イギリスのキングス・カレッジ・ロンドン（KCL）の研究チームが行った最新の研究によって
これまで便秘のケアとしてよく言われてきた「便秘ならとりあえず食物繊維と水分をたっぷり摂れば良い」という常識が
実は科学的な裏付けが不十分なまま広まっていたことが分かりました。研究では世界中の75件もの便秘改善に関する研究データを徹底的に調べ直し
その結果、「食物繊維ならなんでも効く」というわけではなく
効果がしっかり認められた食品やサプリは限られていることが明らかになったのです。具体的には、オオバコ由来の繊維（サイリウム）、キウイ、マグネシウムをたっぷり含む硬水などが便秘改善に特に効果が高く
こうした「効きやすい食品や飲み物を科学的に選んで摂ることが大切だ」と研究者たちは結論付けています。私たちがこれまで信じてきた便秘ケアの「常識」は、本当に見直されることになるのでしょうか？
研究内容の詳細は2025年10月13日に『Neurogastroenterology & Motility』にて発表されました。
https://doi.org/10.1111/jhn.70133～中略～
今回の研究を率いた、イギリスの名門キングス・カレッジ・ロンドンの
エイリニ・ディミディ博士も、この点についてははっきりと指摘しています。博士の言葉を借りれば、「食物繊維は確かに健康全般には良いのですが、便秘の改善という一点に絞ると、科学的に十分な証拠があるとは言えません。
むしろキウイフルーツやオオバコ繊維（サイリウム）、硬水（ミネラル豊富な水）など、もっと明確な証拠がある食品や飲み物があることがわかりました」とのことでした。
腸がアブラでヌルヌルになって、ウ●コモリモリ出るのでは？
こうした「効きやすい食品や飲み物を科学的に選んで摂ることが大切だ」と研究者たちは結論付けてい
キウイがいいんだ
6合くらい飲めば大概翌日お腹下す
80年代に出回ったころのは酸っぱかったけど
いまのは超甘い
美味しくなったよ
早いと夜明け前に腹痛で目が覚める
大豆を自分で茹でてカレーでもトマトソースでも味噌汁でもいい
食物繊維超たっぷりで
次の日ばっちり＆すっきりよ🎵
どう使えばいいのか分からない
パンを焼け
低糖質系のレシピだとよく使われてる
米粉と一緒に買って米粉パン作ったんだけど不味くってさ
他にないかな？
ウ●コしたいだけなら下剤飲めばいい
逆に白菜たんまり食った後は便秘になる
フルーツフレーバーの水飲んでも
全くもって便秘なんだけど、、、
コーラック無いと出ない。。どうしたらいいのよ
運動不足で腹筋衰えてるのか便秘薬依存症じゃねえの
後者だったら薬での刺激に体が慣れすぎて腸の蠕動運動死んでるからさっさと病院行った方が良いよ
ぶっちゃけ食事療法は効かないって結論に見える🥺
これが俺の中で最強
確かに水分に絞った方が効く
極度の便秘症なうちの嫁が試していたな
ちなみに今はコントレックスをガブガブ飲んでいるわ
これだけでオーケー
過剰摂取による副作用: サイリウムを過剰に摂取すると、膨満感、胃痛、下痢、ガスが溜まるなどの不調を引き起こすことがあります。
特に水分が不足した状態で摂取すると、腸閉塞や便秘を引き起こす恐れがあります。
窒息の危険性: サイリウムは粉末状で無味無臭ですが、そのまま摂取すると窒息の危険性があります。
必ず十分な水分と一緒に摂取することが重要です。
糖質が無いとうまく体の機構が回らない
山盛りパスタ食って上から押し出すんだよ
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