- あったわ
- 舐めやがって…
- 毎日楽しいわ
- だよな
- ワイもダイエットがてら筋トレ始めたらハマったンゴ
健康になってる感とからだカッコよくなってるのがたまらん
- >>5
健康になりながらも体がガチガチになりつつある家庭がいいね - >>7
いうてワイはまだまだ減量中の初心者やけどなそれでも楽しいわ
- 括約筋も鍛えるんや
- >>6
下痢ワイにとって一番馴染み深い筋肉やな - ランニングもついでにやるとええで
- >>10
基本毎日20分かけて3kmはしってるわ
昨日は足首痛くて休んだけど
有酸素運動も楽しいね - >>12
終わったあとストレッチしっかりやると痛みも和らぐかも
あとは靴にも気を遣ったほうがいい - >>25
サンガツ
ちょっぴりええ靴買ってくるわ - >>29
くそでかスポーツ用品店行って海外製のランニングシューズ買うとええよ
1万も出せばかなりいいクッションのシューズ買える - >>38
海外のかー
足が甲高だから入るかなあ - >>25
ストレッチは草
意味ないで - >>12
ランニングはキツすぎて続かんかったわ…
苦痛が長く続くのはアカン - >>98
キツイよな
オーディオブック聴きながら走るとわりとすぐ終わるで - ペットの代わりに筋肉育ててみるのもいいんじゃね？
- >>11
いいなそれ - ワイも雑魚はワンパン思うと余裕できたわ
いつでもやれるんやでってなw - 分割法やろかな？
ジムが24時間やなくなって
マシントレーニングやと時間足りんくなったで - そういやこじるりネッチョスレも建たなくなったな
- 体脂肪率ってどのくらいまで落としてから増量のフェーズに入っていいんや？
- 有酸素とか大嫌いなんやが
コスパ悪くね - >>18
なんやねんコスパってw
汗めっちゃ書くけどさっぱりするやん💦 - >>20
その感覚ないわ辛いだけ
気持ち良いのは水泳くらい - >>22
水泳も有酸素運動っていうよな
ほな水泳やりな - 言うてワイはヒョロガリスタートやから
痩せていく過程ってのは楽しめんのが辛い
緩やかーにおっぱい筋がついてきたかな～？くらい - 初心者におすすめな筋トレってありますか？
- 都内やしコロナ怖いから無理
- ヒョロガリスタートは自重不可が少ないから継続しやすそう
- 顔がチー牛のまま体だけ鍛えても意味なくね？
- >>28
顔は可愛いぞ😘 - 有酸素嫌いで減量中なら食事管理しっかりするならええんちゃう
筋トレメニュー自体はしっかりしてるわけ椰子 - >>30
とにかく難癖つけたいだけで草 - >>34
いや、有酸素運動したくないのに無理に勧めてもしゃーないやろ
難癖つけたつもりなんて全くないで - >>34
こいつどのスレにも出る煽りカスやし
でも頭が悪いから単調な煽りしかできないんだよな - >>30
ワイのことか？ワイもそう思うから筋トレと食事制限のみだわ
2週間で4キロも減ったし有酸素の必要性を感じない - >>41
筋トレ内容もしっかりしとるしストイックやな
筋肉減らしすぎんように基礎代謝下回らんよう気を付けてな - >>60
サンクス
今はとりあえず減量を優先しつつ筋肉を落とさないように筋トレしてるわ - 自信つくってのはめちゃくちゃ分かるわ
- >>33
筋肉のおかげか前より胸張って歩いてるわ
それもあって気持ちも前向きになってる - 前向きにこじるりに粘着
- 実際程度の低い人間は相手の体つきで対応変えるしな
- 目標があるのがええんかな
達成感も得やすいし - 自重勢何やってるの？
- 足早くなりたいのですがどういったトレーニングしたらよいですか
- たるんで来た尻を上向きにしたいんやけどグーグル先生曰くワイドスクワットがええと言う事でやってるんけど一向に尻が上がらん
膝くらいまで腰落としてるんやけどしゃがむくらいの勢いでやった方がええ？ - >>46
姿勢やろ - >>49
姿勢にも気を使ってるんやけどなぁ
まぁ自分でもちょっと負荷が弱くないかと思ってたとこやし尻を地面につける気持ちでまた続けてみるで - スクワット始めたら階段楽んなったわ
パワー！ - 逆三角形にはなりたくないんやが背中の厚みはつけたい場合どう鍛えたらええんや
- >>48
僧帽筋鍛える
ベントローとかワンハンドローとか - 大胸筋がすごすぎて年に数回シャツの前のボタンが弾け飛んでどっかいってしまうんやけど
あまり筋肉つけすぎるのも問題だねw - 毎日鏡みちゃう
- イッチのスペック教えてよ
身長と体重 - >>52
168 50kgから 53間では増えた - レッグプレスが楽しいねえ
もともとサッカーやってたから下半身には自信ニキ
それに対して上半身が貧弱すぎる - ダンベルフライで疲労骨折してもうた
- ケツならスクワットもええけでランジのが効くんやないか
- あとは整形と植毛したら完璧ちゃうか？
- >>57
うーんつらい
全身毛はボーボーやで - ワイ一昨日久々にジム行って腕やったら3日たった今も筋肉痛引かないんやが、これは収まるまで待ったほうがええか?
