1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:31:52.660 ID:u5BVEvvld
片足立ちかあ
2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:33:12.689 ID:/nOXKDWj0
具体的にどの部位をどういう理由で鍛えるために片足立ちするの？
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:35:57.869 ID:u5BVEvvld
>>2片足立ちは本当「すべての筋肉をバランスよく使う」みたい
逆に言うといろんな筋肉が協力して効果を発揮するので特定の筋肉が盛り上がることはない
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:33:43.190 ID:u5BVEvvld
スクワットは特定の筋肉群だけ鍛えて、特定の筋肉群はほとんど使わないというアンバランスな下半身を作ってしまう可能性があるが
片足立ちは本当にまんべんなく下半身全体の筋肉を浅く広く使う
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:33:47.699 ID:K2UOI4ky0
爪先立ちで体上げ下げするの最初の30秒はなんともないけどその後急にきつくなる
タイパ良いよ
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:34:33.489 ID:OCxWeb/e0
体幹鍛えるってことやな
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:34:58.525 ID:/nOXKDWj0
下肢のなかでも特に大きい大腿筋と臀筋を鍛えるすくわっとはなぜダメなのか
満遍なく鍛える必要がなぜあるのか全く理解できない
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:37:13.005 ID:u5BVEvvld
>>5うん
>>6
スレタイ見てた？「特定の運動能力を上げたい奴」「魅せる筋肉を付けたい奴」には不向き
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:39:49.520 ID:/nOXKDWj0
>>8
だからー健康目的でも意味不明なんだけど
でかい筋肉鍛えた方が効率的だろ機能的にも
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:42:32.360 ID:u5BVEvvld
>>12多分平行線だな
お前はお前の道を行け。そっちが正しい可能性も高い
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:37:21.055 ID:cwy1cYi70
毎朝片足立ちで靴下はいてるわ
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:39:02.771 ID:u5BVEvvld
>>9そっか
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:38:48.445 ID:u5BVEvvld
そもそもめちゃくちゃ鍛えてる奴らには全然辛くないから効いてるのか効いてないのか不安になってしまう
これは「運動不足の中年」とかに効果的な話
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:40:12.170 ID:MdRC6ksU0
インナーマッスル的なことかな
興味あるんだけど具体的なやり方とかはあるん？
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:43:49.078 ID:u5BVEvvld
>>13そうだね。「意図的なキツいトレーニング」は基本的にアウターマッスルメインみたいだしな
んで多分「目を閉じて片足で立つ」意外にコツも何もないのでは？
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:44:39.128 ID:MdRC6ksU0
>>16
時間の目安とか
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:46:55.349 ID:u5BVEvvld
>>17目安として
目を閉じて5分立ってられれば「普通の若者の脚力と体幹」みたいだよ
それ以上の時間はその人次第では？
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:41:05.757 ID:u5BVEvvld
しかし知っての通り。太い速筋というのはあまりカロリーを消費しないし熱を生まん
「痩せやすい身体」「体温を上げやすい身体」を作りたいなら、深呼吸しながら長時間片足立ちがかなりいいみたい
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:45:09.633 ID:u5BVEvvld
んでんでこの話の味噌
「体幹鍛えてない奴らのウォーキング」
これがかなり良くないみたい。いろんなとこに負荷かけたうえで効果うすし
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:46:37.273 ID:/nOXKDWj0
具体的な話が無さすぎるわ
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:49:14.192 ID:u5BVEvvld
>>19そこまで言うからには「目を閉じて片足立ち5分」なんか余裕なんだろ？俺も余裕だった。つまんないだけ
これは本当に運動不足の人に当てはまる話で、自分が違うと思ったらスレをそっ閉じすればいいのでは？
そもそも運動不足の中年がいきなりガチスクワットとかいかがなものか
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:47:29.738 ID:czYmlWOw0
若者だけど5分も立ってられないわ
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:50:22.343 ID:u5BVEvvld
>>21うそつけデブ。あー目を閉じたらありえるか？
学校の体育の授業で片足立ちなかったか？時代が違うのかな
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:49:20.491 ID:cwy1cYi70
