- まあ下半身トレは色々取り入れるべきよ
- ランジええよな
- ブルスクもええ
- ケツに効くで
- これストレッチって言うんじゃないのか
- >>6
普通に筋トレや - これ右脚と左脚同時に開くんか？
- >>7
右肘左肘交互にやれ - >>12
肘みたいに言うなよ - >>7
片方ずつ - ワイはデッドリフトしてるわ
- ランジは効くわ
- これそこまで効かん
フォームが悪いんやろか - >>11
ダンベルで荷重 - >>11ダンベル持って前傾前体重でやると普通に効くぞ
- 目指せチキンレッグ
- これは準備運動やろ
- HIITやっとけばOK
- わいも家ではスクワットやってるわ
これしかやってないけど少し痩せたぞ - マエケンがすすめてたからやってみたけどめっちゃきつかった
- 最近踏み台昇降一時間してるけど汗が滝のように出るわ でも筋トレもしてるから有酸素で筋肉落としたくない
- ダンベルランジほんま死ぬで
- 後ろ足台に載せた方がよくない？
- あーこっちのほうがいいって言うなあ
- ランジきっついよな
- これで腹筋割れるんか？
- >>25
脚が割れる - >>25
射精と同等かそれ以上の快感が得られる - 站椿やろ
40分もやってりゃ汗だくや - これきっつい
- これダンベルを両手に持ってやってるけどええんか？
- >>28
ええに決まっとるやろ！ - ダンベルランジ25kgでやってるわ
左右10回ずつ - >>29
ワイは40や気失うよな - >>37
このトレーニングをする前は憂鬱になるわ - >>43
分かる😥
ブルガリアンもやばいわ… - >>56
だよなぁ
ワイだけやなくて安心したわ😅😅 - >>37
40kg×2やったら化け物レベルやぞ！ - >>59
20kg×2やろ - >>59
さすがに1セット目だけやで… - >>59
ワイバーベル100kg×2やったことあるからできると思う - >>102
サイボーグかな？ - 効きそうやな
- AとBどっちやねん
- 日常でこんな動作することないからコスパ悪い
- >>33
歩いてるやん - プランシェ→倒立→プランシェ→Lシット→最初に戻る
これやぞ - バーピーっていうのどうなん
- >>35
有酸素運動としては有能 - >>35
痩せたいだけならHIITのバーピーが最強 - スプリットスクワットとランジの違いがわからん
- 結構きついよな息上がるわ
- これきついから嫌い
- >>39
ワイのアプリはスクワットがきつい時に楽な筋トレとしてこれを後ろでやるやつ提示するぞ - >>39
きついきらええんやぞ - ワイ、腕立てだけでゲロ吐きそうになる
- >>40
それはやばい - プレート抱えながらのシシースクワットもええぞ
- ダンベルとインクラベンチでジムに匹敵するトレーニングできるよな
- >>45
パワブロとインクラインあれば十分やね - 下半身鍛えて何の意味があるんや？
- >>48
関節が丈夫になるから年取った後のアドが取れる - >>48
むしろ下半身鍛えなきゃ意味ないだろ - >>48
ダイエットとしては上半身鍛えるのの3倍以上効果ある
元々痩せ型ならケツの引き締めぐらいしか見た目効果はないかもしれん - >>48
勃起力が上がる - >>48
ワイは肩背中脚だけ鍛えとるわ - >>48
逆に上半身鍛える意味ないわ - プランシェとフロントレバーじゃいかんのか
- やっぱ下半身トレは辛いんやなって
- 次の日ケツめっちゃいたくて草生えた
- 懸垂とこれやっとけば完璧やろ
- スクワットって疲れるけど全然筋肉に効いてる気がしないわ
- バーベルスクワットやろうや
- >>57
やるよしょぼいけど🥺 - >>57
家にバーベルがあればやるけどな - ブルガリアンスクワットやぞ
- 二頭筋とか大胸筋やりがちだけど筋トレやる奴は下半身も大事よな
- >>61
胸トレなんてクソつまらんやんやる意味ないわ時間の無駄 - クロスランジはあかんのか？
- 重りなしだと軽すぎるんやが
- これやるとどこに効くん？
腕と肩と腹筋しかやってないわ - >>69
下半身全体に効くで
そのメニューだけやとチキンレッグや
上下バランスよく鍛えよう - これやったら下の階からクレーム来るぞ
- 腰痛予防にもなるんか？
- ワイはビリーズブートキャンプ
- ウエイトしかやってない筋トレマンにランジウォークさせるとすぐヘロヘロになる
- 筋トレ用ベンチって便利なんかな
- 懸垂とダンベルプレスとダンベルフライだけでええて
- 勃起力を鍛える筋トレ教えて
- >>78
エ口がぞう見て勃起1時間維持や - >>87
それって逆にEDになりそうじゃない？ - >>122
普通に勃起できんやつはもう無理や - 正しいスクワットで毎日何回したらええんや
筋トレガチ勢ではない - むきむきになりたいのでなければリングフィットとフィットボクシングの両立がいいよ
- 腹筋ローラー
- 懸垂って公園とかでやるんか？
- >>84
チンニングスタンド買うよね - >>84
他人の目きにせんなら公園がええな - >>84
家やぞ - 顔痩せできるトレーニングって何？
- >>86
有酸素系やないか
ヨガとかランニングで - >>86
小顔ローラースクワット - バーピーとかつま先1発でやられそうになるから怖い
- これバランス取れないからやだ
- パワーマックスかワットバイク欲しいんやがたかすぎる
- ストレッチとか準備運動とか言ってる奴足の腱伸ばすと思ってるやろ
Aの体制からそのまま前方に脚を出してBの体制に以降するんやぞ
大きな1歩って感じや
で出した脚を戻してAの体制に戻る - なんでみんな当たり前の様にカタカナ用語知っとるんや？
- プランクだけでええやろ
- ブルガリアンスクワットで尻筋バッキバキの筋肉痛になるのにまさる快感はない
- 腹筋ローラー最強やろ
- 案外、Aの姿勢取るのがきつくなるんよな
- おまえらシシーやらへんの🥺🥺🥺
- 壁にぴったり正対してスクワット
- バーピーはフォーム正しいのか気になって仕方なくなる時あって集中できんわ
- プランクプッシュアップってどうなん？
プランクとプッシュアップの姿勢を行ったり来たりするやつ - ワオおデブ、痩せたいけどマンションなのでバービーができない😳🤕😠🤢🥴😠🤒🥵
- プッシュアップバー使えるわ
- フィジーくでわかるけど下半身なんて最低限でええんや
チンニング最優先でやれ - デブがバーピーなんてつま先死ぬぞ
- >>119
ランニングは足首が死ぬんよ😭 - >>119
そんなつま先に負荷かからんやろ - 逆立ち腕立て伏せとマッスルアップできるようになりたい😵
- エア縄跳びとかどうですか？😉
- テニスボールを足の裏で踏むといいってジムの人に言われたけどほんまか？
- ジムいけんくなったしラットプルダウンのマシン買ったわ
パワーラックもあるしこれで追い込めるわ - >>126
何十万投資したんや…😭 - 腹筋ローラーやろ
【朗報】家でやる最強の筋トレ、決まる
なんJ
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