- とりあえず継続の目標みたいなのが欲しい
- すぐ結果求めるからデブなんだよブタ
- メニューと食事によるだろ
- 最低3ヶ月
- トレーニング内容言ってみ
- >>5
1日1時間のウォーキングと
8キロのダンベル使った筋トレと
腹筋周りの脂肪落としたいので腹筋シェイプアップの動画見ながら30分とりあえず筋肉つけたいと言うより5キロ痩せたい
- >>9
何日目？ - >>15
とりあえず1週間続けた
でもお菓子食べちゃった - >>18
食べてもいいけど1週間じゃ効果目に見えんわ
効果云々よりカラダ動かしてます→
あ、引き締まってきた
くらいで考えろ - 筋力は一週間くらい
引き締まり感は１ヶ月くらい
実際の筋肥大は半年後 - 見た目は余程詰めてやらんとスグには変わらん
- デブってなんでも極端にするし継続できないんだよな
そんな生活を続けた結果が今の身体なのに - 初めて3ヶ月は多少は増えるけど最初の3ヶ月は体が動きを覚える期間だから筋肥大はあまりしない
3ヶ月からはだんだん成長し始める - あとお菓子食べるのを辞めるのを目標に頑張る
- 痩せるための筋トレは年単位での効果を期待するもんだから
筋トレした！痩せた！とはならんよ - 3ヶ月か…
年末の豪遊までは頑張ってみるかなぁ - 月1kg落として５ヶ月てとこかな
- 体重落としたいだけなら断食しろ
- ガチが筋量増やしたかったら脂肪と一緒に筋肉増やして
その後絞るんでしょ - 俺は8ヶ月で総重量15kg減
筋肉量は2kgアップに成功したぞ
もちろん最初の減量期はどうしても筋量落ちたけど - >>19
筋肉量だけ測る事出来るの？ - 5kg痩せるだけなら1日1時間のウォーキングをちゃんと続けて食事制限も適切にすれば2か月もあれば十分よ
- 年齢や体質にもよるが30までなら割と簡単に落ちる
元々筋肉質なら1か月くらいで見た目もスグ戻る - よく動画とかで出てくるムキムキマッチョみたいになれなくていいから
普通に白いTシャツを違和感なく着たい - 腹回りの脂肪と鳩胸気味な胸筋どうにかしたい
- ウォーキングするときはダラダラ歩くんじゃなくて
肘を直角に曲げてしっかり後ろに振るのを意識してね
運動不足だったら最初はそれだけで腕が筋肉痛になると思う - カロリー計算して今のメニュー続けてりゃ半年もすればスリムになってるだろ
現状の体重と見た目がどんなのか知らんけど - あと身体痩せて来たら肌を小麦色に焼きたい
露出してる部分は黒いのに服着てる部分が真っ白で笑う - 半年かー
今身長165で70キロなんだけど運動してなかったからほとんど脂肪
とりあえず5キロ、欲を言えば10キロ痩せたい - うーん・・・
おまえの望む肉体を得るためにはどこかでちょっと無理をする必要があるな - >>29
とりあえず続けて効果現れなかったらまたスレ立てて助けこうわ
筋トレ始めた程々デヴなんだけど、効果が目に見えて実感出来るのって何ヶ月くらい続ければいいの？
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