- やるで
- ダンベルフライか？😲
- 世界大胸筋デーは月曜だぞ
- >>3
そうなんか？ - ダンベルベンチ16kg15rep3setや
- もっと早い時間にしろや
- >>6
仕事やからしゃーない - ちな今1setおえてインターバル
- あんま発達しそうになくて草
- >>8
ヒョロガリや…
180cm65kg - >>12
ガリすぎやろ草
ダンベル16kgとか - >>17
ガリというか女やろ - らめぇ～おっぱい大きくなっちゃう～
- 負荷しょぼすぎ
まんさんのメニューかよ - >>11
怪我防止や - ほな2セット目行くで
- こんな時間にやってる時点で三流
- >>15
仕事や… - 東京わい、早かったら来週月曜解除でうきうき
- >>16
危険やで - >>23
今見たら6/1から全店再開や
マスク消毒徹底するからゆるしてや - ジョイフィット再開してるンゴ
- ベンチええなフラットベンチ？
- >>19
インクラインや - 何時間くらいやるんや？
- >>21
1時間以内やな - 16って女の子やん
- 筋トレ歴1か月ってところか？
- その体格で16kg上がるんか？
怪我は気をつけるんやで - >>29
サンキュー - なんや今日は雰囲気悪いなあ…
- anytime閉まってて筋トレめっちゃサボってるわ
- >>31
6/1から全店再開やで - >>36
マ？
嬉しいけど最初は人多そうだからヤメとくわ - >>40
まあそれやな わいの店舗元からガラガラやったけど再開当日は流石に混みそう - ワイゴリマッチョ
コロナが怖くてジムに行けない - >>33
マッチョは免疫力弱ってるからしゃーない - ワイはベンチプレス200kgでセット組んでる
10repが限界や - >>35
神かな？ - >>35
身体見せて - >>35
草 - >>35
おはラリーホイール - 胸はプレスの記録を捨てはじめると発達よくなったなぁ
楽しいのはプレスなんだがね
いっちは180あるから余計きついわね - >>39
長身は筋肉増えても目立たんしストローク長いし筋トレにおいてはメリット皆無やね - >>49
175のワイですらきついからなぁ
減量は得意体質だが増量きつすぎる - >>60
分かるンゴ
コロナでジム行けなかった2ヶ月でみるみるやせ細ったわ - >>65
ワイはガッツリホームジム完備してるけどブランク四年あったから今重量戻し中で辛い
怪我怖い - >>84
そのブランクは怪我でもしてたんか？
飽きたんか？ - >>97
怪我やね
野球部時代の古傷もあったしトレ舐めてた
今はケアもちゃんとやってるけど - >>124
ええやん
身体が資本や - >>49
そんなわけないだろ - 胸筋て筋トレ以外で使わないよね
- 大胸筋鍛えられる自重トレなんか教えてクレメンス
- >>43
腕立てちゃう？ - >>52
それしかないから飽き気味なんや…やっぱシンプルにこれやるしかないんか - >>76
プッシュアップバー買うとええ - >>78
はえーちょっと気になるわサンガツ - >>76
腹筋ローラーみたいに大胸筋ローラーとかディップスとかあるぞ - >>76
ディップスだな
器具は今安いのあるよ
まぁ果汁していくだろうが - >>43
一応ディップスもやけど、公園とかなにかしらの器具が要るな - 6月からエニタイム全店舗再開するんやろ？
- EMS使ってる人おる？
- ジム行けないなら食って身体デカくしろよ
- ここまで一切の画像なし！！
- ダンベルたかすぎやろ
- >>50
今過去最大のダンベルインフレやからな - >>55
20キロぐらいで15000もして草 - >>71
ワイ昔3000円で買えたのに - ワイようやく先週ダンベル届いたのにジムもう再開するのかよ
- >>51
当分は家トレにしといた方がええと思うわ
順番待ちとかも酷そう - ワイジ今週全然できてないわ
- エニタイムとかウィルスの温床になりそう
ワイの近所のは地下店舗やから換気悪そうやし - ワイも今日胸やわ
