- スクワット60回
プランク1分
腕立て20回
腹筋60回これ毎日やってんだけど減らしたほうが良い？
それともやってれば慣れる？
最終的にランニングも入れたいんだけど - 今日スクワット
明日腹筋とやる部位分けると良いと思う - >>2
毎日やらなくていいの？
自重だと毎日やったほうが良いみたいにネットに書いてあったからやってんだけど - >>3
そうなのかな
専門家がいうなら毎日なのかも - >>3
人それぞれだからな
俺らは自重じゃ刺激が少ないから毎日やってもなんともないけど
自重でも十分効いてるのなら毎日やるとオーバーワークになる
昨日と同じ回数やるのがしんどいんだったら回復しきってないから1日あけた方がいい - 毎日やったら回復する前に再び痛めつけることになる
- >>4
負荷かけるなら回復させるために日を空けたほうが良いって書いてあった
うーんわからん - >>1筋トレの仕組み分かってる？
そもそも毎日出来る程度の負荷じゃちょっとした筋肉しかつかないけど - >>7
別にマッチョになりたいとかじゃないんだわ
>>9
やってればそうなんのかな - >>13
その程度のトレーニングでマッチョになんかなれないから安心しろ - 毎日やっていいのは腹筋だけ
- 20回にして3セットにしろ
種目変えるときには休憩しないで、セットごとに1分安め - >>10
スクワットは20×3
腕立ては5×4
腹筋は30×2これでやってる
腕立てってきついわ
10回も連続でできね - チンニングマシン買え
- 筋トレ=破壊 休み=回復
筋肉は筋トレしても大きくならない
休んでる間に大きくなる
ただ休んでるだけじゃ大きくならない
休んでる間に栄養を筋肉に上げると
より大きく育つ - >>12
自重やめて負荷かけて回数減らして休みも入れたほうが良いかな？
毎日やるよりそっちの方が効果あるんかね - >>16
目に見えるくらい筋肉大きくしたいなら負荷をかけて部位ごとにやりその部位は１週間休む
その間にプロテインやら栄養をとりまくりぐっすり睡眠を取らないと
筋トレが無駄になる - >>18
そんな大きくしたいとかじゃないんだけどなあ
見せかけじゃなくて実用的な筋肉が欲しい - >>22
実用的ってなんだよ - >>22
だからプロレスラーや相撲みたいな食事しないと体は大きくなんかならないから安心しろ
筋トレだけで大きくなるのは100%ない - >>16
筋トレは3日に一回でいい
それ以上やると筋肉は成長するどころか縮んでいく - ガチ勢の物言いは鬱陶しいけどお前は体鍛えた方がいいね
- 毎日やりたいならね
月は腕 火は肩みたいに変えていく - 効率の良し悪しであってプロテインなんか飲まなくても筋トレすれば筋繊維も太くなるけどね
筋トレ始めたけど毎日体がだるいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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