- 今日からクレアチン飲むで
- big3の重量は
- >>2
100kgくらいやな - グルタミンはもちろんシトルリンもええで、シトルリン飲んだら勃ちが2段階上がったわ
- >>4
ホンマか？
ワークアウトドリンクにアルギニンシトルリン入れとるけどちんぽには来ない - ベンチ85
スクワット80
デッド120
こんなもんや
ちなスクワットとデッドはMax計測したこと無しや - >>5
ほーんこれからやな 一緒に頑張ろうやで - >>8
サンガツ
これから言うても3年やっててこれやからウ●コや - >>5
ベンチこれマックス？ - >>41
せやで… - 各100よな？
- >>6
クソ雑魚やで
マウント取ってもええで - サプリなんかチマチマ考えるより普段の食事の方が大事やで
- >>11
そらそうやね
きんに君の食生活とかホンマすごいわ - >>13
あれはビルダーのなかでもおかしなことやっとるわ
ワイもフィジークの大会とかでとるからなんでも聞いてや - >>17
はえースゴい
ワイの体重推移見てなんかコメントくれるか？ - >>24
筋肉量も重量も増やしたいならとにかく飯やな
タンパク質体重×2g以上 脂質はなるべく抑えて炭水化物でカロリー稼ぐんや 食えないならマルトデキストリンとか粉飴おすすめやで - >>37
脂質大好きやから脂肪増えてまうんやろか - >>44
そうやな ジャンクな食事で増量するビルダーもおるけど基本的に脂質は抑えめにしといたほうええよ - >>53
鶏皮は剥ぐ様にしとるしドレッシングは青じそや
最近はよう我慢しとる方やと思うけどもっと減らさなならんのか - >>56
いやそんぐらいならええで
重要なのはカロリー収支とそのPFCのバランスや - >>62
朝飯がプロテインオンリーやから基本カロリー収支マイナス気味なんや
せやからなかなかデカくならんのかな - >>65
それはあかんな
時間ないならマルトデキストリン混ぜて飲むとかしたらええで
身長180なら増量するには3500～4000kcalぐらいとったほうええな - >>68
そんだけ取るの大変やな…
昼飯も社食かコンビニ飯やからなかなか取れへんし難しいわ - 身長体重は？
- >>12
180cm70kgや - >>15
平均点やな - >>30
ちんぽは13cmやから総合評価で平均以下やな - クレアチンってほんとに効くんか？
- >>14
あれは論文にもなっとるで - >>14
ワイ今年の下半期クレアチン使用でベンチ100→120、スクワット120→140、デッド130→145や - やっぱランチボックスから茹で卵取り出して頬張ったりするんか
- >>18
最近ゆで卵毎日4個食ってるわ
昼夜2個ずつ - クレアチン飲み始めてもあんまり実感無いけど、休肝期間に入るとその大切さを感じるンゴ
- ワイいかにバルクをつけるかよりもいかに身体を絞るかの方が大事なことに気づく
結局ボディビルダーってダイエットのプロやん
- >>20
絞るの苦手や… - >>28
食うの好きならケト試してみればええで
難しいけど - >>35
仕事しとるとなかなか難しいんや
付き合いもあるしなあ - >>39
それならジム行かない日は糖質減らしてジムの日は糖質とるってダイエット法があるで
ニールヒルっていう有名なトレーナーの方法やで - >>48
はえー
カロリー収支はどんなもんにすればええんや？ - クレアチンは糖質と一緒に取らないと意味ないぞ
- 粉飴は？
- 体重は？
- 粉飴はどんな感じでとればええんや？
- >>27
ワークアウト中に飲むんや - ワークアウト以外で飲む意味ないんか？
- >>32
ワイはハードゲイナーやから朝晩のプロテインにも混ぜて飲んどるわ - クレアチン飲むとパフォーマンスあがるんか？
- >>36
せやで - ジム会費なんぼなん
ワイ貧乏学生やからチンニングスタンドしか買えん - >>38
1回300円と700円のジム使い分けとる - >>45
割と安いな - >>49
前者は市営体育館、後者は会社の福利厚生で半額やからな - 170㌢50キロのガリやったけど
筋トレなんとか2年やってメシ頑張って食べて
68キロまで増えたで
尿酸値８まで増えたから増量終了や😭 - >>40
尿酸値ってなんで増えるんや？ - ワイもそろそろ再開したいなあ
体重70でベンチ100、スクワット140でええ感じやったのに - >>51
ムッキムキやな - >>51
背低そう - 一食でドカっとたんぱく質摂るのいかんって聞いて困ったわ
ワイの腎臓ちゃん肝臓ちゃんごめんな - >>55
1回20ｇくらいならええか？ - >>55
普通の人が一回で取れる量なんてたかが知れてるから気にしないでええで - 180で70ってやせてるんか？
わからんからわいの身長165センチで例えてくれ
そのまま55キロって感じなんやろか - >>58
50㎏くらいちゃうか - 粉飴って薬局で売ってる？ スポーツ用品店？
- >>59
amazonでオッケーや - >>59
マルトデキストリンで調べるんや - >>64
さんがつ - デカくなりたいけどカットは出したい
なかなか難しいンゴ - >>67
それを同時進行するのは初心者の頃しか無理や
2ヶ月ぐらい増量して1ヶ月減量するとかの方が効率ええで - >>73
そんな短いスパンで切り替えるもんなんか
３kg増やして2ｋｇ削るとかでええか？ - 3ヶ月だけ減量意識してみたけど確かに体重落ちるけど筋力も落ちてションボリや
- ジムで同じマシンしかしとらんけど効果あるんか？
- >>71
たまには違うメニューやった方がええで
フリーウェイト行くんや - 180cmで70kgが85kg上げられるわけない
ガリガリすぎ
筋トレＪ民ワイ、仕事を早上がりしてジムへ行く
なんJ
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