2種目やっただけで吐き気してきて最悪や - ２４時間系は深夜や早朝もスタッフ置くようにすんのかな
- ↑
こじるりがどうたらいうインキャ
↓ - ジム営業するけど営業時間めっちゃ短くて殺到するやろうから７月までサボるわ
- >>62
当分危険地帯やろな
アクティブジジババ集まりそうやし - ワイは背中や
デットリフト140キロ更新するで - >>63
気を付けや - エニタイム 一回退会したわ流石にまだ怖い
- スクワットバシバシ上げてぇ
- 家で胸やるときってダンベルベンチとフライと腕立て以外何すればええんや？
- 脇腹の贅肉絶対56すメニュー教えろ
とりあえず腹筋ローラーはある - >>68
1時間ジョギング毎日したらなくなるで - >>68
贅肉減らすだけなら筋トレ関係ないやん
飯減らせ - ニキらのBIG3合計いくつや？
- >>73
350 - >>77
煽ってるのに筋トレ民だったのかよ - >>73
デットリフト140
スクワット80
ベンチ80
ちょうど300やな - >>86
デッド140行けるならもっとスクワット行けるやろ - >>92
90で一回ためしたけど無理やったわ
脚トレ週2やってるんやけどな - >>86
スクワットもっといけるやろ - >>86
ベンチとスクワット同じってなんでやねん - >>73
ノーギアで970kgやな
ベンチプレス 260kg
スクワット 330kg
デッドリフト 380kg - >>155
バケモンやん - >>155
身体みせて - >>155
ゴリラかな - >>155
そんなバケモンはなんJになんか来ないやろ - >>155
シュワちゃんでも無理やろこんなん - >>155
半分でもエグいんですが - ほな3セット目
- 筋トレとかきっしょw
女々しいやっちゃなw - ワイ自重ガ●ジひたすら腕立て
まあ90キロあるしええやろ
最終目標片手逆立ち腕立てや - ディップ？5rp3setしたら胸筋が千切れてると思うぐらい痛い
- ダンベル30キロ×2と腹筋ローラーあればそこそこの体にはなれるよな
- 筋トレはコロコロしかしないわ
- 筋トレってオ●ニーしちゃあかんの？
- >>99
オ●ニーも筋トレも毎日しとるわ - >>99
しない方がいいとは言われとるけど、ストレス溜めるのもそれはそれでよくないからまあ適度にやればええんちゃうやろか - ワイ追い込みすぎて怪我したかも
一昨日から肩甲骨動かすと痛い - >>100
フォーム崩れるほど追い込むのはNGや - >>104
痛くてしばらくダンベルフライできないわ辛い - >>122
完治まで我慢や
中途半端なことすると長いで - ほな次はダンベルフライやるで
- 胸筋効かすデップスてどうやるんや
前屈みか？
やってるけど三等にしか効かんわ - >>105
やや前屈みだと胸に入りやすいはずやで - >>105
気持ち前傾で、腕が90度の角度になるまで沈めて2秒キープで戻す
これで胸筋が痛い痛いなのだ - ワイデッドよりスクワットのほうが強い謎
- >>106
キャッチャーでもやってたんか - >>116
ラグビーやねポジションはエイト - ワイも今日ダンベルベンチ20kg10rep4setやったで
なお胸はあんまり発達してない模様 - 4～6発くらい狙っといたほうがええで
多レップは締めだけでええ - >>110
自宅やと高負荷は最後ダンベル下ろせなくて危険や - >>115
だから締めは多レップって言うとるんちゃうんか？ - >>130
あーなるほどな - 傾斜ついてる腹筋ベンチで毎日20rep3セットやってるけど
腹筋より腰回りの筋肉のほうが付いてる気がする - 腕立てと腹筋ローラーとプランクとか体感のやつだけやってるわ
懸垂台ほしい - ワイ貧体、筋肉体操腕立て5分で翌日筋肉痛や
- ワイの胸メニュー
インクラインダンベルプレス、ディップス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、最後にプッシュアップで締めや - >>114
