- 3ヶ月後ワイ
120kg��
- おかしいやろ…
- >>2
おかしいのはお前のidだ - >>2
やるやん - IDおかしいな
- 筋肥大させるトレーニングで痩せるわけ無いやろ
ジョギングとか水泳とかサイクリングやれや - >>5
そんなんやってないわ - 足の日
胸の日
背中の日
肩と腹の日
をローテションしてたんやぞ - 運動したあと疲れたからってめっちゃ食ってそう
- >>7
タンパク質とらなとおもって
からあげとハンバーグ食べまくったわ - >>13
ガ●ジやんけ
そらデブのままやわ - >>13
知的障碍者 - >>13
普通に太っただけで草 - >>13
ただの食べすぎによる肥満では🤔？ - >>13
シャム以下の知能 - >>13
プロテイン飲めよ - わき
>>103
高いから買ってないわ - >>13
食べる←分かる
食べまくる←！？？！？！？！ＷＷＷＷＷＷｗｗｗｗｗｗ！！！？！！？ - スポーツドリンクがぶ飲みしてそう
- >>9
水やお茶やな - 世のデブは体重より体型気にしろよ
- あとそれ筋肉で増えたわけじゃないからな
- >>11
くそすぎやろ - 食うな
- クソガリワイ「・・・・」
- >>16
うらやましい - ハラ
身体 - 筋肉マシマシになったならあとは飯をろくに食わず運動もまともにせずで減量モードやな
- ゴールドジムやで？
- わいこの3年間で130から100まで落とすことに成功
- それはそれで才能定期
- 才能あるよ
- むしろ才能あるやろ
- ガチで鍛えてトレーニングしたらクッソ強くなりそう
- >>27
ガチってるが - 素質あるよ
- からあげとハンバーグ
それと納豆とヨーグルトばかりやわ
単に安いから - 俺ジム行ってんだよねーだから結構筋肉あるよって言いながら餌貪っとるブヨブヨの豚リアルに見たわ
- >>30
嘘はなに一つ言ってないやろ - >>36
筋肉多いデブじゃなかったのが問題や - 筋肉デブでええやんけもう
- 身長190センチくらいなら許される
- >>33
173や - ラグビーやってそう
- 筋肉増やして消費増やしてもそれ超えて摂取したら太るわ
しかも20キロとかガ●ジやろクソデブ - 負荷どこまでいっとるかが問題やろ
- >>37
負荷は限界が8回ぐらい目安にやってる
ただ追い込みでマシン使うときは負荷は軽くしてる - >>48
その限界の数字を言えや - >>62
スクワットは90
ベンチプレスは65
ラットプルダウンは70 - >>72
うんちすぎ - >>72
バックスクワット1セット8回なら運動してたときのワイ（62ｋｇ前後）は110ｋｇぐらいでできるから低すぎンゴ
真面目にやるンゴ - >>155
スクワットとかフルでつらすぎて
今にでもやめたいんだがやっぱこんな気持ちがあるせいか
- ていうか趣味見つけて楽しいから行ってる
- 100キロクラスは筋トレよりまず脂肪おとすのが先やろ
- 筋トレよりウォーキング、ランニングの方がいい
- >>41
膝やばそう - 限界まで体重増やそう
- 程度にもよるが過度な食事制限で痩せると
たしかに体重は減るがやせて醜い姿になるぞ
だから筋トレとは言わんが運動もするんだぞでも過度な食事制限ってしがちだわな
やっぱ結果早くほしいし難しいわ - 筋トレ趣味のメガネデブってマジで女に1番嫌われる奴やん
- >>45
しね - 相撲取りになれそう
- 筋トレで痩せるんやなくて痩せたときにいい体になれるように筋トレするんやで
- ３ヶ月で20kg増えるわけないやろ
- もうガチ勢になったらええやん
- 画像うｐ
あとネタじゃないなら1ヶ月で7ｋｇ太るのはヤバいンゴ - デブンゴねぇ
- ムキムキの素質ある
- 3 ヶ月で 20 kg 増えるってヤバすぎやろ
- ウォーキングで膝の心配してるやつってどんだけデブなんだよ
- 食えるやつは素質あるってのはガチ
- ハゲてそう
- エリートじゃん
- 体重増えても見た目スマートになったら問題ないやろ
- あと有酸素運動は絶対にダメ
確実に太る - >>63
