- ワイの出張った腹を戻す方法教えて欲しい
＼(^o^)／な
- 頑張る����
- 腹筋衰えて腹引っ込まして誤魔化せんくなったわ
- 食う量減らす
週3.4でジョギング - >>4
間食はなくす
あと、揚げ物やめるでええか？ - >>7
間食と揚げ物で痩せれるわけないやろ
プラス炭水化物抜いてやっと始まりや - >>14
炭水化物って米とかパンとかだよな？
食うものなくならないか？ - >>4
ジョギングだけでええの？ - 飯を改善してバーピーを毎日100回するだけや😊
- >>5
死ぬ😭 - >>5
バービーてなんや？ - >>5むちゃくちゃで草☺
- スクワットしてれば基礎代謝上がって痩せるぞ
- >>8
まじ？やってみる
腹だけがおかしいんや - >>13
ダンベルとか持ってやれば負荷上がって低回数で済むで - >>21
ペットボトル持つわ - >>26ダンベル買えや☺
- 懸垂台置く場所がない��
ダンベルとチューブでええ？�� - 食事制限がほぼ全て
- 食事は高タンパク、低脂質なものにして、血糖値を乱高下させないために少量ずつこまめに食べるといい
- >>15
てことは、プロテインはあった方がいい？ - >>23
あればベストやがなくてもええで - ここまでこじるりなし
- 懸垂は公園でええやろ
- 摂取してるカロリーを把握する、筋トレ、有酸素
- ちな、身長155体重50
お腹だけ張ってる
ぶよぶよというよりか、張ってる - >>19
調べたけどBMI的には普通ちゃうか
腹だけ不自然にでてるなら栄養失調とかやと思うわ - >>36
栄養失調とかありえるんか… - >>19女の子なん？🤔
- >>74
ちんのものや - バービーってほんまに体力付くん？😣
- まず食べたもの全部メモしておけ
どのくらい食べてるか知るためや
ワイは細かい作業苦にならないからあすけんってアプリ入れてそれやるようにした
ぐんぐん体重落ちたで - >>24
てか、ワイの体重50やから減らす必要そんなにないよな？
腹だけ丸いんや - >>30
それ太ってるんやなくて内臓が前に出てるんやろ
姿勢よくしろ - >>44
めちゃくちゃ猫背やわ - >>30
腹筋と腹斜筋やな
まずは反り腰になってないか確認した方がええ - >>47
多分、腹筋全然ないわ - >>54
腹筋は大体１日で回復するから毎日同じ時間にやるとええで
そんで少しずつ量を増やしていく - >>62
寝る前にやろうかな - >>70
オススメは朝に下半身の運動、夕方に筋トレ→食事や
睡眠の質も上がる - ダイエットでやたら血糖値気にする奴多いけど
血糖値なんかどうでもいいだろ - 痩せるんじゃなくて腹を引っ込めるだけならバキュームの練習がええで
空気を出し切ってからお腹をベコベコになるまで凹ませて限界までキープ
これを暇なときにやるだけ - >>27
ようするに内臓をささえる筋肉を鍛える感じ？ - >>35
だいたいそんな感じ
つべでバキュームで検索したら詳しいやり方がでてくる - きんにくん曰くDNAレベルで空腹を感じやすく脂肪を溜め込みやすい遺伝もあるらしい
つまり祖父母、両親のツケを払わされてるケースもあるとのこと - 痩せたいなら走るのが一番やろ
- >>31
今は時期が悪い - >>31
多分痩せると言うより、腹 - >>38
痩せる→腹なんだよ - >>38
走れば脂肪が落ちて自然に腹が減っこむわ - 極端な話カロリーとPFCバランス守ってれば揚げ物食ってもいい
- ダイエットを体重を減らすことに着目してしまうと高確率でリバウンドする
- >>34
つか、体重は減らす必要なさげやねんわ - ワイも腹肉落としたい
でも食事制限はしたくない😭 - 有酸素一日30分やって摂取カロリー適量にするだけで腹なんてでないだろ
- 女さんかな
- この時期抵抗力落とすのもあれだしちょっとだけ炭水化物少なめに食べてみたら？
- 意外と見落としがちだけど食事する時間と寝る時間固定するのも大事
- 摂取カロリーの半分をタンパク質にする
それだけでそこそこ痩せる - あと邪法やが、エフェドリン、クレンブテロール、t3とかはガチで効く
副作用あるから自己責任やが - 有酸素運動はやり過ぎると基礎代謝落ちるからほどほどにしないとアカンで
- 何才なんや？
腹だけとなると内臓下垂か内臓脂肪の可能性が高いんやないか？ - >>56
36歳や… - >>58
おっさんやな
だったら内臓下垂と内臓脂肪の合わせ技やな
ビールは控えて低コレストロールな食生活にして
骨盤の位置整える整体に通って腹筋頑張れ - >>66
身長体重は悪くないはずなんやが、それかービールは週6～7やったわ反省
- 噛む回数が少ないんだろうな
噛む回数が多いと満腹中枢が刺激されるし消化もいいから太りにくい - >>57
すぐ飲み込んでしまう - ダイエットで食事制限&筋トレ勧めると
毎回すごい否定する奴いるわ - >>59
それ以外の方法ってなんなんやろな - >>63
それが一番楽だと個人的に思うんだけどな - >>72
楽というかそれしかないよね - >>78
食事制限しながらだと筋肉つかないから筋トレ意味ないとか
意味分からん事言う奴いるで - 炭水化物を減らすって、米一合食べるのは多いよな？
- 野菜をぶつ切りして鶏肉と焼いたものだけ食べようか？
- エネルギーのインとアウトのバランス調整したら勝手に痩せるやろ
まず筋トレして基礎代謝をあげるんや - 頬がふっくらした感じなんやが痩せる方法教えてクレメンス
- >>69
身体固くない？肩こりとか酷くない？ - >>76
体硬いよ - 食事制限は食う量を減らす事と考えてる奴ばかりだが、正しくは食うものを変えるだぞ
- まずいきなり食事制限なんて無理やで
- >>75
ビルダー飯まで行かんでも揚げ物やめるだけでもそれなりに痩せるで - ダイエットって最初の三日は苦痛感じたりするけど型にハマると生活習慣ガラリと変わって日に日に身軽になっていくから継続できるんだよな
ただ、ストレスが溜まるやり方をし続けて解放させる機会を作れてない奴はある時ダイエットの意義に疑問を感じて終焉を迎える
筋トレ・ダイエットに精通Jボーイおる？
なんJ
コメント