- 結局のところ
- ダンベルをする
- ダンベルは種目名じゃねーよボケカス
なめてんのかハゲ - >>3
筋肉イライラで草
早く筋トレしろよ - ＢＩＧ3とチンニングでおけ
- >>4
これ
細かいの入れるより少なくて負荷かけるほうがええ - マジで懸垂と腕立てしてたらそれなりな身体になる
- >>5
下半身鍛えられなくないか？ - >>9
ダッシュしろ - >>11
都会にはおっさんがダッシュしてて通報されない場所はないんや - ダンベルで上半身全部鍛えることは可能や
背中がめんどいけど - わいはテッポウ１５分間だけ
- 腕立て、懸垂、スクワット
ダンベルいらんで
- チンニングしとけばすべてＯＫってＪ民が言ってた
- 腹筋しろ定期
- なんならスクワットだけでえーわ
- 腹筋つかないんやけど
- >>15
ドラゴンフラッグおすすめやで - >>15
鶏胸肉食いまくれ - >>15
太くしたいんやなくて見栄え良くしたいだけやろ？
それなら体脂肪落とすだけでええぞ
太くしたら見栄え悪くなるからな - 懸垂だけしとけ
- ダンベルそんな必要性ないのか
意外だな - チンニングする時プレート吊るすし結局ダンベルいる
- スクワットなんて膝に悪いだけやろ
- こじるりが人工的なマッチョはキモい言うてたぞ
- >>21
で？ - スクワットをしていって慣れたらダンベルスクワットにして負荷増やせ
- 男なら最低ダンベル10kgを10回や
- >>24
さすがにそれは女の子やろ - >>26
一般クラスなら10kgで十分や
ムキムキは流行らん - >>33
10kgとかやるなら適当に自重トレで良くないか？さすがに - >>24
ワイ筋トレ始めてまだ一ヶ月やけど10kgダンベル30回いけるぞ
さすがに10kg10回は少ないやろ - HIITやりたいんやけどいい種目ない？
昨日腕立てブルガリスクワット バーピー バイシクルクランチで回したら筋肉痛なったから今日は違うのでやりたい - 大体30kg前後のダンベルカール数回やってればすぐに太くなってくるで
- >>29
上級者で草 - >>29
それができる時点でムキムキやろ - あと懸垂
- ジャンプだけしてるわ
- ワイサイドレイズで10kgが持ち上がらない
- >>36
無理な重さより15回くらい出来る重さで複数セットやるんや
肩はすぐ壊れるで - 初心者にバーベルスクワットとデッドリフトは危険すぎるわ
そら効率いいのはわかるけども - 腰に負担かからない腰の鍛え方教えて
腰痛持ちで辛いんや - >>41
腰ふりオ●ニー - >>51
どうやるんですか？自重？ - >>41
レッグプレスマシンとかは？ - 最近は前鋸筋ばっか刺激してる
- 初心者の限界って何kg位なんやろわからんわ
- 家で背中鍛えるのクソ難しくない？
- >>44
懸垂できない限り詰みやね - >>44
ひたすらエビ反りになってろ - GVT(MAXの50,60%程度の重量で10rep×10 1minインターバル)
やったけどこれキツすぎんか、6セット目くらいでまともに体動かんくなる - >>45
はじめ楽なのに後半マジで体動かんくなるよな - >>45
これ50%で出来ないんだよな8set目でパタンと潰れる
- 10kgのダンベル買ったらすぐ慣れてしまったわ
新しいの買うべきかプレート買い足すかどっちにしよかな
捨て方もわからんし - >>46
これ
１０ｋｇ重いと思ったのにな - >>46
これはあるな
絶対無理だと思ったら普通にできるようになってるから面白い - >>46
三十センチ以内なら普通に燃えないゴミで - 腹筋はなんか鍛えるの面白くねえから全然してねえわ
膝と腕鍛えるの楽しいんだよな - >>47