どういうことや？ - リングフィット今2週間目やけど腹出てたの解消したけど体重変わらんわ…
- 才能の塊
- 少し脂質減らして筋トレ続けるといいと思う
土日だけ唐揚げ食うとかそういうメリハリつけるとかね - もう角界に入ろう
- >>67
角界ではこの程度では大した才能でもない - ワイデブ、筋トレで膝を破壊
- そこまでやれるなら全部筋肉にすればええねん
- なんでデブって素直に食事量減らそうとしないの
食事減らさずに痩せるわけないだろ - >>73
だから詐欺みたいなダイエット薬未だに売れてるやろ
怠慢の結果やぞ - >>73
リバウンドするよおじさん「リバウンドするよ」
健康に悪いおじさん「健康に悪いよ」 - >>73
べつに普段は減らせるんやで。
なんなら2～3ヵ月は余裕。
問題はナニか嫌なことがあったときにするドカ食いがめちゃくちゃヤバイんや - >>94
ドカ喰いヤバいらしいな - >>94
チートデーやろ問題ない - >>108
チートデイなんかデブの言い訳やろ - 痩せる＝体重を落とすって思ってる奴どんだけ馬鹿なんだよ
- >>75
お前みたいな拗らせガ●ジはレスしないほうがええでw - >>86
クソガリとかお前早死にしそうだなw - 筋トレして見た目太くなれるか？
ワイくそヒョロガリなんやけど - >>76
筋トレしか方法ないやろ - ガチで筋肉で3ヶ月で20キロ増量したならエグいで
たぶんもう筋肉量はあるから食事制限したら月10キロくらいは痩せれるやろ - 相撲やプロレスはゲーゲー言いながら体作る為に飯食ってるのに…
- 唐揚げ食うなよ
- もし本当に筋トレして3ヶ月で20キロ増えたなら君才能あるよ
ユーチューバーとかになってその過程動画にしたらめちゃくちゃ伸びると思うで - ショックで会
- 結局腹の肉を落とすにはどうしたらええんや？
腹筋ばっかやっててもあかんのやろ？ - >>88
食事制限や - >>93
炭水化物と脂肪ってどっちの方が気をつけた方がええん？
どっちも悪みたい言われとるけど、タンパク質しか食えへんやんけ - >>109
カロリー計算して必要なだけ摂ればいいんだぞ - >>109
両方抑えるんやで
糖質と脂質を同時にとるのが1番太るから無理なら分散させるのもええかもな - >>147
脂質は必須栄養素やけど - >>165
やから抜くんやなくて抑えると言ったんや
具体的にいうと一日20g以下
油の質にもこだわるべきでフィッシュオイルとかアマニ油とかオメガ3系にする - >>221
そこまで気にしなくていいよ - >>109
無難なのは総カロリーを減らしてPFCバランスを保つことやな
脂質のバランス増やしてケトン体ダイエットすると血糖値安定するから空腹感じにくくなるって話はあるけど
脂肪にもエネルギーになりやすいものとなりにくいものあるから何も考えず脂摂ってもデブるだけやろ - >>88
腹の肉は最後の最後に落ちる
だから辛抱強く食事制限続けなきゃあかん
腹筋と並行して大胸筋大きくしてお腹を目立たなくさせるという考えはどうか？ - 4000キロカロリーぐらいとらないと120キロとかならんよ
- >>89
4000とか一食分やったわ - 才能やで
- たんぱく質取りたいならせめてサラダチキンとか食えよ
なんで唐揚げとハンバーグなんだよ - >>92
サラダチキンとかクソまずいやん - >>98
揚げ物食うな
ダイエットしたいなら基本的に美味しいもの食べるな - >>110
それは無理やろ
続かないよ - >>121
人によるな
ワイは続いたわ - >>98
サラダチキンが無理ならたんぱく質はプロテイン飲むしかないよ
まあコンビニの焼鮭とかほっけもいいけどね
オメガ3だからいい油なんだけどとりすぎると太る - >>182
プロテインなんか唐揚げで十分ちゃうの？ - >>194
カロリーが全然違うだろバカ
頭空っぽなのかお前 - >>201
プロテイン買ってくるか… - >>194
別に十分やけどお前の糞雑魚代謝やと脂質に負けるだけ - >>194
