- なんでや
- 何がいかんのや
- 筋トレ民おらんのか？
- いきなり負荷かけすぎや
- >>4
なんかマシンの胸鍛えるやつやぞ、40kg30回や - >>6
運動経験ある？
ないなら無謀すぎィ！
1回上げられるのと30回上げられるかはまったく別問題やで - >>18
柔道部やったけどもう20歳超えてるし高校から部活やってないからなぁ、 - >>6
バタフライやろ - どうせ重量上げすぎたんやろ
- >>5
重いか？ - 冬の筋トレスレ伸びなすぎ
- >>8
伸ばすぞ - 上がるけどまぁこの辺でええやろと40kgにしたのに
- バーベルしたか？
- >>10
してない - >>12
1番楽しいのはベンチプレスやからな
初めは恥ずかしいかもやけどやっとき - >>16
ベンチは補助がないと怖いンゴ… - >>27
棒だけでも20キロあるからまずは重り無しで
10×3やろう - >>68
シャフトが？ - >>80
肩治ったらやってみるわ… - というか肩も痛いんやが
- 普段肩こりなんてせんのにめちゃめちゃ肩に頭が走ってる
- >>14
頭じゃなく痛みな - 肘伸ばしすぎとちゃうか？
- >>15
伸ばしきってないぞ、１回もな
昔ちょっとだけ筋トレかじったとき教わった - 肩上げてやったんやろどうせ
- >>19
上がってたんか？わからん - 3回セットの30回やろ？
- >>22
１０回3セットや - 体が慣れてないんだから軽い重量からやればいいのに
- >>25
せやな、今日は20キロでやるわ - 最近筋トレ始めたガリやが今日の食事メニュー
こんなんでええか？9:00 お茶漬け
13:00 カップラーメン、生ハム
16:00 プロテイン
17:00 筋トレ
17:30 プロテイン、みかん
18:00 麻婆豆腐 ご飯1合
20:30 コンビニ弁当(予定) - >>26
デブ？ - マシンベンチか？
回数が多すぎるな一番最初はフォーム固める意味もあるけど - >>29
軽くしたほうがいいのか？重くして回数減らしたほうがええんか？ - ベンチはやりたいけど知らん人に頼むの怖いわ
- ほし
- ゅ
- 胸トレは肩下げて肩甲骨よせてやるんや
無理に体よじって挙げるからそうなる - >>35
肩甲骨寄せて胸張って腕伸ばしきらんようにはしてた、肩はわからん - 腹筋鍛えるのどうしたらええねん、腰痛めずに
- >>37
バイシクルクランチ
レッグレイズ - >>44
調べてやってみるわ - 教えてくれ
- ワイも10kgダンベルを5回上げられるようになったけど肘怖いわ
特に左 - >>39
ワイも左側ボロボロや、柔道で肩抜けてから抜け癖あるし - 草
やめなよ - >>40
なにをや - >>43
鍛えるの
怪我してもしやーないやろ
やるなら徐々につけてけ - >>54
せやな - 店員に謝罪と賠償を要求していけ
- >>41
？ - 肘サポーター買えば済む話
- 選手生命終わりやん
- とりあえず痛いうちはトレーニングやめとけよ
治ってからまた考えるんや - >>48
わかったわ、有酸素と下半身鍛えて今日は終わりやな…… - 5キロのダンベルでダンベルフライして肩壊したわ
- 無理すんな
- 大胸筋のマシンで肘が逝くってどれや？
手首が逝くのはよく聞くが・・・ - >>52
調べたわ、チェストプレス - フォーム汚ねぇのに重量上げても無意味
- >>55
ファームは気を付けてるからまぁ悪くないと思うわ、最近運動してなかったから徐々に馴らすことにするで - プロテインオススメあるか？
- >>59
試してみて美味いと思うものにしろとしか
ワイは人工甘味料嫌いだから避けてる - >>70
試すのにも高いんだよなぁあれ
とりあえずチョコボール味買ったけど - >>72
チョコボール味買っとるやんけ
ワイも買ったわ - >>95
コスパ良さそうやんな、チョコ味ってハズレなさそうやし - >>59
