからストレッチやっても痛いかもしれん
- 19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:49:46.46 ID:ulvr7uwl0
>>16
ほーん？ストレッチは何となくでやってるからまあ何となく多めにしとけばええか
- 22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:56:16.74 ID:AhY+XTGv0
>>19
伸ばし続けるやつじゃなくて、リズミカルに伸ばして縮めてを繰り返すやつを筋トレ前にやる
それをやる部位を全部する
筋トレ終わったあとに伸ばし続けるストレッチをする
- 24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 02:01:21.50 ID:ulvr7uwl0
>>22
はーんそれが動的ストレッチってやつやな？
あとでggって取り入れてみるわ
- 17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:47:44.85 ID:nmKcECBI0
効いてて草
- 20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:53:08.01 ID:ulvr7uwl0
>>17
初日はマジで痛かったわ
- 21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:55:41.43 ID:ulvr7uwl0
あとレッグプレスが1番重くて60kgなんやがおかしくない？
片足で60kgやっても全然負荷が掛からんのやが７０００円のジムとかじゃないと鍛えられないんか？
体重60kgのやつが普通に歩いてるのと負荷大差ないやんけって
- 25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 02:01:30.65 ID:AhY+XTGv0
>>21
負荷上げる方法は色々ある
1.スロー
2.足を伸ばし切らない(一回一回伸ばして休まない用にするため)
3.一回普通にやったあと、次は距離半分で止める。その次は普通にやったあと次は半分…というのを繰り返す(反動を無くす方法)
- 27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 02:02:35.32 ID:jsiR+k710
>>25
足を伸ばしきらないw
当たり前だろボケナス
- 28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 02:06:18.43 ID:ulvr7uwl0
>>25
あの折れるgifのおかげで足を伸ばしきっちゃ行けないのだけはしっかり身についたわ
3はちょっと想像がつかんわ
反動ならんようにゆっくりやれってなら何となく想像できるけど
- 23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 01:56:59.01 ID:p7S4av6/0
筋肉痛感じれるのは効いてる証拠や
羨ましいンゴ
- 26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 02:01:51.34 ID:ulvr7uwl0
>>23
ワイとしては1日くらいで収まってほしいんやが
- 29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 02:08:13.37 ID:ta1HSorn0
YouTubeくらい観て勉強すればいいのに
チョコザップ行くくらいだから生きるの苦手なんやろうけど
- 30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 02:09:51.83 ID:ulvr7uwl0
>>29
チョコザップのアプリに埋め込められてたYouTubeの？マシンごとのやり方はちゃんと見たで初心者やったから
- 31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/03/09(日) 02:32:10.75 ID:TLB4Y9Kr0
帰宅部か？
学生時代何かしら部活やってれば毎日筋肉痛人生なわけないのくらい分かるだろ
クラスメートのほとんど毎日筋肉痛で授業受けてその後も毎日筋肉痛で部活してるとでも
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