気合い入っとんな - プッシュアップバー二の腕にしか効かんのやが筋力たりてないのかフォームおかしいのかどっちや？
- >>117
胸にまだ筋肉無いから刺激入りづらいんやろ - >>126
コツコツ続けてやるのしんどいわ
どうしてもサボってまう - >>117
広げたり狭めるだけできかせる場所かわるから色々やった方なええで - >>117
肩幅の1.5倍くらい広げてやるとええやろ - >>133
それでやっとるんやけど胸に筋肉つく前にサボって期間開けるのがあかんのかな - >>146
ちゃんと胸に疲労や筋肉痛が来てるならそれが原因なんやろ - >>117
フォームが悪い、もっと手の幅を広くして肩甲骨を寄せたままゆっくり降ろすのをイメージするんや
まずは膝付きで肩甲骨寄せるのをしっかり練習してから - >>144
ゆっくりやったら10回もできんわ - 腕一番太くできるのはディップスか？
- >>120
カールかローイング系じゃね
ディップスは肩と胸つかいすぎるし - >>120
そう三頭種目であってとる - >>120
ベンチディップスじゃね？普通のは肩胸使うけどベンチならほぼ三頭に入る - マッチョって一人でTシャツ脱ぎ着できないってマジ？
- ダンベル16kgってまあまあ重いぞ
バーベルのが扱いやすい結局 - 初心者で筋トレと食事制限で身体締まりつつ厚さも出てきたけど
ぽっこりお腹だけはなかなか引き締まらんのな - >>128
体脂肪率は？ - >>135
日によって上下するけどだいたい18やで - 肩痛めてしまってダンベルフライができんわ
- ジム空いてるんか
裏山 - 腕立て肩甲骨寄せるだけで負荷上がりすぎやろ
- ほなフライ10kg10rep3setいくで
- >>143
ダンベルフライ10kg10rep3セットとな女の子のバストアップエクササイズかな？🤔 - 背中の筋肉つきすぎて背中痒い時うしろに手が回らなくて届かなくなってきたわ
- >>145
汗かくとTシャツ脱ぐのつらいな - >>145
背中は孫の手があるからまだいい
背中の日や翌日はケツ拭こうとすると背中釣る
前から拭けないんよなぁ
みんなどうしてる？ - 体重増やしたらベンチMax久しぶりに更新したわ
- 腕立てプランクレッグレイズスクワットしかしてないのに毎日トレーニング後にプロテイン飲んでるんやけど異端か？
- >>149
強度と食事による定期 - >>149
20gくらいならええんちゃう - >>149
背中もやったほうがバランスええで - 大昔、ペックフライ？で60kgでやってみたら
肩の関節外れるかと思うぐらいビキビキッ！！ってなったわ - 自重だけでついに腹筋割れたで
合う人合う人一々体褒められるし筋トレ最高や - 公園でマッスルアップしとるわ
最初一回もできんかった - 右肩痛めたのが二ヶ月治らん
もう二度とサイドレイズできないかも知れん - ワイは今日腹筋とか体幹やるんや
- ダイエット目的でとりあえずで筋トレ始めたクソにわかなんやが体重重いしとりあえずは自重で腕立て腹筋頑張ってればええか？
仕事場には一応ベンチ一式はある - ワイ昔からハンマーカール系の種目やると手首にビリビリが走るんやが同じ症状のやつおらんか？
痛くはないけど左手にビリビリ電流みたいな違和感が走るんや - >>167
ワイ3頭やると肘痺れるわ - >>167
血管ヤバそう - それで飯食ってるわけちゃうのに生活のすべてが筋トレ筋肉の思考になりがちな奴はマジで改めたほうが人生充実するで
パンピーがカタボがーもかサプリがーとかやっぱ異質やぞ - ダンベルのワンハンドローの重さ足りなくなってきて10kgのプレート買うか迷とるんやけどできる？
10kg以上のプレートって普通バーベル用やん - マッチョメンはtシャツ着ると
腕周りと胸周りがパツパツで嫌じゃないの？
タンクトップ着る理由ってこれ？ - ダンベルフライってどこまで下ろせばええんや？
ストレッチ感じられればオッケー？
筋トレＪ民ワイ、今日は胸トレの日
なんJ
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