- ワンハンドダンベルローイング以外で！
- バックエクステンション
- >>2
ダンベル使ってくれｗ - お手玉みたいにポイポイ投げてキャッチする
- >>3
物を投げる動作って前腕と肩じゃん
加重懸垂の重り- >>6
懸垂出来る場所がないんだ - 足にぶら下げて懸垂
- >>7
懸垂できる場所ないからダンベルで鍛えたいんだよ - 背中にダンベル落とす
- >>10
>>11な - 三頭筋だよな使うの
なんでワンローだめなの？
なんかでしばってハイレップやれば良いかもしれないよ- >>13
ワンロー飽きたんだよｗ
他に広背筋鍛えるのないの？僧帽筋でもいいよ？ - あっ、僧帽筋ならシュラッグ以外で
- んー
トライセプスキックバック - >>16
完全に三頭筋種目じゃね？ - エキスパンダーあるけど胸の前で引っ張るのやればいい？
- >>18
それあったら悩まねぇよｗ
ダンベルしかねーんだって - >>21
ワロタ使いやすくていいぞお - >>25
ラットプルダウンしにジム行くしかないのか
コロナ怖い
絶対ないと思ったけど考えてたらあった
プルオーバー
両手にダンベルもってハイレップでなんとかなるかも- >>19
それトライセプスプルオーバーで三頭筋種目だろ？
>>22
うーんどうなんだろ
なるべく肘曲げないようやったら効かないかな？- >>28
効くね！肩前方と大胸筋上部に！
>>30
あんまりやらないからわからないけど
広背筋筋肉痛になった覚えがあるけど- >>32
それ筋痛めてると思うぞ
神経経路で考えてみろｗどうあっても広背筋には入りようがなくね？
>>33
いやプルオーバーは広背筋にも入るって有名だよ？
三頭に入るのは肘曲げるからだよね
でも僕も普段やらないトレでフォームとかよくわからないから調べてみて？
その軽さのダンベルで効かすとなるとそれくらいしかわからない- >>34
マジか！？
プルオーバー失敗で僧帽筋には入ると思うけど広背筋はなさそうだけどな
とりあえず、調べてみるわ - ダンベルの呼吸
- >>20
次の方どうぞ - んー
じゃあ物干し竿にロープで滑車作ってダンベル括ってパンチ - >>24
要するに肩と腕じゃん
若干大円筋入るけどダンベル無意味ｗ手が痛そう - ぶっちゃけボクササイズしてれば背中はでかくなるしなぁ
- >>29
それお前の身体が小さいだけだわ - 良く分からんけど、肩甲骨寄せながら片足デッドリフトとかどう？
- >>35
なるほど！すげえええええな！
広背筋に入るイメージが出来たし持ち方換えれば僧帽筋も鍛えられそうな気がした！
お前天才！サンキュー
気になったから約10キロで意識して触りながらやってみたけど普通にはいってたよ
10kgのダンベル2個あれば手軽に出来る背中の筋トレ教えろ！
VIP
コメント