習慣的に運動してるけど
目を閉じて5分ムズすぎてワロタwww
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:49:56.409 ID:PcHP1ElZM
スケボーするとよいよ
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:52:20.301 ID:u5BVEvvld
>>24スケボーうるさいからなあ
よほど特殊な場所じゃないとできん
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:50:00.182 ID:MdRC6ksU0
俺も一分すら怪しい
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:51:38.966 ID:u5BVEvvld
んー？
30分とかじゃないぞ？片足立ち5分だぞ？
お前ら70代vippfrか？
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:52:22.661 ID:MdRC6ksU0
もしかしてだけど腕はフリーでいいのか？
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:54:58.318 ID:u5BVEvvld
>>29これも賛否両論来そうだが
「健康や美容のためだけなら上半身のウェイトトレーニングは必要なし」
みたいなんだよね。その時間上半身のストレッチに回せと
なんでって下半身がしっかりしてると上半身は勝手にバランス取ってナチュラルに背筋が伸びるから勝手に筋肉使う
意図的鍛えるは下半身
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:52:28.429 ID:ALZ0ByqW0
しょぼ
運動不足を正当化しようとしてるのがみっともない
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:53:08.111 ID:cwy1cYi70
床に転がってたけど
とりあえずやってみるかって立ち上がったら
一秒で倒れてワロタwww
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:53:58.741 ID:O8RrNL3U0
まーたホラ吹いてるわこのd
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:55:31.467 ID:u5BVEvvld
>>32今回はそう言われても致し方なし
まだ試してない
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:57:48.802 ID:czYmlWOw0
>>35
えっなんなんこいつ
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 23:00:05.510 ID:u5BVEvvld
>>39試してないてか
記事読んで5分やってみたけど全然辛くないんだもん
時間あるとき20分×2くらいずつ試してみるわ
47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 23:02:37.044 ID:O8RrNL3U0
>>39
こいつはいつもVIPで嘘ばらまいてる常習犯
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:54:50.706 ID:ALZ0ByqW0
体動かさないで健康維持できるなんてダンゴムシかよ
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:56:43.931 ID:u5BVEvvld
>>33言うて片足立ちてけっこうな「運動」だぞ
てか片足立ちできるようになってから走れて話で、ウォーキングやジョギングを否定してるわけじゃない
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:56:07.367 ID:MdRC6ksU0
やっぱ手でバランスとるようにしたら全然時間延びるわ
腕組み状態とかでなければいけるかも
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:57:24.559 ID:u5BVEvvld
>>36あーそういう意味か。アスペですまん
？
手でバランス？片足立ちに？
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:58:59.490 ID:MdRC6ksU0
>>38
手を横に伸ばしてグリコのポーズの要領で
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 23:00:39.890 ID:u5BVEvvld
>>41グリコてバンザイだろ？
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 23:01:05.186 ID:MdRC6ksU0
>>43
大体で
45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 23:01:19.498 ID:u5BVEvvld
>>44そっか
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 23:02:08.619 ID:MdRC6ksU0
>>45
結局そっちはどうやってんの？
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 23:03:03.853 ID:u5BVEvvld
>>46？
いや片足で立つだけだろ？暇だからちょい上向きでマガボケとか見ながら
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/12/18(木) 22:58:53.943 ID:u5BVEvvld
片足立ち効果 AI
片足立ちは、バランス感覚向上、体幹・下半身の筋力強化、転倒予防、姿勢改善、骨粗しょう症予防、集中力アップなど、多岐にわたる効果があります。体幹の筋肉（腸腰筋、腹横筋など）や足周りの筋肉を効率よく鍛えられ、歯磨き中など「ながら運動」で手軽にできるため、健康寿命を延ばすためにもおすすめです。
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