↓
鏡汚くてすまんな
体重は両方68前後- カッコいい
- 裏山ばでぃ
- めっちゃええやん
ワイも3日前始めたばっかりや - >>4
一年続くのは1%とかなんとか
頑張れ - 一枚目のパンツのセンス🤣
- みんなもやろう筋トレ
- 自重だけでここまでいったのか？
- >>7
自重は自粛期間だけ
あとはジムでウェイトトレーニングが基本やな - ようやっとる
- メニュー教えてや
- >>11
ビッグ3中心に足、肩、胸、腕、背中に分けて。
胸が弱いから最近はベンチはやめてダンベル中心にしとる - >>18
何曜日に何やるとかあるけ？ - 三頭筋頑張ったな
ええやん - >>12
ありがとう
三頭はやり始めたの半年前やけど今一番力入れとる部位やから嬉しい - ええやん
- やるやんけ！果てしない努力が伝わる
- >>15
週間にしてしまえば、努力とは思わずに続けられたで！ - 腕ええやん
- ブゥーチブゥチ…
ブゥーチブゥチ… - ノンケだけどかっこいいと思うわ
ちなホモではない - すごいやんかっこええで
ワイもがんばるわ - ワイくん右肩壊してベンチプレスもサイドレイズも激痛なんやが
どうすりゃええんや - もてそう
- >>23
めっちゃモテるで！
仕事中ポロシャツやと評判ええ - 何ヶ月目から効果出た？
- >>25
当時は2ヶ月で変化感じた
今見返したら大して変わってなかったけど
半年したら間違いなく変わる - >>35
マジか
2ヶ月ぐらいで挫折したけどもう一回やってみるわあと脂肪多いけど有酸素運動は何かした？
- >>48
脂肪多いのは最初の写真な - >>48
ワイは食事制限だけやで！
増量、減量、増量、減量を繰り返した - なんか太ってからおっぱいがあるんやがこれ落とすのどうしたらええの？
- >>26
減量あるのみ - >>37
そうなんか…筋肉も削げ落ちるよな
どないしょかな - >>43
落ちにくい食事を心がけて筋トレと並行に
多少落ちるのはしゃない - >>47
鳥胸とかでええよな？
プールいきたいんやがまだ難しいウズウズするなあ
イッチみたいになりたいで - 同じ人とは思えない良い身体
- 多分なんJで一番の努力家やな
イッチ以外は口だけガ●ジや - >>28
みんな何かしら頑張っとるんちゃうか！ - >>39
メンタルまでイケメンになっとる
これは本物や - 何歳？
- >>1
おおｗ
かっこいいやん
頑張ったんやなーイッチ！ - ヘルニアやから腹筋できずロングブレスしとんやけど意味あんのかな？
- >>33
意味ない事は無いと思う - >>41
なんかイッチに言われると元気でるでサンガツ
続けるわ - >>33
無くはないで
吸い込んだ時にぐっと力を入れて骨盤を押し下げるイメージをつけるのもええ - 首がおっさんやな
- ワイまだ8ヶ月やけどあと1年弱でこれぐらいなれるんやろか
- >>36
絶対になれる続ければ
- 写真の順番逆ちゃうやろな
- 筋トレ続かないわ
何からしたらいいの - >>42
周りに宣言から始めよう - なんJ名物努力に嫉妬ガ●ジが出てくるから気をつけろ
- ジム行きたいんやけど今危ないからなあ
- カッコええやん
- ポロシャツ着た画像見せてくれ
- >>56
- >>75
かっけー - >>75
ええやん
上腕太いの憧れるわ - >>108
パンプして40やからパンプ無しで37くらいかな - >>75
うーん
もう少しだけ大きいサイズ着た方がええな - 筋トレってやめたら死ぬ？
- おっぱいもっと大きくできるやろ頑張れ
- やり始めの頃週何回くらい筋トレしとるん？
- >>61
週に5.6 - 胸と手首ガリガリなんやがダンベルがええんかな
- ええやん！
トレーニングなにやってるんや - なぁ今食ってる量全部腹八分目に抑えて運動するだけで効果あるんか
- >>65
そりゃあるよ
効果を大きくするために工夫はせなあかん - >>65
ある - 自重だけでも継続すればそこそこの体にはなれるで
- よく絞れたな
ワイはコロナのせいでジム行けず減量やめてスケジュールめちゃくちゃや - デブからこれって減量と並行やろ？
やっぱカロリー計算とかもきっちりしてたんか？ - 頑張ったな
- 増量、減量間ってどういう体脂肪率の推移？
- そない太ったわけではないやがまじでちょっとおっぱいがある