- >>59
栄養取ってるか？
筋トレだけじゃ意味無いで。 - >>59
動かして激痛レベルとかじゃないなら大丈夫でしょ
筋トレしてたら多少の張りは常にあるわ - 週5でリングフィットしてるけどリングフィットできない日の不安感がヤバいで😭
- 立ちコロ飽きた、高難易度の筋トレじゃなきゃ燃えへん
腹筋割れてないけど - 自重だけだからあんまりガタイはよくならなかったけど実年齢より若く見られるようになったわ
筋トレの影響でいろいろサプリ飲み始めたせいかもしれんが - 自重ってなんだ…
- >>66
自分の体の重さを支えて鍛える運動や
体幹トレーニングとかな - >>81
解説サンガツ - あ、コイツ筋トレやってるな
というのがわかるようになる - >>70
元々ガリで筋トレ始めてから外でたら男の胸ばかみるようになったけどデブっぽいやつでも胸膨らんでたらなんか嫉妬してまう - >>80
嫉妬はある笑
ワイは太ももと脹脛が弱いから筋トレやってなさそうな人でもゴツいの見ると嫉妬するわ - リングフィットあったらワイもそれで運動したい
- プロテインは必ずとること
- ガチの陰キャは筋トレも成果でないぞ
ソースはワイ - >>75
きっと成果はでてる 😭 - >>75
でるぞ
続けないからや - >>75
運動経験がないとしゃーない
金出して誰かに教えてもらえ - 筋トレが趣味で鬱っぽい奴とかアメリカ時代のきんにくんしか知らんし
山とか走ってるチャリカスで太ってる奴は見たことない - ワイ身長１８０cm体重６５キロ
筋トレしても全然体型変わらん - 膝痛めやすいからクロストレーナーやってるけどあれ意味あるんか
- 下半身ってほんとやる気でないわ
でも勃起力落としたくないからトレのあと毎回ケトルベルスイングだけはやってる - 大きいサイズの服がなかなかうってなくてこまるわ
あんまり筋肉つけんなよおまいら - ワイヒョロガリ、自粛期間中の１日120gタンパク質生活が功を奏し3ヶ月で5kgの増量に成功
- ワイバキバキに割れた腹筋が欲しいわ
まだお腹に肉ついてるがでっかいおっぱいで誤魔化してる - >>89
バキバキ腹筋は体脂肪率1桁ぐらいにしないとなれんやろあれ
おっぱいデカくして誤魔化したほうが楽だよな - ワイはタンパク質180g、炭水化物450gを１日にとってる
- >>91
糖尿病待ったなしやん - ビルダーって殆ど腹筋やってないらしいしやらんでええんかな
- 自重で腕立てやってるけど筋肉痛になってるから負荷は足りてるってことでてええか？
- 太腿のサイズの割にウエスト細いからズボン困るわ
- 筋トレしたとこでクソチビ短足が変わるわけやないし
- >>95
卑屈になるなって
短足でもデブよりむきむきのほうがかっこええやん - すまんが、ジムでジャリャーン！って音出すのやめてもろてええか
重いもん持ち上げてんのはわかるけどびびるんや - 筋トレしてるけどタバコも吸ってる自分が嫌になるンゴ
- 都内やけどジム通りがかったら結構人いてビビったわ
ワイがビビリなのかも知れんけどコロナ怖すぎる
筋トレJ民「不安？筋トレしたら世界変わるぜ？」ワイ「なめやがって…そんなことで世界が変わるわけ
なんJ
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