ダイエット2ヶ月まじで痩せない。3食遵守、間食なし、おやつは人から貰った分と風呂上がりアイスだけ

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:44:15.48 ID:ui6pxxCE0

https://greta.5ch.net/poverty/
週一のチートデイもちゃんと取り入れてるのに

2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:46:02.97 ID:7SylxeFr0

気持ち萎んだ気はするけど
まだまだプルンプルンしてる

3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:46:57.22 ID:kWRwm9Rc0

断食しろ
食わなきゃ痩せていくから

4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:48:01.72 ID:B8a6b+EQ0

ちゃんと細かくカロリー計算してる？
消費カロリー＞摂取カロリーにしないと一生痩せないよ

5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:49:17.41 ID:AgMiOSZN0

筋肉増やして基礎代謝上げろ

6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:49:20.51 ID:Lq9UNnZw0

週一でチートデイとかふざけてんのか
2週間に一度にしろ

7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:49:26.06 ID:sYXWvhE00

間食なしと言いながら
おやつありかよ

一念発起して一年で10kg痩せた俺に言わせれば
デブはあまえ

8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:50:28.15 ID:dnMEFelP0

筋トレと有酸素運動もやってみようか

9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:50:41.50 ID:J2YSvNQbM

マンジャロ打てよ
職場のおばちゃんも2ヶ月で7キロとか痩せてたぞ

10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:51:21.93 ID:CYKW1HkGH

昨年末辺りに米高騰してから何となく米食う量減らしたら1ヶ月1kg近く減って5ｋg減で落ち着いたわ

11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:51:54.99 ID:HGREVlsK0

平日は普通に食って予定のない休日とかに断食するのが手っ取り早いよ
一番のアドバイスは空腹に慣れろだ

12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:52:21.15 ID:6RzoOO2P0

食わなきゃ痩せる
これだけは間違いない
キープ出来るかは別問題だが痩せる前からリバウンドの心配してもしょうがないだろ
とりあえず食うな

13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:54:28.76 ID:+yNTf1we0

毎日がチートデイ

14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:54:34.67 ID:rmooJu6s0

3食好きなだけ食うのをダイエットだと思ってるの凄いな

15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:55:44.72 ID:DvGSIALH0

好きなだけ食って100kg越えのパワー系目指せよ
ヒョロガリなんてワンパン

16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:57:23.20 ID:Od5cehd90

でも実際こんなアホばっかだよな。本人はダイエットしてるつもりなんだよ
一日一食、間食おやつ一切なし。運動しろハゲ

17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:57:30.34 ID:hfknla2p0

有酸素運動もしろ

18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:57:37.33 ID:DetIa49e0

・人から貰ったおやつ
・風呂上がりのアイス
・週一のチートデイ

😲😨😩

19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:57:56.10 ID:zAFCY07S0

>>1
釣れますか？

20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:58:45.89 ID:MTnA7HGq0

特に何も考えなくても野菜中心にするだけで痩せるよ

21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 04:59:50.11 ID:k7cbjvST0

白米を玄米に
ラーメン、うどん、そうめんを10割蕎麦に
砂糖入りの飲み物を砂糖無しに

22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:00:21.57 ID:6TmHVaix0

一日2食生活にすれば簡単に痩せる

23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:00:23.33 ID:r6qGXWIX0

チートデイとかいうただの甘え

24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:02:51.13 ID:SyLQJiCm0

週3でスイミングしてたら体重増えたけど首周りと腹回りは引っ込んだわ

25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:03:09.84 ID:nd0bQ3eT0

筋肉増やすとほんとに基礎代謝増えるの？
増やしたら痩せるの？

34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:11:21.02 ID:/41gOvkwd

>>25
熱を発生させるのが筋肉だからそのときエネルギー使う
筋肉量が増えれば発熱量も上がる

ダイエットで食事量を減らすとどうしても筋肉の分解も起こるから基礎代謝減って痩せにくくなる
だから軽い筋トレやタンパク質摂取して筋肉量落とさないのがダイエットのコツ

27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:04:02.17 ID:GRp8+XIE0

運動はどのぐらい？

28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:04:47.47 ID:3g39a92QH

お相撲さん見ればわかるわな

29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:06:08.66 ID:wCW3PnZK0

朝ラン始めたらスルスル痩せてったわ
何故か食欲も無くなるし

30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:08:15.36 ID:ddJe5hwK0

米・麺・パン食わなきゃ痩せる。
若い頃は、ポテチ食べた日はメシ抜きで水だけ飲んで寝てたわ。

31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:08:26.71 ID:4X6v+ETC0

おからクッキーいいゾ🍪
腹で膨れるのか満腹感ある
ちと高く感じるけど3000円でひと月は持ちそう
こんにゃく麺、寒天ゼリーは美味しくなく食った気もしなかったけどクッキーは当たりやった

32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:09:06.97 ID:aK91jCoR0

アイス辞めろ😡

33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:09:58.99 ID:CBigrLBP0

>>1
チートデイはガチで運動や節制してる人達のための救済日だぞ
ライト勢エンジョイ勢には不要
普通にリバウンドして終わり

35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:11:22.45 ID:h8PrERHw0

もう諦めてラーメン週3以上、毎日アイス、ケーキ食べてる
終わりだよこの身体

36 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:11:49.06 ID:+sdoffTU0

運動しろボケ

37 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:11:58.40 ID:5T8wTvGW0

結局カロリーだよ
一日1000～1500キロカロリーに留めれば何食ってても痩せる

38 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:12:05.35 ID:nYeaemQr0

アイスやめろ
冷たい物は舌が麻痺して味を感じないから無駄に濃い
ケーキの方がカロリーマシだぞ

39 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:12:13.96 ID:U7t+cGsNM

チートデイいらないだろ

40 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:13:11.34 ID:TuKqn4Hna

３食遵守言うても果物ヨーグルト納豆みそとかバランスよく取ってるかだな

41 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:14:04.29 ID:6tpzsXJE0

ダイエットはとにかくやる気が重要でやる気MAXじゃないと成功しない

42 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2025/09/08(月) 05:14:50.47 ID:aZLGibBW0

むしろ太るレベルの食い方