必要なたんぱく質量摂るのに唐揚げだと無駄に脂質も摂ってしまうんやで - >>213
たしかに
プロテインかうしかないのか
しかしぷろていんはお腹が膨れない>>214
フルでやれってのが男なんやろ？ - >>223
別に効いてりゃなんでもええよ - >>213 鶏そぼろってどうなの？
- >>194
唐揚げとか糖質と脂質の塊やぞ
ちゃんと成分表みて糖質と脂質高いものは避けないと - 見せろ😡
- 太る才能なんて羨ましいものもってんじゃん
- リングフィットアドベンチャーって効果あるんか？
- 何で食事制限しないんや？
米食べない、揚げ物食べない、糖質脂質の多いもの食べないで1日1500キロカロリー以下にすれば簡単に痩せられるやろ
運動や筋トレしただけじゃ痩せんで
食事制限が1番や - クソデブだったけど代謝良くした途端にアホみたいに痩せて今やガリガリや
徒歩5分のコンビニ行くだけで汗だくになるようになったけどいくら食べても太らん - >>102
どうやったらそんな代謝よくなるんや - 見て見てワイのID
- 野菜中心の食生活するしかないんやで
- 筋トレするときちゃんとプロテインとか飲んだほうがええの？
- >>113
というより食事制限すると
たんぱく質不足になるから
それを補うくらいの感覚 - 1月くらいガチ減量半年トレ繰り返したらすごい良い身体なりそうデカくなれる人間羨ましいわ
- 中級者までなら筋肥大と脂肪燃焼は両立できるよ
上級者でも僅かには可能
body recompositionで調べて - >>122
まず不可能やぞ
よしんば不可能ではないにせよクッソ効率悪いで - >>140
不可能ではないよ
ちゃんと例あるから
効率なんか求めずに見た目を悪くしたくない人向けではあるが - イッチぐらいのレベルになるとまず頭のほうをどうにかせなしゃーないわ
- 食事制限頑張る方法教えてくいや
- >>125
どうすればええんや - >>125
なんかの病気予備軍になれば自然と食生活見直して節制するよ
ワイは痛風予備軍になってからめちゃくちゃ食う量減って痩せたわ
もちろん運動もしてるけど - >>143
ヘルニアやってからダイエット頑張ってるけど、休日とかつい外食してしまうわ
一年で110から85まで落としたけど、今月また3キロくらい戻ってしまった - >>184
危機感の問題かもしれんな
ワイはもう健康的にも肥満の頃には絶対戻りたくないと思ってるから毎日体重計乗って食い過ぎた次の日とかは量減らしたり運動時間増やしたりしてコントロールしとるで - 日本中のトレイニーが欲しがる才能やん
- ガチトレしてそれなら素質の塊やろ
- それもう相撲部屋じゃん
- ガチのデブはもう何しても痩せないから気楽でええんや🤗
- >>137
運動すれば痩せるやろ - タンパク質ってまずいよな
高タンパク食品って何一つうまくない - >>138
鶏胸肉、馬肉、イカの丸焼きとかめちゃ美味やん - >>149
どれもまずい - >>149
味気のないパサパサしたやつばかりやん - マジで太っただけかよ
- ゴールドジム周りやばいわ
マッチョばかり - 食事制限続ける方法って
そもそも太るような食べ物買わなきゃいいだけだろ
ガ●ジかよ - 才能ありまくりで正直羨ましいわ
- 女の人もいるけど
前言ってたジムとちがってガチ勢やばい - そんだけ体重あったらトータル600オーバーまで持ってってからの絞りとか無茶できるよな
ほんま憎いわ - >>151
才能ないから無理 - 消費カロリーが摂取カロリー上回れば絶対痩せるじゃん
- >>152
それって糖質とか脂質とか考えなくてもいいんかね
カロリーだけで考えるなら割と好きなもん食えるんやがな - >>162
糖質と脂質とりながら摂取カロリー抑えるのは難しいんちゃうか - >>176
まあせやけど1300カロリーとかでも意外とジャンクフードとか甘いもんとか食えるからな - >>193
たいていそこに加えてジュースとか間食も入るからな - >>162
たんぱく質摂らんと筋肉減るやろ - >>152
