- ワイは諦めたで
- 体脂肪率20%も余裕で超えて無事ぽっちゃりや
- 米さえ食わなけりゃええよ
- いみないお
- 糖質制限はほんま辛いンゴね
- 痩せてもどうせ童貞だしワイも諦めたわ
- アイス食ってもええか？
- こじるりを見習えよ
- 米ってなんで太るんや
- >>9
炭水化物食べると体の中で糖になって、血糖値が上がると糖を分解するために膵臓からインシュリンってホルモン出るんやけどこいつの作用で身体が脂肪を溜め込むらしいわ
そんで体脂肪が付いてるとインシュリンの効果阻害するから前より余計に出さなあかんくなって膵臓に負荷が掛かって、壊れて出せなくなると血糖値コントロール出来なくて糖尿病になるんやって - 筋トレなんかいらん
ダイエットには有酸素運動や - >>10
これやね
筋肉で増える基礎代謝なんかたかが知れてる - 取り敢えず麺類を卒業しないとね。
- とにかくタンパク質増やせ
減らすとか考えるなデブ
タンパク質とりまくれ - >>12
摂取するカロリー増えるだけやろそれ - >>16
増えた分脂質と炭水化物減らすんやで - 1時間走れの間違いやろ
- いきなり頑張ろうとせずにちょっとずつ始めたらええがな
- 炭水化物は摂取せなアカンやろ
- 基礎体温分のカロリー摂って普通に仕事してたらごりごり痩せたけどな
- 125キロあったけどお菓子とジュースをやめて1日6食を3食に戻して1日30分の散歩を半年やったら97キロになって草生えたわ
- >>19
稀有な例やね - 毎日食わなけりゃ痩せるやろ
- 食事制限ダイエットは100%リバウンドするからやめとけ
- >>21
「制限」と考えるからあかんのや
1日に必要な分のカロリーはちゃんと摂取したと考えるとええで - 食生活くらいは変えないとな
昨日体重計ったらドラえもんになってたわ - 結局自分がやりやすい塩梅でやるしかないのよ
余裕できたらとりいれてくと - >>25
ほんこれ続かな元も子もないもんな - 糖質制限ダイエットって結局してええんよな？
なんJやと結構批判されるけど - >>26
そもそもが糖尿患者の為の食事療法やから - >>26
本気でカットするなら調味料も気にせなあかんし野菜も食えんで
主食減らして野菜多めに食うとかでええと思うけどな - >>41
そこまですると死ぬぞ
糖尿病患者ですら日毎40g摂取するのがいいとまで言われる時代や - 体脂肪率減らすのってどうしたらええの
- ラーメンと揚げパンとか食べなければ簡単に痩せれたわ
- 糖質制限はやめとけ
肌ガサガサ、髪の毛ショボショボ、脳みそは衰えるし一気に老けるし心臓病リスクは抱えるし良いことないぞ - >>29
ある程度減らすのは必至やろ - >>32
素人に塩梅わかるわけねーだろ
糖質制限の提唱者すらそれで死んでるしな - ダイエットに自信ニキに聞きたいんやけどジョギングって走った距離に比例して痩せる？
ゆっくりで距離短くてもええから長時間やった方がええ？ - デブが走るな
走るのはダイエット始めたデブがやる最悪の失敗の典型だぞ - >>31
走る以外の有酸素ってなにある？
プールはいつでも出来んし - >>35
歩くか自転車、走るなら芝生か最低でも土 - とりあえず炭水化物を減らすだけでいい
- >>34
これやな
とにかく夜の米を抜けばええ - >>34
ケトン起こさない糖質制限に意味あるんか？
熱放散考えたら脂質減らした方がええんやないか？ - >>63
デブにケトン体出すような糖質制限できるわけないやん - >>78
糖質制限やなくて脂質削る方が効率ええやん - 働けや
- 一日1800キロカロリー以上取るな
夏だし夜歩け、毎日3km程度
筋トレは無理ならせんでええデブならこれで痩せるやろ
- ワイは毎朝コーンフレーク食って1日10キロ走って腕立て腹筋100回やったら痩せたわ
サンキューコーンフレーク - 炭水化物は一食にして野菜と乳製品とサラダチキン食って走れ
走るのがいやならエアロバイクでも漕いだけよ豚 - >>43
エアロバイクどこにあるんや？ん？ - >>49
ジムにあるやろ？
行くのだるいなら買えや - そんなストイックな奴が太るわけないやろ
- 糖質制限してる奴みんな顔色おかしない？
- >>45
基本的に炭水化物とらなさすぎもダメ
炭水化物って内臓とか臓器を形成してるものだから極端に制限してるやつなんてよく顔見ると肌ぼっろぼろやで
確かにアスリートとか遠目では健康そうにみえるけど案外内臓はだいぶボロボロになってる
肝臓の今の状態が肌に現れるっていうしな、肌がボロボロのやつは肝臓が大体やられてるらしい - >>69
内蔵や臓器を形成するのは脂質とタンパク質だろ
嘘言うな - 無理のない範囲で食事制限、運動を続けてやれば簡単に痩せるのにどれだけ根気がないんだろうな
- 運動する時間が取れないんやが、自宅の筋トレとかでも効果あるんかね