2週間遅かったな
1年で1番安くプロテイン買えたのに - >>71
なんの話や？ - >>59
iherbじゃないと良いプロテインないぞ - >>76
ほーん - >>59
ボディウィング
人工甘味料無しでコスパ良い
ただし味は保証しない - >>82
美味しく、というかマシに飲む方法あるか？ - >>87
ココア混ぜるなりオレンジジュースと混ぜるなりしたらどうや
ワイはそうしとる - >>82
同じで草
バナナが一番飲めるわ - >>89
バナナ味すこ甘すぎないのもいい
ソイプロテインがえぐいねんな - >>113
ほーん、バナナ味ぎうにうにとかしてのむわ - >>59
全然詳しくないけどボディウイングてとこのは人工甘味料入ってないからそれ飲んでる
ちな初心者 - >>134
人工甘味料そんなあかんのか？ - >>141
ぷろたんが皮膚病起こした - >>156
へー、最近コーラゼロを炭酸水に変えたしその辺も気にしてみることにするわ - >>173
ワイ7年毎日ゼロカロリーコーラ飲んどるけど何も起きとらんぞ
人によるやろ - >>173
まぁ大丈夫やと思うがな
ぷろたんは一日プロテインだけ飲んで生活する企画とかやってたからそうなんじゃないかと思う - >>195
草、やりすぎたらなんでもあかんのやろうな - >>141
ワイは極力避けてる
中には石油由来の物とかようやくの製造段階で出来るのとかあるらしいで - アマゾンで買いたいんやが
- おとすな
- 体重軽そうやから腹筋はハンギングレッグレイズやっとけ
- >>62
110kgワイ「……」 - >>65
すまんな - >>77
ええんやで - スイウワットで壊れるヒョロやろ
- >>63
すまんデブや - ノーペインノーゲインの精神や
全身ボロボロにしていけ - >>64
関節痛は寝れんから嫌や…… - まず痩せろや
- >>69
有酸素もやってるけど基礎代謝あげたいんや - 30回も1セットでやるな
- >>73
レス読んでくれ… - 手首痛めてずっと鈍痛あるわ
- >>83
怖いンゴねぇ - リストラップとかスクワットの腰巻きするの恥ずかしいんやけど何キロから着けてもいいの？
- >>85
最初から付けた方がええよ、特にベルトはガチでフォーム安定するから - >>107
ほーん、50kgしか上がらんけどつけたろ - >>115
気をつけた方がええのはベルト付けると追い込みやすくなって重量一気に上げたくなることやな
ワイは一気に上げたせいでぎっくり腰になった - >>137
そんなん楽しすぎて重量あげてまうやろ…
ワイは己の腰を信じるわ - >>85
ワイ初心者やけど両方買ったで
特に手首怪我あるからリストラップは使ってる
初心者のうちに感覚を覚えるために使った方ががええらしいでとジムのトレーナーに言われた - >>110
はえーとりあえずジムに置いてあるやつ借りてみるわサンガツ - >>85
なんキロでも着けた方がええで - 筋トレスレってなんかみんなええやつな印象がある
- 関節は鍛えられないからな
- 素人はまずリングフィットやれ
- >>90
今は金がないから無理ンゴ、ひざいためたくないンゴ - 正直そんなデブる才能あるならプロテイン飲まんでもええやろ
- >>91
そうなんか？ - >>96
飯食えるなら固形物から採ったほうがいいぞ - プランクでインナーマッスルとか体幹って聞くけどこれ腕立て伏せとか足上げ腹筋とかじゃ鍛えられないんか？
- Nature's Best, IsoPure, Zero Carb, Protein Powder, Creamy Vanilla
これ人工甘味料無し脂質糖質0 味は安いバニラアイスみたいで今んとこベスト - 110kgもあるならプロテインも不要だな
食事制限だけでちったぁいい体になるやろ - >>100
