- スクワット系だとレッグプレスとかあと足を広げ締めして鍛えるやつもやってる
有酸素だと水泳を1km何すると加速する？
- がんばる
- 気合い
- 十字懸垂
- HIIT
- 走る
- 四股踏み
- プラークみたいなやつ
- 冷水プールならマッハ
- デクラインスカルクラッシャーレッグフロントカールプレスクラッシャー
- 山澤のHIIT
- 真面目に頼むわ
HIITはキツイから続けるの厳しい - モチベーションの維持
- 多少カタボるのは覚悟して後30g糖質控える
- >>14
そもそも糖質は抑え気味なんだよな - デカい筋肉やれば代謝上がるし胸と背中も追加でやれば？
- >>15
胸はやってる
背中はあんまトレ方法わからんくてやってないわ - 背筋って懸垂とかで鍛えられるんでしょ？
でも屋外で懸垂とかしたら熱中症一直線だよな - >>18
懸垂器具は家にあるからできる
でも順手全然できねーんや
水泳泳ぎすぎてて笑った
一キロ連続で泳いでるの？- >>20
まぁほぼ休みなしと言っていいな - 食事管理に尽きる
- バーベル担いでフルスクワット
- スクワット
デッドリフト
ベンチプレス - でもなんでそんなに焦って脂肪減らそうとするの？
俺も今減量2ヶ月目だけど11月終わるぐらいまでゆっくりかけて減量するつもり
絶対体重は落とさないで体脂肪だけを減らすのがってのが俺が決めた最低限のルールだから
体脂肪率をガンガン減らしたいんだけどやるべき筋トレってなんかある？？？？？
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