誰か睡眠の仕方を教えてくれ

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 06:59:36.088 ID:8YJnm29r0: もう丸2日寝てない
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:00:09.549 ID:ocrQ/bRl0: 生後2日かよ
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:00:15.461 ID:EXM6BfOU0: 目を閉じて羊を数えるんだよ
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:00:15.592 ID:G33PinMu0: 目を瞑る
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:00:19.165 ID:fgHOQttd0: 俺3日つら
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:00:35.622 ID:RIi9rz/10: 目を潰す
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:00:39.138 ID:KSSVY2ki0: 疲労しろ
眠れるぞ
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:01:10.397 ID:Wq0ANmNh0: ググレカス
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:01:14.660 ID:8YJnm29r0: 目をつぶっても全く意識が落ちてくれない
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:01:17.473 ID:e2mB278M0: 運動してみる
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:01:46.631 ID:JfpvCBRHM: 眠剤をもらう
眠剤を飲む
目を閉じて横たわる
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:02:19.418 ID:5PUk8qDiM: 目は閉じるだけじゃなくて目線を上を向いて寝るんだよ
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:04:08.044 ID:8YJnm29r0: 寝る時のコツとかもっとくれ
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:04:19.319 ID:VDXe+dz70: たまになるな
外いって2時間くらい歩いてこい
疲れれば寝れる
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:05:48.878 ID:hEljDVFP0: 40度くらいの風呂に10分くらい入る
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:07:10.036 ID:8YJnm29r0: >>15
運動してないから42度の風呂に30分ぐらい入って汗かこうとしてるんだがどうなんだろう
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:09:44.591 ID:hEljDVFP0: >>17
温度高すぎるし長すぎる
自律神経がリラックス出来る程度じゃないと
刺激されるのは逆効果
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:06:21.472 ID:4VFX/5qf0: 横になる
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:08:42.834 ID:FZsonZWIp: 筋トレして牛乳
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:10:46.653 ID:pV+22rs+0: 風呂上り1、2時間後が寝やすいよ
あと足先は布団から出すといい
要は身体の体温が外に出されると眠りやすくなるからね
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:12:04.451 ID:8TkazUYy0: ゆっくりストレッチして水飲んで薄暗くして布団に入って脱力
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:13:13.268 ID:pV+22rs+0: 飲み物ならカモミールティーがよかったな
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:14:07.759 ID:8YJnm29r0: >>22
そういえば寝る前にはいつもほうじ茶飲んでるのだが
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:19:48.297 ID:pV+22rs+0: >>23
カモミールティーはカフェイン入ってない利点があるんだ
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:14:33.575 ID:v22155970: そのままずっと起きていれば最後には眠れるよ
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:19:42.928 ID:6kEk0LYG0: 睡眠の本を1冊読め
一生使える知識になる
推奨はスタンフォード式最高の睡眠
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:21:40.323 ID:Sr1y4mK4d: 指先とかつま先から徐々に体が布団に沈んでいくのをイメージする
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:21:53.158 ID:6kEk0LYG0: 寝る1時間前に40度の風呂に15分入れとか
寝る時に靴下は絶対に履いてはいけないとか
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/04/19(日) 07:22:19.598 ID:JtN//6UKr: マジレスすると病院行け