うっす - レッグプレスはスクワットより重いのイケるけどチェストプレスはベンチプレスより軽くなっちゃうのなんでや？
- >>103
使う筋肉制限されてるからちゃう？知らんけど - >>103
スクワットはバーベルの重量+自分の体重やからね - プランクやったらクランチやらんでええか？
- てか110kgの元柔道部とか減量に重点を置けばすぐバキバキやろ
- プロテインの良し悪しってタンパク質の含有量？
- >>108
アイソレートって吸収率がいいのがある - 痛いからって止めんなよ
そこから続ける事が追い込むって事だからな - >>111
関節痛はあかんやろ、筋肉痛なら頑張るけど - >>111
痛いのにカーフレイズしまくってたら肉離れしたで～ - >>122
かわいそう - あと背筋ってどう鍛えるねん
- リングフィットアドベンチャーっていうのおすすめやで
いつの間にムキムキになってる - >>117
金がない - ストレッチからはじめろ
- >>120
するンゴ、なんかまとまったサイトないか？ - BMI25くらいまで食事制限とウォーキングくらいの有酸素で落としてから
筋トレにしないと怪我するし効率悪いぞ - >>123
180センチ110キロやから30キロ落とさな筋トレできないんか…… - >>128
ホモ受け良さそうな数字 - >>136
ヒェ…… - >>128
脂肪がついてると筋肉つかないから筋トレしても無駄やで - >>143
ストレッチしてバイク漕ぎまくってるわ… - >>143
え、マジで？ - 普通にスポーツしてからの方がやりやすいぞ
- >>125
スポーツだるいんや、人間関係めんどい - >>129
ならシャドーボクシングとかしてりゃそれなりになるやろ
知らんけど - >>133
田舎やからシャドー教えてくれるところなんてないんや…… - >>135
YouTubeで参考動画とか見てりゃなんとかなるやろ
ワイは自分で負荷かかるトレーニング見つけて家でやっとったで - 背筋の鍛え方教えてくれ
- >>131
懸垂するんや - >>138
やってみたが上がらん、それ以前の問題やったわ……すまんな - >>140
足つけれるとこあったらつけてええし
ジャンプして勢いつけたままやってもええで - >>148
なんか周りがうわぁ……ってなるのが嫌なんよな、デブが頑張ってる……wみたいにみられたくないんや、すまんな - >>153
頑張ってないデブより頑張ってるデブの方が百万倍マシやぞ
中学生みたいなみみっちいプライド捨てろ - >>159
うっす - >>153
ジャンプしたり、乗ったりして懸垂してたらちゃんとやり方調べてて頑張ってるなぁとしか思わんよ - >>153
ワイは水泳がメインやが頑張らんいつも泳いでるデブはデブのままや
気にしたらあかん - >>178
水泳できるとかええよな、羨ましいわ - >>140
チート使ってもいいし1回でもいいから懸垂バーの前通るたびに懸垂する習慣つけろって教わった - あとストレッチ
- デブに懸垂しろってアヒルに空飛べってレベルやぞ
- >>142
これや、許してほしい - ベンチ60から伸びん
- 初心者は65から70kgぐらいじゃないと懸垂出来んやろ
- 大学で膝を壊したワウ、下半身のトレーニングが怖い
何かできることあるか？
ちなランニングと階段は無理や - ワイデブ、ウォーキングで足捻挫する🤨
- そんなもん分かる分けねえやん
ほとんどジムすら行ったことねえぞ
まさにトレーニングの素人
部活ならネットでしらべよな
- かなりのパワー系恵体じゃねぇか
ほとんどのJ民にマウントとれそう - >>155
気が弱いからレスバとかできんわ - アシストチンニングマシンないんか？
- 久々にジョギングしたら膝痛めて草生えた
調べてみたら体が固すぎるのも原因としてあり得るみたいだし柔軟もほどほどに始めるわ - >>158
なんか柔軟まとめみたいなんないんか？教えてほしい - >>164