5chやと何故かカロリー取らなくても体重が増えていくノーベル賞級の身体の持ち主が集結するんだよなあ - >>179
永久機関になれるな - 才能あるから化け物目指して頑張ってほしい
- 食わなきゃ嫌でも痩せる
小学生でもわかるよね？ - おいしくタンパク質取ろうってのが間違いだよな
油と炭水化物ないとタンパク質なんてクソ美味しくなんかないのに
素直にプレーンのプロテイン牛乳に溶かしてのんどりゃええやろ
不味いしある程度お腹も膨れるから飯減る - ワイ184cm78kg
ベンチ145kgスクワット220kgデッド230kgやけど120kgでベンチ70とか恥ずかしくないんか？ - >>160
みせてや - >>160
何年目だよ - >>178
いま24やけど16の頃からやってる - 低重量でも効かせられるやつはおるからどうなんやろ
- >>161
むしろ5kgのダンベャ汲ればどうとｂﾅもなるで - 太ってる原因が食事なんだからまずはそこを見直せよ
- 体脂肪率20超えてる奴は減量から始めろ
ダイエットは食事7割運動3割
夜の米抜いたり間食やめたり甘い飲料飲むのやめれば3ヵ月で結構変わるぞ - そういえば小６で60kgの頃とかあったなぁ
- 一日のカロリー計算したら2700だった
179cmだけどこれ多い？
今の体重は80 - >>175
年齢と生活レベルにもよるけど、デスクワークとかでないならええんやない？ - まあ画像ないしどうせ嘘
- あまり難しい言葉を使わない方がいい
ワイがわからないやろ - プロテイン牛乳と混ぜるとねばねばするし不味いしどうにかなんない？
いっそ粉のまま食ったろってしたけど、口の中でねばねばしただけだった
- 素質あるな👍
- ワイ元デブガ●ジ過食嘔吐でクソキモい体型になる
- ワイスクワット辞めてレッグプレスに変えた
デッドリフトリフトとスクワット両立させてたらそのうち故障しそうやから - >>195
レッグプレスでいいか？
スクワットとかやりたくない - >>205
スクワットなんてハーフでやりゃええやん - >>205
効果はスクワットの方が上やで
ジムに通うのが嫌になるレベルなら別にやらんでもええんちゃうか
スクワットしやんマッチョなんていくらでもいる - 筋肉は脂肪より重いぞ
- なんの証明もなく上からアドバイスするやつって恥感じたりせんの
- 結局PFCバランスってどんな感じがええんや？
4.1.6くらいか？ - >>199
3.1.6や - >>199
人による - トレーナーさんの「太りましたか？」は泣けたわ
- プロレスラーみたいな体形になってきたから食事制限しないと
- 筋トレでは痩せんけど減量期のビルダーと同じもん食ってたら確実に痩せるぞ
- >>204
何食べるや - 大事なのは続けること
暴飲暴食しても毎日続けてればええんや - 加圧Tシャツがあーだこーだ
- デブやってるとすごいのがイシちゃんが細く見えてくるんだよなぁ
- 割と正確な体脂肪率測ってみたいんやけどどうしたらええんや
- >>222
ジム行くか医療機関のやつで測る - 炭酸水って太らんのよな？
- 筋トレに入らないかもしれないけどランニングって痩せるんやろか
- 日常生活でタンパク質取るには何食べればええんや？
- サバスのプロテイン買って飲んでみたんやけどあれ甘すぎるけど糖質とかやばいん？
- ただ痩せたいだけなら食わなきゃいい
- ファミマのサラダチキンはタンドリーチキン味とか明太味があるから食べやすいで
ダイエット目的ならまずカロリーとPFCバランス計算や
すぐに体重が軽くなった場合は大概水が抜けただけやから、脂肪を燃焼させるには粘り強く持久系の運動をするとええ - 筋トレしたって痩せへんわ
基礎代謝増えたらその分だけ腹が減るんやから結局は食欲との闘いやぞ - 65キロから78キロまで一瞬で太った
なにこれ助けて
なんJ「筋トレすれば痩せる！！」ワイ100kg「おかのした……」
なんJ
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