これはほんま凹む - 腹に力入れとるやん
- 男ってそこまでトレーニングしなくても筋肉モリモリになるんちゃうんか
なんで男のくせにクソガリとかデブになるんだろう - >>74
ガリはほんま体質で太れん人おるで
デブはほぼ不摂生やろけど - >>82
さっきのスレで見たけど男の優位性ってそこくらいしかないで
それ男として生まれてきた意味ある？ - >>94
知らんがな
おまえきしょいな - >>74
男性ホルモンと女性ホルモンの比率が人によって違うんや
ハゲる奴とハゲない奴がおるのと同じや - 本格的に筋トレやって2週間分くらいだが全部位分かるくらいに筋肉ついてて嬉しいわ ただ胸筋は思うように付いてない
筋トレは胸筋が1番早くつく、初心者が効果を実感できるのは2ヶ月後 嘘ばっかやんけ
- >>76
2ヶ月経っとらんやんけ - >>76
それは筋肉ついたんじゃなくてパンプしてるだけや
胸がパンプしてないということは効いてないということや
肩甲骨ちゃんと寄せてだっちゅーのみたいに胸を潰すように刺激せなアカンで - >>120
肩甲骨寄せてるんや…
やってる時は胸と腕つれーってなるのに家帰ると筋肉痛になるのは腕だけ 胸は張れば刺激くるけど筋肉痛にはまだ一度もなってない - 懸垂しか楽しくないわ
肩とかキツイのに筋肉付かないし - >>77
そういえば肩筋はついてないや - 単純な疑問なんやがコレを維持するわけやろ？それって辛くないんか？
- >>78
細かい筋肉鍛えるのはかなり大変やぞ
やからBIG3やるんが一番や - >>78
維持なんかせんで
進化させるんやから楽しいに決まっとるやん - ええやん💪
- 筋トレをして誰かに見てもらいたくて話すのは構わないんだが
他人に自分の価値観を押し付けるのやめろ - 何センチですか
- 筋トレして半年のガリやけど食べるのつらくて笑うわ
- すげぇ
- 20→13
これくらいを繰り返した - >>93
まじでがすげえな - 胸板がイマイチ
- 肩幅狭いワイ、骨格で終わってるからやる気が起きない
- >>100
懸垂やったらちょっとは広がるで - >>124
マジなのですか？全然できんからチューブ付きでやり始めればええか - プロテイン飲んでるんか？
- >>101
めっちゃ飲んどる最低三回 - 増量のしかたおしえてください
- >>104
ワイの場合はトレーニングして食ってたら勝手に増える - >>123
１日何食だった？ - これはリアルに1年半やな
トレ暦詐欺ばっかりやからな昨今 - てかワイも筋トレ歴1年5ヶ月やからイッチとほぼ一緒やな
- >>111
頑張ろう - >>134
BIG3なんぼなん？
ワイはベンチ100まだあがらん - 初めて見る筋肉のつきかた
- 腕ええな
ちょっと乳首が残念やけど - >>114
着眼点がホモ - >>114
可愛い乳首やろ - チー牛w
- 一枚目のほうがぷにぷにでかわいいのに
- ワイ最近ボルダリング始めて今懸垂ばっかやっとるんやが上半身はそれなりにかっこよくなれるんかなぁ
シャツの似合う男にはなりたいよね - 週何回通ってるんや？
初めは自重のがええんかな - >>121
最初からジムのほうがええよ
どうしても自重したかったとしてもジムである程度してからの方が自重も捗る
筋肉の動きを意識できるから - ワイもリングフィットやって体質改善するで～
- ガリガリはいくら食べても太らんで
腸が腐ってるからな - 173センチくらい？
- >>128
175 - ワイも流石におっぱいどころか乳首が肥大化して薄いシャツだと恥ずかしいから頑張ってるわ
- 絞ったなぁ
- 痩せただけやな��
- ワイ腕立てができないんやが
- >>138
ワイも
EXILEの腕立ても無理 - 楽しくなってきたら勝ちよなあ
おっさんなってからほんまたるんどるわ - もともとは体重どれくらいでしたか？
- 腸内環境がガ●ジなやつは何を食べても太らんぞ
下痢になって余計体壊す - 痩せないんか？体重
- 年齢
- ダンベルとインクラインベンチしかないから
ダンベルプレス
スクワット
ダンベルロー
しかやってない初心者なんやけどこれでええんか？
ワイが筋トレを一年半ガチった結果がこれ
なんJ
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