流石にそこまでは知らんわ
間接痛で調べたら痛み緩和する運動とかもあるみたいで折角だしチマチマやろうとは思っとるけど - >>170
ワイも調べてみるわ - フォーム軽視は取り返しつかなくなるで
- >>161
してないンゴ - 昨日、鏡の前でボクサーの真似事してたら肩甲骨周りが痛くなって肩トレ追い込めん
- ダンベルショルダープレスで24超えたあたりからピキピキするんだけどこれ以上はやめといたほうがいい？
- プッシュアップバーしとるんやけどこれ深くまでやらんと効果ないんか？
浅くないと出来ないんやけど - >>172
パイパイに負荷を感じたらそれが正解や - >>179
なるほど、帰ったら意識してやってみるわ - 🛐ワイドレップ
- 良いウォーミングアップ教えて欲しいわ
トレッドミルで心拍数上げてから簡単なストレッチしかしてないけどチューブでインナー動かすやつ俺もやってみたい - >>175
HIITバービーでウォーミングアップして筋トレからの有酸素が最強 - 今後の予定
30分柔軟
1時間バイク
これでええよな - 腹だけ出とるヒョロガリなんやが何したらええか？
- >>180
とりあえず肉とか食えばいいんじゃないか - >>185
腹をなんとかしたいねん
酒一切飲まんのにビール腹で意味分からんわ - >>191
胃下垂ちゃうか腹筋と背筋を鍛えて姿勢を良くしよう - >>204
サンキュー - >>191
それ内臓下垂やね ワイと同じ 筋肉足りてなくて内臓が下がるんや 体幹鍛えまくろう - >>212
筋トレ始めてから変わったか？ - >>180
募金のポスターに出てそうやな、腹だけ出てるヒョロガリ - 柔軟で筋肉伸ばしすぎたら重量扱えんなるからやりすぎ注意な
- >>183
暫くはバイクだけにして痩せることにするわ… - >>188
ワイも175 80のデブやけどそんくらいならカロリー量とか気にすればすぐ落ちるんちゃうか - >>194
別に期間に目標があるわけではないから飯は普通に食いたいからゆっくり痩せたらええかなぁと思うわ - >>203
大食いならリバウンド防止するためにも食う量少しずつ意識するのもエエと思うんやが
まぁワイも飯はちゃんと食ってるけどな - 限界までゆっくりなペースでランニングやな
息が切れないように走れ - >>189
膝壊しそうやから息切れないくらいでバイクでもええか？ - うんち！
- 筋トレって初心者は筋肉つきやすいみたいやが筋トレ初心者って期間で定めるのか筋肉量で定めるのかどっちなんやろうな
期間やったらダイエットも兼ねてやってたら勿体なく感じてしまうが - >>193
筋肉量に決まってるやん
期間なんか気にせずやりたいときにやるとええ - 20kgベンチ、20kgチェストプレスレベルですら肩が痛いなるんや
全然大胸筋に聞いてる感せんわ
フライなら大胸筋聞いてる感するんやけど - >>197
椅子の高さが悪いか首すくめて肩が上がっとるかのどっちかやな - >>197
YouTubeに親切な筋トレ動画いくらでもあるんやからフォーム見直せ - 平均体重までダイエットして情けない体は脱却したんやけどこのまま自重トレ継続でええんかな
ダンベルくらいは買った方がいい？腕立てしんどい - >>198
チンニングスタンドとパワーラックとベンチとバーベル買えば捗るぞ - 懸垂とディップスだけしてればええか？🤔
- お腹周りを鍛える強い負荷の筋トレ教えてくれ 腹筋ローラーはやっとる
- そろそろバイト行ってジム行くわ、暇つぶし付き合ってくれてありがとうな、参考にするわ
- ウォーキング毎日10kmしとるんやけどこれホントに600カロリーも消化しとるんか？
ちな180cm82kgや
ワイ、初めての筋トレで肘を痛める
なんJ
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