- ワイは180cmの80kgなんやけど
筋量を増大させるとしたら1日たんぱく質160g必要なんか？
すぐなくなっちゃわない？ - 他にもタンパク質を食事で取るんやで
- プロテイン以外からもタンパク質を取るのやで
卵とか鶏肉が安くておすすめや - >>3
そりゃとるけど、それでも1日3,4杯くらい飲まないといけなくない？ - >>6
ワイはトレ前トレ後しか飲まんで
あとは胸肉と卵や - >>10
1日4杯くらいのむの？ - >>12
2杯だけや - >>14
2はいだとたんぱく質30くらいよな？
それプラス食事で補うってめっちゃチビとかじゃないと無理じゃない？ - >>17
マイプロのスプーンやと一杯でタンパク質が25グラムくらいや - >>19
それ買うわ
Amazonにあるか？ - >>21
アマゾンにもあるけどマイプロテイン公式サイトから買ったほうが安いで - >>25
ソイのやつもある？ - >>6
飲んだら問題あるの？ - >>13
高い😭 - >>15
鯖缶食わなくてええんやぞ
我慢しろ😡 - >>16
サバ缶は熱を通せばうまいぞ - 体脂肪率に関わらず体重×2g取るものなんか？
ワイ今たぶんほとんど脂肪なんやけど - そんな筋トレできるか？
- ささみ 鶏胸肉 卵やで
- 食事も合わせてやぞ？
- >>8
運動後にサバかん入れただし巻き玉子と納豆食ってたんやけど、限界を感じてプロテイン飲むことにしたんや - 一昨年ジム通ってたとき64kgくらいやったんやけど、その時ですらジムのなんか計るやつで計ったら体脂肪率24くらいあったんや
ジム通わなくなって、不摂生続けてたら80kgになってた、筋量はむしろ落ちてる
だから今体脂肪率40近いんじゃないかと思うんやけど - ワイが知りたいのは、体脂肪率に関わらず体重×2gとるべきなのかどうかや
- ちなワイは乳糖不耐性ってやつだと思う
- みんな１日1回か2回や
食事の回数のほうを増やすんやで - >>23
キツいなぁ - 食事で何割くらい取ればええんや
初めてプロテイン使うんやけど筋トレに自信ニキきて
なんJ
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