- 早くもムキムキしてきた
- しろっ
- >>2
白人とタメはれるくらい白い - のっぺりしてるな
- >>3
うん‥脂肪が多いんだ - 元々あるやん。
- >>6
まじ？ - >>9
クソガリだった俺からしたら、多少あるように見える。体質的に筋肉付きやすいんじゃないか？ - >>18
中肉中背だから付きやすいのかも
元々50キロ代のがりがりだったけど一時期食べまくったら体質変わった - 始めて何週間？
- >>7
一週間くらい ジムで鍛えて食べまくってる
それまでは週1で腕立て5回してた - >>12
今月から始めたから俺今22日目��
メニューは20日までは、朝に腕立て腹筋スクワット各100回+プロテイン、夜にシックスパッド+プロテイン
昨日からは腹筋を200回に増やしてる
まぁスクワットと腕立ては真面目にやるとキツいから、浅めで少し負荷少ないかもしれないけど - >>25
回数多すぎワロタww
それだけ続くのはすごい
ジムで器具使ってみるといいよめっちゃ楽しいしセットが楽すぎでびっくりした
レッグプレス100キロとかできると思うよ - ゲイ？今度しゃぶらせてよ
- >>8
きもい>>10
まじ？？？写真効果かな - >>13
裸とチン毛見せといてそれは無いだろ
酷いよ - >>20
ホモやろう！>>22
ジムいくと周りが凄すぎてなぁ‥ - >>13
いや普通にガタイいいしマッチョやん - 1枚目マン毛透けてるぞ
筋肉はすごいなめっちゃガタイ良いし羨ましいわ - 胸が変わってないがな
- >>11
ピクピクはできる - 体幹トレーニング増やした方が良いかも
全体絞るとカッコよくなるよ - >>15
胸はチェストプレス60キロやってる
腹筋はマシンとドラゴンフラッグにした
背中はチンニングとラットプルダウン、ローイングやる - 175 63キロくらい
- 脇毛剃れよ
- >>17
めんどい - >>21
せめて短くするくらいしたほうがいい - >>29
えー 人に見せないもん‥ - 週一腕立て五回は凄すぎて草
- 筋肉ないな
とりあえずbig3やりこめ - >>24
バーベルはガチ勢がいつもウロウロしてて緊張して触れないんだ‥
デッドリフトとベンチプレスはやってみたい - >>31
わかる～フリーウエイトコーナーってなんか体型も服装もガチっぽいというかオラついてる感じの人多い感じだよな - >>37
しかもジロジロお互い見るからねww
ジムは筋肉を自慢しに行く場所だと思った - パンツはけや！わき毛怪獣
- >>27
トレ後のシャワー室で撮るから - こんなしょぼい体評価されるのか
- >>30
うん、、、>>32
脂肪が結構ある 病院で20％っていわれた
まず食べまくってバルク増やそうと思うんだ - 175cmで65kgじゃ筋肉量が少なすぎる
脂肪減らすためにも筋肉をつけた方がいい - この細さでチェストプレス60kgはけっこうすごくない？
もちろん回数とかにもよるけど - >>33
アームカール20キロあがる
なんか初級者重量は楽に扱えたからパワーは見た目よりあって安心したよ - >>41
気にせずバーベル触ればいいさアームカールは重量追わないでいいから肘固定して、手首巻き込まないようにやってみるといいぞ
- >>45
人少ない時間にいってみるかな。
アームは低重量でもいいのか - プロテインとかは飲んでるの？
- >>39
今日届いたからまだ飲んでない
一日卵10個を朝晩たべてる - 始めて１日？
- >>40
一週間>>43
25>>44
荷重なし？ やる - >>48
荷重は簡単に10回出来るなら荷重したほうがいい - >>53
わかった - 何歳？
- ディップスやりたまえ
- 20キロアームカールは最初の壁だから凄いぞ
ナチュラルパワー強めで羨ましい
俺は20キロ超えるまで1年かかった - >>46
振り回すとかとても無理だけどね - アームカールってバイセプスカールとは別？
- >>49
捻るか捻らないかの違いだけど片方出来れば両方できる - >>51
なるほど、捻るのがバイセプスカールで捻らないのがアームカールなのかな？
じゃあバイセプスカールのマシンでアームカールもできるって事か - なんか筋トレ詳しい人多そうだから教えてほしいんだけど、前腕？ていうのかな？肘と手首の間辺りを鍛えるにはどんなトレーニングやマシンがおすすめですか？
あと手首は生まれつきの素質だからトレーニングじゃほぼ太くできないって聞いたんだけど、やっぱりそうなのかな - >>54
前腕ならリストカールかな
俺はやらんけど - >>56
リストカールか、調べてみるありがとう
やらないってのは、特にやらなくても他の種目で同時に鍛えられるからって事かな？ - >>54
前腕はビルダーよりアームレスラーの方がずっと太い - アームカールって片手20って意味なん？
- なんかさ、ガチ勢みんな8×3×3 とかやるじゃん？
8発を全力であげたらインターバル1分では疲れてすぐやめちゃう
みんなすごいよな - カールはEZプリチャーカールがフォーム崩れないからいいんじゃないか
【画像あり】筋トレ始めたから評価して
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