- 筋トレ中これ以上上がらないってぐらい追い込んでるんだけど筋トレ後30分もしたら身体はへっちゃらで翌日も筋肉痛来ないんだけどどうすればいいのよ
- 筋肉体操してみ
- 何セットやってる？
- >>3
10から15回を4、5セットくらいかな！
腹筋は20回を6セットくらい>>2
なんやそれ - >>7
マジレスごめんだけどこれ筋トレじゃなくて
運動じゃね？俺からしたらアップにもならんよ - >>18
まじ？筋肥大を目的としたトレーニングだと低回数高負担がいいって聞いたからこんな感じなんだけど間違ってる？ - >>21
もしかして筋トレ始めたばっか？ - >>31
筋トレ初心者です
2か月弱です - >>34
さすがにたったの２ヶ月じゃ見た目的にも体感しないよ
気持ちばっか早って嫌にならんようにまずはそのまま半年か１年続けないと - >>36
それはわかってるんだけど始めたての頃みたいに筋肉痛が来なくなって不安になるんだよね
でも続けるのが一番大事ね>>37
ダンベルフライ、腹筋ローラー、懸垂の日
フレンチプレス、ダンベルカール、腹筋ローラー、懸垂の日
スクワット、つま先立ちの日
でローテーションしてる適当にワンハンドローイングとか足あげ腹筋とか入れてます
- なれ
- >>4
始めたてのころは毎日筋肉痛だったのに
>>5
追い込めてないってこと？でも上がらなくなるまで負担は掛けてるつもりなんだよね - 筋肉痛はともかく
追い込んで３０分で回復なんてないから
- 俺も似たような感じだけどハーセリーズの遺伝子検査受けてみなよ、多分遅筋タイプなんじゃないかな
筋肉の疲労の回復が早いから延々トレーニングできる気がしてオーバーワークになりがちなんだよね - >>6
そんなこともあるのか
専門機関じゃないと受けられない？ - クールタイムも必要よ
追い込んだつもりでも限界出せてないなんてことあるからね - >>8
それはセット間の休憩ってこと？
大体30秒～1分30秒くらいだね - 追い込んでるって言っても低負荷トレや自重トレなんだろ
そりゃ翌日筋肉痛にもならないわ
筋繊維がたいしてダメージ受けてないんだから - >>9の言ってるとおり完全に負荷足りない
低負荷だといくら限界まで追い込んでもそんなに筋肉はつかないよ - >>9
ちがうけど>>12
つまり筋肉より先に神経がへばるってこと？じゃあ自分が追い込めてるのは筋肉じゃなくて神経なのか… - 神経損傷してるね
可哀想だけど結構そういう人いるみたい - 負荷上げて回数減らす
- >>14
1セット10～15じゃだめか？8～12でやってた時はフォームが糞になっちゃって追い込めてない感じあったんだよね
>>15
それ筋肉痛と関係あるか？！
>>16
ダンベル使って高負担でやってるんだけどダメなんだよねー - 合間にお茶漬け食べるといいよ
- 筋トレしてる間だけ感覚遮断したい
脳が苦痛を感じて止めるんじゃなくて身体が自然に崩れるのがマジの限界だからな - >>20
そんなことができるのか
いつも苦痛になりながらトレーニングしてるわ - >>22
いや ただの願望
ぼくも苦痛です - 腕めっちゃ狭めた腕立てやっとけ
- おれ片方30kgのダンベルで8回 6回 4回 が限界
- >>26
マッチョマンやん
限界8回のセットだとフォーム崩れちゃわない？ - コロナでジム閉まったせいでモチベ失せて筋肉しぼんじゃった('・ω・`)
- 動けなくなるほどの筋肉痛がしょっちゅうくるようならやりすぎなんだろ
もっと軽いの続けて徐々に負荷あげてけ
最初から筋トレ上級者の真似なんかしないでもいい - >>30
そう思ったのでフォーム重視の10～15回でやってるんだけど筋トレ中は「おー、めっちゃ効いてるわーキツイ死ぬ」ってなるのに筋肉痛は全く来ないんだよ… - 筋肉痛来ないけどダルさが続くの分かる気がする
なんか体が熱を帯びてて風邪っぽい感じになる - 下半身も鍛えないとロボットみたいになるよ
筋トレ初心者なんだけど筋トレマニアのマッチョマン来てくれ
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