美しい女性は筋トレをする
- 何をどれぐらいやればいいのか
懸垂はしてる - >>2
プリズナートレーニングって本に
4種類の自重トレが十段階にレベル分けされて書いてある腕立て、懸垂、スクワット、レッグレイズ（腹筋）だな
- 筋トレは「腕立て伏せ・懸垂・スクワット」で充分
- >>3
プランクで十分 - 軽はずみな事はしないよう気をつけます…
- プランクでもええのん？
- ブルガリアスクワットって膝痛くならない？
普通のスクワットなら100ｋｇぐらい行けるのに - 腰いわしてるから無理
- アジャスタブルダンベルのオススメを教えてください
- ヨガやったらすごく気分よかった件
- 懸垂スクワット腕立て腹筋ローラーだけしてるけど十分すぎる程筋肉ついてるわ
プロテインは朝食代わりと夜の運動後で1日2回 - ケンモメンがこれ以上自重してどうする
- 肉体労働をやれば金を稼ぎながら
ナチュラルなグッドシェイプになるのに - 悪いけど
そそらないわね - 懸垂1回が限界なんだけどもっと簡単にできるやつない？
- >>17
1.壁の出っ張りを使ってひき運動
2.机使って斜め懸垂 - 筋肥大を目指すわけでなけりゃ自重で充分よ
まあ筋肉がついてくると欲が出てくるから
その時点でジムなどに通えば良い - 懸垂とドラゴンフラッグしとけば良いんだろ？🥺
- 腹筋すると尾てい骨付近の皮めくれて痛くなってできないわ
しんどい
- リングフィットアドベンチャーで十分おじさん
- 20kgのチョッキ着て
1kgのダンベル持って
リングフィットアドベンチャーすれば十分 - ／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
プッシュアップバーあるだけで
色々はかどるよ - 意味のない筋トレだよ
- 部活やってた頃の貯金で腹筋うっすら割れてるけど下腹含めてバキバキに割るならジム行かないとだめ？
- 腹筋運動はダンベルアニメで知ったバイシクルクランチ今も続けてる
プランクとかも交えて - 吊り輪でプランシェやりたい
【筋トレ】自重トレしようよ
嫌儲
コメント