- 4時間やらねぇと意味ねぇよ怒鳴りつけてやったわｗｗｗｗｗｗｗｗ
ビビって1時間で帰ってワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ - エアプにも程がある
- だらだら毎日やっても意味ねぇよ
- 4時間じゃないと意味ない理由は？
- どうせ見せかけだろ？w
- これは知ってて煽ってるスレ
- まてまて4時間なにすんだよ
- 一時間で十分だと思ってる奴が一時間で帰ったらビビってると思われるのか……
- >>8
状況観察できててワロタ - 三日に一回 週に二、三回 無理ないペースでOK！
ってあの人が言ってた - 四時間やりたいけど>>1と違って時間ないんだよね
- 新説：細胞核オーバーロード
中程度の負荷を毎日長時間繰り返すことで筋繊維の細胞核を増やしたほうが効率がいい
- 4時間で足りるかよ25時間やれや
- 1日45分
週6日 - マジレスすると
長時間やっても逆に痩せるだけ
エクササイズレベルの鼻糞トレを短時間やって豚のように食いプロテインを飲む
ブルース・リーみたいなバキバキにはなれないがこれでムチムチのプロテインマッチョにはなれる - 毎日やったら回復しないから非効率だろ
- >>15
分割してやるに決まってんだろ - 最近の研究では超回復は否定されてる
- 各部位追い込みだから4時間もやることねー下手したら1時間すらかからんもん
- ジム通いの人は4時間もトレーニングしてんのかすげーな
- ネタスレみたいにするんじゃなくて細胞核オーバーロードのソース貼ってスレ立てしろよ
だからお前のスレはいつも伸びないんだよ - こういうスレはウ板に立てろ
- 長時間やると筋肥大どころか逆に筋肉が減ると言うのは筋トレ界では常識
- 新しい情報鵜呑みマン多くてワロタ
- 1時間で10分ってどういうことだ…？
- >>25
1時間分のメニューを10分に詰め込むいうことやで - スクワット、レッグプレス、ランジ、カーフレイズ、デッドリフト、チンニング、ベントオーバーロウ、プリーロウ、ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ペックフライが最初の2時間
- 超回復するよ派
超回復は嘘だよ派
30分以内にプロテインだよ派
ゴールデンタイムは嘘だよ派 - 次にアームカール、ライイングエクステンション、インクラインカール、トライセプスプレスダウン、ハンマーカール、リバースカール、ショルダープレス、アーノルドプレス、フロントリアサイドレイズトライセット、アブドミナルクランチ、ハンギングレッグレイズで残り
- ちなみに週6でやってる みるみる出なくなって楽年にはオリンピア出れそう
- 筋トレははじめると一生し続けないといけない呪縛かかるのにそれを4時間とかやばいな
- だいたい80セットはやる
- 出なくなったのか
- やり過ぎて将来ひざ痛めて歩けなくなるやつじゃん
トレーナーに指示されたメニューとかじゃなくて
自己満のメニュー何でしょうそれ
若いうちは筋肉ついて成果を感じるかも知れないけど年取って関節駄目になるやつ
典型的な特にスクワットとか１番ダメージあるけど大丈夫なの？
あんまり追い込んでも反比例で骨を悪くするからね
頑張ってるのは凄いけど科学的にやった方が良い
将来のために - 正確に言うと超回復という名称が嘘って話なんだけどな
筋繊維が損傷するとその筋肉で貯蔵されるグリコーゲンの量が増えるので、より高重量が扱える
高重量が扱えるということはより効率的に筋トレができるので、結果的に筋肥大のスピードが高まるという話
超回復期間中に特別早く筋肉が回復・肥大化しているわけではない - 自分のメソッドでやってるよ
- 超回復って筋肉にグリコーゲンが戻る事なんですけど…
- すげー才能だな
- そんなに毎日やったらオバワクになっちゃうわ俺
筋トレ1日1時間で十分とかいうアホいてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
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