- というか筋肉ブームかなんか知らんけどきついトレーニングちょっとでも怠けるとすぐ体なんてもとに戻るのにくっそしょーもない見栄っ張りの為にようやってるわって思うわ
他人とか世間に振り回されすぎじゃねえの？俺なんてプライドもなんもねえから炭水化物とりまくってるわ - 仕事で週5 2万歩は歩いてるが全く減らんわ
酒うまンゴ - >>51
飲んでる酒はなんや？ - ラーメン、コンビニ、菓子パン、マック、牛丼、ジュース、酒
この辺封印するだけでいいよ
コスパがいいもの、底辺メシはほぼ脂と砂糖の塊みたいなもん - コロナ前はほぼ100キロやったが、白米を雑穀米にして、朝晩茶碗１杯にしたら80キロ台になったわ
朝は納豆、夜は味噌汁と野菜、肉や魚のタンパク質食べてただけや
昼はサッポロ一番をふた袋食べたり、パスタ200グラム食ったりしてる - >>54
デブって過剰摂取が明確な要因なんやから通常の量に戻せばそら減るやろとしか - >>68
元からデブとは言え、半年かからずに10キロも減るとは思わんかった
普段そんなに歩いたり、動いたりしてないから、まじで食事だけや - 糖質制限三週間目になったけどここまでくると別になんとも思わなくなって来たわ
米を食いたいとも思わん - 運動、食事、入浴ってどの順番にやったらええ？
運動してすぐ風呂っていかんのか？
- 禁酒が一番辛いわ
- 管理栄養士が指導してくれるジム行くと食事制限なんぞいらねって言われたわ
食う分より動けと - めんどくせー奴はマジでエアロバイクええぞ
音楽聴いてもいいし動画みてもいい
問題は置く場所だけや
あと腰悪いやつは寄りかかれるタイプにしろ - 普通に食ってたら太るって人体の欠陥だろ
- >>65
動物は普通に食えない可能性あるから必要な機能やろ - >>65
若いときはそうだったけどな
30すぎると代謝も落ちてくるから大して食ってなくても結構肉ついてくるで
社食しか食ってなくて普通に体使う仕事だったけどそれでも全然体重減らなかったわ - 40分ランニングした際の消費カロリー、たったの300kcal！w
人間の体やばすぎない？痩せるの無理やん
- >>66
40分動くだけで300kcalも消費するとか人間すぐ死ぬやろヤバイな - ちょっとずつやろうとは言っても沢山食うから太ってるわけでそれを人並みに減らすすらしんどいのはわかる
でも今クソ暑い時期だから食欲減るし習慣付けのチャンスだわ - 筋トレしながら痩せたほうがいいしだったら糖質制限とか無理や
- ダイエットと関係なくて申し訳無いんやが背筋を伸ばすのって意識しとくしか無いんか？
- >>71
背中を逆に丸める？みたいなのやってれば案外身体に染み込むかもしれんけど、意識してれば割とマジで一月くらいで勝手に身体が伸ばさなきゃってなるで - >>83
サンガツ
やっぱりそんなもんよな - 一時期めんどくさくて米ばっか食ってたらやせたけどな
- 炭水化物はしっかりとってもおかずメインで、週六少しの時間でも有酸素運動やってれば適度に痩せる
- ケトン目的じゃない糖質制限てなんやねん
素直にローファットしとけや - オートミールとヨーグルト腹膨れてええで
- デブが失敗する理由
運動した分以上食うから - 今絶賛糖質制限＋散歩+リングフィットやっとるけど二週間ですでに効果でてやばいで
- 1000mlのジュース1本を毎日飲むワイ、お米を断つ
- 炭水化物取ってええのは分かったけどどのぐらい取ればええねん
1日にお茶碗2杯ぐらいなら米食ってもええもんか？ - >>84
体重ナンキロなんや - >>84
ちゃんと測定してPFC計算しろ
そこからや - >>84
おすすめはスーパーのゆでうどんを１日1玉
多くて2 - ジムは商売だから動かないと痩せませんよってのが営業トークなのよ
そっちの方が健康的なのは事実やけど時間も労力もかかる
人間は多少の腹減ったとかの事は我慢できても体動かす努力を継続するのは難しい
社会人なら尚更や - 最初の数キロはかなり簡単に痩せるんだよなあ
- デブが走るのは膝がマッハ軟骨の回復はダイエットとか言うレベルじゃないぞ
- 食事の我慢嫌やし毎日1時間10キロ走ってたわ
簡単やね - 本気で調べても1日に摂っていい糖質わかんねえんだよな
こんな生活かれこれ10年はしてるけど糖尿病になってないか心配や - 糖質制限してカロリー管理とかアホのやることやん
- ワイは昼食べるのめんどくさくて
朝と夜だけにしたら3キロくらい減ったで
多分痩せると思うぞ - というかそこまでして食事制限するっていうのがもう精神病んでると思うわ
- ワイ3ヶ月で12キロ痩せたけどもう3年キープしとるわ
ダイエット民「炭水化物取るな」「夏でも走れ」「筋トレは毎日1時間」
なんJ
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