足の筋トレっ何すれば良い？

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:44:54.905 ID:cKIg+rbja: 足の血流良くしたいんだけどスクワットとか以外にできることってある？
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:45:18.495 ID:FD7QTfiz0: ジム？家？
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:45:48.621 ID:cKIg+rbja: >>2
家でできると嬉しい
毎日できそうなやつ
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:48:01.066 ID:FD7QTfiz0: >>5
スクワット→脚全体
ジャンピングスクワット→更に強度の強い脚全体
ランジ→内転筋
バックランジ→脚の前側
ブルガリアンスクワット→脚の後側
カーフレイズ→ふくらはぎ
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:45:33.590 ID:3Xq8W4430: ダンベル両手に持って踵を浮かす
ふくらはぎの筋肉を使う
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:45:35.583 ID:caQZrDqud: 足の筋トレでスクワット以外って
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:46:35.832 ID:cKIg+rbja: >>4
スクワットはやる前提だから
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:46:02.890 ID:MbqjJkVF0: 150キロくらい担いでのスクワットだけでいいよ
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:46:15.666 ID:OqBzAqGQ0: 足はスクワットだけで十分って聞いたことがある
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:46:51.423 ID:cKIg+rbja: スクワットって毎日やっても良いのか？
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:47:54.401 ID:caQZrDqud: >>9
筋肉痛なけりゃ大丈夫
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:47:50.759 ID:ULUjOC0Z0: 血行良くしたいならふくらはぎか
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:47:51.162 ID:jaclkP3t0: ランジやれ
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:48:07.421 ID:spu6XcaHd: 爪先立ちしてかかとを素早く下ろす
これを30回
血流良くするにはこれ最強だぞ
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 13:05:20.101 ID:byM3adTK0: >>14
おじいちゃんのトレーニングやん
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 13:05:50.096 ID:spu6XcaHd: >>23
やったらわかるけどかなりキツいぞ
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 13:09:16.535 ID:byM3adTK0: >>24
すまんカーフレイズなそれ
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:48:46.781 ID:NqCoigtW0: レッグプレス、レッグカール
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:49:02.926 ID:RrOVyJfR0: 常にカカトを浮かせて生活する
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:49:03.656 ID:KuJbccc20: 足の血流はふくらはぎで決まる
ふくらはぎを鍛えるには爪先立ちがいい
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:50:04.610 ID:GdTX4P9u0: ふくらはぎは第二の心臓だよ！！
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:51:35.387 ID:aM0eEZKxd: どう効くのか知らんけど、自重スクワットと60キロバーベル背負ってスクワットしてた
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 12:55:29.842 ID:GdTX4P9u0: でも足の筋トレは辛いから……
上半身は楽しくやれるのにな
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 13:06:39.561 ID:CmTU4MYJr: パワーアンクルを装着する
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 13:11:54.575 ID:uRLS+RWR0: じゃあ俺が今からそのカーフレイズするわ
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 13:12:48.650 ID:spu6XcaHd: >>27
30回出来ないと思うぞ
ふくらはぎパンパンになってツル
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 13:18:31.313 ID:uRLS+RWR0: >>28
初めてやったが、余裕だった
やり方が悪いのかな？
ちなみにスクワットは割とやってる
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 13:26:08.307 ID:spu6XcaHd: >>29
ちゃんと爪先立ちで上まで伸ばした？
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 13:27:59.752 ID:uRLS+RWR0: >>31
そのつもりだけど
ちなみにバレエ選手みたいに完全にトゥで立ってはいないけどな
それと自重だけど
もう一セットしてみるわ
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2019/11/24(日) 13:24:42.101 ID:RrOVyJfR0: 爪先立ちでランニングマシンで20分くらい走ったらかなりふくらはぎに来た