膝を鍛えるんか - >>50
レッグプレスおもろいからな - 懸垂やったほうがええよ
- 体重と同じ重さのベンチプレスできたら初心者卒業かな
- デッドリフトは絶対いつか腰痛めるからやめとけ
- >>53
チューブデッドリフトなら解決や - >>53
この前痛めたわ
フォームめっちゃ気にしても痛める - お願いマッスルの漫画がガチで為になるってマジ？
- ジム行け
- 懸垂するときに重り背負いたいんやがちょうどええのがない
- >>56
ディップスベルト？っていうの使ってやってるで - 腹筋はやらんでもいいよ絶対
腰いわす危険あるしな - 腕立て×20、腹筋×30、背筋×40、スクワット×30＋αで別のやり方の腹筋、スクワットを20ずつ
これを毎日続けて食生活気を付けるだけでそれなりに引き締まった体になるよな
もちろん毎日続ければの話やけどな - 腹筋鍛えてもイマイチメリット感じねえしなあ
- 懸垂とサイドレイズやっときゃ逆三角形のアウトラインになる
- ジム月3000円のとこできたからほんま重宝しとる
- >>67
ええなあ
ワイのとこエニタイムでも6000円や - 腹筋肥大させたら増量期に多少脂肪乗っても形見えるやん
増量期やからってポッコリお腹になるのは勘弁や - 時間効率ええからジムで過重やっとるわ
過重なし筋トレしとるやつめんどくねえか？ - 初心者こそジムに行くべき
で、マシンからフリーウェイトに移行
ある程度鍛えたら自分に必要な器具とか分かってくる - 懸垂できる所が無いんやけど
- >>76
ぶら下がり健康器を買いなさいよ😀 - 懸垂台買ったけど一回もできないんだが
- >>77
痩せろデブ - >>77
ジャンプ懸垂かチューブ買って補助懸垂やな
いつか補助なしでできるようになる - 四股踏みええで
- デッドリフトはバーベルスクワットやってれば勝手に重量が伸びるからやらなくてええぞ
- >>80
そうなんや
ワイ痛めるリスクあるしスクワットでよくね？って感じでしてなかったわ - HIIT毎日してるんやが
これって結局毎日はせん方がええの？した方がええの？ - 腕立てできないけど腹筋ローラーはできるって人居る？
- ジム行ってもバーベル上げる所ってムキムキな上級者ばっかりやし行きづらいよなぁ…
ってなってる弱気なＪ民はワイも含めて多いやろ
どうしたらええんや - >>85
最初は嫌よな
でも慣れたら気になんなくなるよ
もし気になるなら人少ない早朝に行くとかすればいいんじゃないか? - >>85
気にするなよ
１００キロ持ち上げてる中でワイ堂々と４５キロでやっとるけどなんとかなるぞ - >>85
上級者ほど優しいから大丈夫や - ディゥプスもやれ
- 素人がバランス考えずに懸垂やるとおかしな体型になるからやめた方がええで
なんか甲羅背負ってるみたいな体型になる
横幅がでるから
上背ならバーベルローやダンベルローの方がカッコイイ身体になる - メディシンボ～ル😙
- ワイの家狭いから懸垂する器具おけんわ
- 重りつけてやる筋トレって結局なにやっても腕に効くから常に上腕二頭筋三頭筋と胸が筋肉痛なんやけど
トレーニーって筋肉痛で日常生活に支障きたさないの？ - >>94
頭洗うとき地獄やで - >>94
そりゃーオーバーワークじゃないですかそのうちモチベーションがガリガリ削られるぞ - 自重でやるならよくわからんベルトなり器具なり頼るより片手で腕立てしたり片手で懸垂したりして負荷上げた方ええんちゃう
- スクワットはふとももが一番大きい筋肉だから重要なのは分かる
筋トレってダンベルとスクワットさえしてればええんか？
なんJ
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