- 9回だと思ってた
- 識者がボディビルダーじゃないからなぁ
- クランプはどう数えたらいいの
- 10回がいいかな
- 最近、>>1は否定されたぞ。
限界までやるのなら、負荷の大きさらは関係ないんだと。ソースは探せ。
- 特に問題はない
経験的には軽いウエイトで回数をこなした方がパンプアップは楽
最新の研究によると高負荷低レップも低負荷高レップも筋肥大の効果は変わらなかったらしい - 長時間酷使しても筋肉痛にならないような
筋肉を目指すならどういうトレーニングがええの？ - 筋肉＝パワーなの？
運動能力高めたいけど筋肉はつけたくないってのは矛盾する考えなの？ - ステロイドみたいなステロイドより副作用無い薬作れよ
- 30分以内のプロテインも嘘だったんだろ？
- 筋トレ界ってウサギ跳びと変わらん根性論を科学的理論を装ってもっともらしく語る脳筋がワラワラいるよな
- 筋トレ界はオカルトがまかり通っててどれが正解かわからない
- 247行こうかなあ
- 筋肥大にパワーラックはいらないってことか
- 部位によってかわるかもしれないけど筋肥大は6～12じゃないの？
- 15回で限界になる筋トレじゃあ
100m走っただけで息切れしそう
とてもじゃないが社会生活おくれねーだろ - >>18
どんなスポーツ選手も100m全速力なら息切れするよ - スポーツ科学は似非科学だから信じるな
- 剣を振れ、筋肉つくぞ
素振りできますってやつ買ったけど
プラの柄が割れてダイキャストの刀身が吹っ飛んでいった、危ねーな - マラソン選手も１００ｍ走選手も筋肉ついてるよね
タイプは違うけど
トレーニングってそれだけじゃ漠然としてるよな - ダイエットと同じで「何でも良いからとにかくやれ」だよ
- 高負荷低回数の方が時間的に効率良いし何十回もやらなきゃいけないとモチベーション上がらない時に嫌になってやらなくなるから高回数のトレーニングは全くやらないわ。
まぁ各々好きにやれば良いんじゃね？
考え方も体力も目指す筋肉の付け方も違うんだし面倒な能書きを押し付けてもモチベーション下げるだけだよ。 - 継続できるなら気にしなくてよい
- やらなきゃ完全なゼロだから効率は後回しでいい
- 最近のトレンドは「総負荷量が同じなら、低負荷高回数も高負荷低回数も効果は同じ」なんだが？
- >>27
それ言ったら40kg10rep（400kg）と80kg5rep（400kg）が同じになるがそんなアホなことはない
少しトレーニングしてれば誰でも分かること - 初心者がギリギリまでやると関節痛めるから
ほどほどがいいよ - ジム行って何でもいいから全力でトレーニングしたら筋肉は付く
- いつも30回くらいだわ…
ケガ怖いし、ダンベルたくさん買いたくないし - ジムで有酸素運動間の休憩替わりにやってるから緩めでのんびりだ
俺はメタボ解消目的だけど筋肉目的なら駄目なんだろうな - 自重でそれは厳しい
識者 「15回の負荷で一杯一杯にならないようなトレーニングは筋トレとはいいません」 ＜＝どう思う？
嫌儲
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