- 前やってたルーティーン
使用：フラットベンチ、ダンベル
パターン１：大胸筋、腹筋
パターン２：腕、肩
パターン３：背中、首周り今やろうとしたルーティーン
使用：チンニングスタンド、フラットベンチ、ダンベル
パターン１：大胸筋、腹筋
パターン２：腕、肩（前日のディップスで三頭筋筋肉痛）
パターン３：背中、首周り（前日の懸垂で二頭筋筋肉痛）これどうすりゃええねん
- 家トレなんてどうせそんな追い込めないだろうから適当でいいよ
- 大胸筋 三頭筋
背中 二頭筋
肩
腹筋は毎日
じゃダメなのか？ - >>3
腕の三頭筋、二頭筋はスーパーセットで同じ日にやりたい - >>4
前の日に三頭筋使って筋肉痛になってるんだろ？
次の日にまた同じとこやらないだろ - >>7
だから困ってるんだって - >>8な
- あと、腹筋は既に割れてるから別にやらなくても良さそうなんだよね
筋トレ後のサーキットで下半身と腹筋は毎日やってるし - 3→1→2→オフ
- ディップスからダンベルベンチに戻せば？
ディップス楽しすぎる？ - >>9
大胸筋の日はディップスもベンチもやってる
ベンチだけだと握りとかフォーム工夫して三頭筋には出来るだけ負荷かけないように調整出来るけどディップスはどうあがいても三頭筋に入っちゃうもんな
でも大胸筋下部はディップスが良いって聞くからとりあえずやってみたいんだよね - >>11
しばらく三頭の日に長頭の種目だけやめれば？ - >>23
うーん、やっぱディップスはやめる方向のほうが効率良さそうだから背中だけチンスタ使うパターンでやってみるよ！
アドバイスありがとうな - 脚は?
- >>10
大腿筋はデカくなくていいと思ってるからサーキットで毎日下半身やってる - >>
でもお前困ってスレまで立てたのに人の話聞かずに自分のやりたいようにやりたいんでしょ？ - >>12
的確なアイデア貰えたら参考にするよ - 腕と肩を分ければ使う筋肉を被らないようにしやすいんだけどね
このルーティーンだと筋肉痛治るまで休むしかないでしょ - >>15
なるほど、肩と分ければいいのか！
肩と大胸筋って一緒でもいいんだっけ？ - 使う筋肉が分散されちゃってるよ
より鍛えたいならチンニング止めてダンベルの重さあげたら？ - >>18
まぁ、確かにそうか
そもそも背中がダンベルだけだと不十分だったからチンスタ買ったから背中だけ懸垂すりゃ良かったんだな - 3分割の方法なんて調べりゃすぐ出るだろ
スーパセットとかサーキットとかそれっぽい事言うよりそっち調べろよ
使う器具変えたところで使う筋肉さえ分かってりゃ変わらんだろ - >>20
知らないなら黙ってれば？ - >>22
しょうもな - >>24
全く参考にならないカスだったなお前 - >>26
最近覚えた言葉ひけらかして喜んでる暇があったら腕立ての一つでもやった方がいいぞクソガリ
この時期になるとお前みたいなのが湧いてきて秋には消えるんだよなぁ - パターン１：背中、腕
パターン２：肩、前腕、首周り
パターン３：大胸筋、腹筋これなら良さそうだな
- 俺もそれが良いと思うけど
やっぱりやりたいってなったら試してみて
俺は試したことないからなんとも言えないけど - >>27
せっかく買ったから試したい！って気持ちはあるんだけどそのせいで休息日増えるのは嫌だなぁ
でも、三頭筋もっと育ててからやってみるよ
どのみちまだディップス組み込むのが自分の力量不足っぽいしな
筋トレで上半身3分割でやってたんだけどチンスタ買ってから狂いはじめたんだが
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