- 10キロのダンベルって筋トレガチ勢からしたら雑魚なん？
- 10キロでも筋肥大できます
- >>2
ふむ、背筋は自重ならどうしたらいいの - >>11
腕立てと懸垂
なんなら懸垂だけでも十分効く - >>13
懸垂がきくと知らなかった
腕立てって腕にしかつかないと思ってた
さすがマッチョ - >>11
懸垂やれ - 65キロの細マッチョになれたよ
- 余裕っていうアホはほうっておけ
- 使い方によるんじゃないか？
頭殴るだけなら十分だし - あんまり自分に合ってないダンベル使うと骨を痛めるよ
- >>6
そうなんやサンクスマッチョ - 重けりゃいいってもんじゃない
- ネガティブを意識してメニューもしっかり組めば充分効かせられる
- かなりきつい
特にレイズがきつい - >>10
レイズってなんや - ジムしまってから筋トレやめてしまったわ
もう二ヶ月くらい何もやってないわ助けてマッチョ - >>14
ジムいってるだけガチ勢やろ - ガチ勢に聞きたいならウェイトトレ板に行って聞かないとってマジレスしたらダメ？
- >>17
俺みたいな筋肉ないやつがガチ勢とこいったら
むなしくなるだけだろ
行くまでの準備がいる - 懸垂なんてどこでやんだよ
公園とか恥ずかしいし器具高えし - >>18
公園とかでやるよ
恥ずかしいとか逆に恥ずかしがってる方が恥ずかしいけど - 掴むところつくるやつかえ
- 懸垂もやり方次第では背筋効かないぞ
逆手持ちでは上腕にしか負荷かからない
順手持ちかつ親指は握らないで、胸を反らせてあげないと背筋使わない - >>23
なるほどスクショしといた
サンクスマッチョ - 体重いくつなん？
- >>24
二週間で
73キロから今65キロに減量した
今は有酸素運動中心
減量ある程度して軽めの筋肉をつけたい
最近は10キロのダンベル10回三セット
腹筋20回2セット腕立て20回二セットを
日々してる - アマゾンで売ってる懸垂器ほしい
- amazonで懸垂棒ってのが売ってる。場所取らないしいいとおもう。ちなみに使ったことはない
- うち3kgのしかない 重いの買った方がいいんだろうか
筋トレガチ勢きて
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